Рідка дієта Голлівудські зірки клянуться цією дієтою
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Голівудські краш-дієти зазвичай закінчуються саме так, як випливає з назви. А саме в аварії. Кілограми падають як божевільні, а потім - що відчувається через 24 години після поспішної зміни дієти - повертатися туди, звідки вони прийшли. Особливо популярний на даний момент? Рідка дієта, з якою Кім Кардашьян готується до Met Gala. Те, що на перший погляд звучить як утримання від їжі, досить швидко виявляється 10-денним випробуванням. Справа в тому, що дієта жорстка і вимагає великої дисципліни, але результати не очікують довго. Логічно, адже їжі, заміненої рідиною, набагато легше розщеплюється організмом, і вона надходить до жирових запасів. І потім? Дієта повинна залишатися принаймні такою ж здоровою, як під час краш-дієти, і доповнюватися регулярними тренуваннями - інакше ефект йо-йо настає швидше, ніж можна сказати "дієта".
Ось як діє рідка дієта:
день 1
На сніданок дієтичний коктейль, який замінює тверду їжу та використовує спеціальні інгредієнти, щоб стимулювати процес детоксикації в організмі. В обідній час це може бути якась індичка з гарбузом або морквою на пару і лободою. Якщо вам потрібно перекусити між ними, ви можете зробити собі зелений смузі. А ввечері? Є Pad Thai з куркою та зеленим чаєм. Це не так складно в шлунку перед сном.
день 2
На другий день загалом три шейки, і ви можете вибрати, коли їх пити. Ви також можете приготувати кашу на сніданок і з’їсти салат з брокколі з інжиром на обід. Увечері є корисна миска з лососем та квасолею.
День 3
Зараз салат з лососем використовується лише як закуска, основним джерелом харчування на третій день є шейки. Ви повинні випити чотири з них, і ввечері ви можете з’їсти м’яса індички з овочами, приготованими на пару.
День 4-6
Тепер стає жорстким: згідно з дієтичним планом, у список входить п’ять коктейлів щодня, тверда їжа недоступна в ці три дні. Однак ви можете винагородити себе як перекус трав’яним чаєм. Так!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
День 7
Готово, ви можете знову щось з’їсти! Сьомого дня є чотири коктейлі та гуакамоле з овочевими паличками. Ви також можете зварити суп з гарбуза або брокколі і з’їсти його частину.
День 8
Краш-дієта підходить до кінця: тепер вам потрібно лише три коктейлі на день, і ви можете їсти лосось або індичку з овочевим рисом на обід. Увечері є спаржеве різотто - але веганський варіант без масла та сиру.
День 9
Сьогодні в розкладі два тряски, і сніданок також повертається. Вранці є несолодкий натуральний йогурт. На обід в меню є салат з курячого песто, а день можна закінчити сьомгою на грилі та деякими овочами.
День 10
Нарешті, мета майже досягнута: в останній день є два останні коктейлі та курка або легка риба з овочами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рідка дієта - наш висновок
Немає сумнівів, ви можете швидко схуднути за допомогою цієї дієти, але це все, крім здорового. Спартанська дієта може призвести до симптомів дефіциту, і не пізніше третього дня ви більше не будете відчувати, як їсте дієтичні коктейлі. Здоровою версією цієї дієти буде зміна дієти з великою кількістю білка, корисних жирів, цільного зерна та великою кількістю води - і звичайно в поєднанні з регулярними фізичними вправами. Тоді ви не ризикуєте ефектом йо-йо і станете стійкою формою для літа. Якщо ви хочете спробувати краш-дієти, вам слід заздалегідь поговорити з лікарем або експертом з питань харчування - таким чином ви не піддаєте своє тіло непотрібній небезпеці.