Рідка дієта допомагає схуднути; на Різдво -, натхнення щодня
Дієта з натуральними соками, яку ми сьогодні представляємо вам, допоможе вам схуднути до Різдва і бути готовими до вечірок в найкоротші терміни. Розроблена у співвідношенні 5: 2, сокова дієта - ваш новий союзник у боротьбі із збільшенням ваги.
Хочете виглядати чудово на Різдво, в новій сукні, яка підкреслює вашу фігуру? Ось як схуднути і схуднути талія, щоб до початку сезону вечірок ви могли почати носити одяг на один-два розміри менше. У той же час сокова дієта покращить зовнішній вигляд шкіри, волосся та додасть більше енергії в холодну пору року.
До Різдва залишилося 24 дні, тож, можливо, ви вже почали панікувати, що не поміститеся в улюблену сукню. Але допомога у вас під рукою, якщо ви використовуєте план ".Сік Мастеr ", з нової книги, написаної Джейсон Вейл, "Сокова дієта 5: 2".
Джейсон Вейл, Автор книги, а також тренер з ладу життя, у віці 46 років, відкрив переваги свіжих соків 15 років тому, коли він був просто курцем, який не їв нічого, крім шкідливої їжі.
Але за допомогою соків, які він зробив сам, чоловік зумів схуднути і змінив своє здоров’я - і тепер принципи його дієти можуть допомогти вам схуднути вчасно, щоб одягнути улюблену сукню на Різдво чи новорічну ніч.
Як діє рідка дієта
"З усіма пунктами меню, включаючи натуральні соки, я вважаю, що помірність є ключовим фактором, і, прийнявши мантру 5: 2, ви побачите, що це простий спосіб життя. І це особливо актуально під час свят, коли усі ці кулінарні спокуси ", - пояснює він Джейсон Вейл .
За його планом у так званій "рідкій дієті", вам доведеться обмежитися чотирма соками на день, два дні на тиждень, їсти "чистою" протягом трьох днів, а потім ще два дні проводити, будучи більш спокійним, наприкінці тижня - коли спілкування та сімейне життя означає, що ви хочете мати більшу гнучкість в плані їжі та більше часу, щоб насолоджуватися маленькими ласощами та солодощами, помірковано, пояснює автор книги " Сокова дієта 5: 2 ".
Його план ретельно розроблений, щоб переконатися, що ви не відчуваєте голоду, адже ви отримаєте всі поживні речовини, вітаміни та ферменти, необхідні вашому організму для оптимального здоров’я.
Як почати рідку дієту
Цей план допоможе вам отримати швидкі результати, але в той же час він надає вашому тілу вподобану детоксикацію та все, що заслуговує. Вам знадобиться соковижималка, блендер та ідеальна ємність, щоб соки завжди носили з собою та мали під рукою.
Як змусити план рідкої дієти працювати для вас
1. Готуйте свої соки на день заздалегідь. В ідеальному світі все це буде свіжим, але більшість з нас занадто зайняті, тому полегште собі життя, заздалегідь приготувавши всі соки, поклавши їх у кілька контейнерів та зберігаючи охолодити його в холодильнику.
2. Використовуйте трав’яну воду та чай, оскільки ці рідини допомагають вам покінчити з відчуттями голоду.
3. Якщо ви справді голодні, візьміть фрукт - банан дуже добре спрацьовує ваш голод, а також половина авокадо. Обидва фрукти наповнені необхідними поживними речовинами, які сприяють покращенню здоров’я вашого організму.
Мережі для натуральних соків у рідкій дієті
Скористайтесь перевагою сирих продуктів і приготуйте ці натуральні соки в блендері або соковижималці, рекомендовані автором книги "Сокова дієта 5: 2".
Сік електростанції
Вам знадобиться: 1/2 ананаса (очищений), 1/4 огірка, 1/2 лайма (очищений), 1,5 стебла селери, 1 жменя листя шпинату, пучок брокколі 2,5 см.
Карибський сік із суміші
Вам знадобиться: 60 г манго, 60 г папайї, 60 г ананаса, 350 мл кокосової води, 1 лайм (без шкаралупи).
Сік Viva La Veggie
Вам знадобляться: 2 яблука, 1 морква, 1 стебло селери, 1 жменя листя шпинату, 1 жменя листя капусти (кормова капуста), 1 чверть огірка, 2,5 см пучок брокколі, 1 сира буряк, 1 половина кабачків Кабачки невеликі.
Сік фенхелю Ф'юрі
Вам потрібно: 1 яблуко, 1 цибулина фенхелю, 1 жменя листя шпинату, 1 жменя листя капусти, 1 лайм (очищений), 2,5 см свіжого імбиру.
Грушево-фекційний сік
Вам знадобиться: 1 яблуко, 2 груші, 1 пастернак, 1 чверть огірка, 1 половина лайма (без шкаралупи), 1 невелика жменька свіжого листя м’яти.
Імбирний сік ніндзя
Вам знадобиться: 2 яблука, 2 моркви, 1 стебло селери, 2,5 см скибочка лимона, 1 см імбиру.
Щоденний план харчування в рідкій дієті
Після пробудження: чай (трав'яний, зелений або звичайний) або його кава гарячою водою і лимоном
9.00: Сік електростанції
13.00: Карибський сік
16.00: Грушево-фекційний сік
19.00: Овочевий сік Viva La
Після пробудження: чай (трав'яний, зелений або звичайний) або кава або гаряча вода і лимон
9.00: Сік електростанції
13.00: Імбирний сік ніндзя
16.00: Сік Фенхель Фьюрі
19.00: Грушево-фекційний сік
Після пробудження: чай (трав'яний, зелений або звичайний) або кава або гаряча вода і лимон
Сніданок: будь-який натуральний сік із зазначеного вище
Обід: суп з груші та пастернаку
Вечеря: гарячий салат з курки та авокадо - блюдо, приготоване з використанням курки на грилі, руколи, нарізаного авокадо, лимонного соку та 50 грам тертого пармезану.
Прокинувшись: чай (трав'яний, зелений або звичайний) або кава або гаряча вода і лимон
Сніданок: будь-який натуральний сік із зазначеного вище
Обід: морквяний суп та гарбуз з гарбуза
Вечеря: Сир Халумі на грилі та купа овочів (готуються шляхом смаження скибочок помідорів, болгарського перцю, кабачків, солодкої картоплі та сиру Халумі, з невеликою кількістю оливкової олії, протягом 35 хвилин та подаються з соусом песто та соком Лимон).
Прокинувшись: чай (трав'яний, зелений або звичайний) або кава або гаряча вода і лимон
Сніданок: будь-який натуральний сік із зазначеного вище
Обід: салат з авокадо або суп, що залишився за попередні два дні
Вечеря: риба і картопля або, як кажуть американці, рибні чіпси