Рідкі калорії, навіть небезпечніші, ніж тверді мобільні
Більшість людей, які дотримуються дієти для схуднення, особливо обережно ставляться до їжі, яку вони їдять, але забувають про рідини, випиті протягом дня.
За словами Маргарет Фуртадо, спеціаліста, до якого звертається Yahoo Health, вони навіть небезпечніші за їжу, і часто вони залишаються непоміченими для тих, хто сидить на дієті.
Але організм також відчуває ці калорії. І, на жаль, їх зовсім не мало, якщо взяти до уваги той факт, що більшість лікерів містять цукор.
Ці твердження підтверджує дослідження Школи громадського здоров’я Джонса Хопкінса Блумберга, результати якого були опубліковані в Американському журналі клінічного харчування. У ході дослідження протягом півтора років спостерігалося 810 осіб віком від 25 до 79 років.
Спочатку їм дозволяли їсти нормально, відповідно до їх власних звичок, після чого з їх раціону виключали напій, який вони зараз подавали. Результати були значними, на думку тих, хто брав участь у дослідженні.
А алкоголь товстить
Було показано, що алкоголь також сприяє відкладанню кілограмів, навіть якщо він не є головним винуватцем амплітуди форм.
За словами Фуртадо, тим, хто піклується про свою фігуру, слід якомога більше обмежувати солодкі напої, що вживаються протягом дня. Їх було б бажано повністю уникнути, додала вона.
Ніяких солодких напоїв або високого рівня фруктози
Напої з вітамінними або мінеральними добавками також відносяться до тієї ж категорії. В основному в меню не повинно бути напоїв, які містять цукор, високий вміст фруктози чи інших підсолоджувачів серед перших інгредієнтів.
Якщо ви хочете зберегти свою фігуру або скинути кілька кілограмів, кількість 100% натурального фруктового соку, що вживається щодня, не повинно перевищувати 100 мілілітрів.
І це тому, що соки містять багато калорій. Незважаючи на це, вони не дають відчуття негайної насиченості, що дає волокна плодів, з'їдених у природному стані, наприклад.
Якщо алкоголь є частиною щоденного меню, спробуйте скоротити більше «порцій». Майте на увазі, що один мілілітр алкоголю містить не менше 7 калорій. Склянка за склянкою, ці калорії накопичуються, осідаючи саме там, де б вам не хотілося.
Пити натщесерце найнебезпечніше не тільки для здоров’я, але й тому, що воно не знімає почуття голоду, а навпаки, посилює його.
Надзвичайно небезпечні напої з "нульовою калорією"
На закінчення називається, що ви дотримуєтеся дієти, і ваше тіло буде правильно реагувати, навіть якщо ви відмовитеся від вживання солодкої рідини або алкоголю.
Слід уникати навіть «дієтичних» напоїв з нулем або мало калорій. Згідно з попередніми дослідженнями, вони посилюють почуття голоду, що призводить до появи потягу всіх видів, що може порушити навіть найвправніший план схуднення.