Рік хороших резолюцій Defimedia
Прихід цього нового року - прекрасна можливість прийняти гарні рішення. Ви почали про це думати? Щоб 2018 рік справді став зміною, вам доведеться вчитися з минулого та розуміти, чому ви не дотримали чи застосували своїх гарних рішень. Тренер з життя, психолог та тренер для схуднення дають нам свої поради.
Втрата ваги, зміна шкідливих звичок, відмова від куріння або навіть повернення до спорту - все це рішення, які вирізняють життя багатьох людей на початку року. Лозунг: плануйте і думайте про свої довгострокові цілі. «Ось найпоширеніші новорічні постанови: більше тренуйтеся, менше споживайте алкоголю, газованої води, кави, киньте палити, їжте більш збалансовано, знаходьте час для себе, для своєї родини та друзів. Щоб досягти цілей, поставлених на новий рік: уникайте вимог ”, - пояснює психолог Анджалі Бунгалі. Для цього вона рекомендує більше зосереджуватися на вимірюваних та реалістичних рішеннях, одночасно встановлюючи терміни для їх досягнення. Однак якщо у вас не вийшло за останні роки, спочатку визначте джерело несправності.
Анджалі Бунгалея, психолог та Орелі Талбот Кесснат, життєвий тренер.
Чому так важливо приймати рішення на початку кожного року? Це питання задають багато хто. “Прийняття резолюцій дозволяє вам вийти зі своєї зони комфорту, перевершити себе і відкрити нові аспекти себе. На шляху до мети ми змінюємось, ми будемо черпати глибину себе і відкриватимемо нові ресурси », - пояснює Орелі Талбот Кесснат, тренер із життя. Щоб досягти успіху та зберегти рішення, прийняті на початку року, почніть із встановлення того, що спонукає вас слідувати цій резолюції.
“Це страх? Якщо так, це рішення стане настільки важким, що ви не зможете тримати його дуже довго. Коли за тим, що спонукає вас прийняти рішення, є страх, це не від вас », - підкреслює тренер із життя. Також переконайтеся, що проблема не надто висока. Чи здається це нове рішення зайвою вагою на ваших плечах? Якщо так, ви, мабуть, змушуєте себе вийти далеко за межі своїх меж. “Ви повинні знати, як винагородити себе. Ви можете запропонувати собі винагороду, коли отримаєте результат, або навіть краще, невеликі винагороди у вашому плані дій ".
Ви можете запропонувати собі винагороду, коли отримаєте результат
Серед найбільш частих рішень: схуднути. “Щороку багато людей приймають рішення регулярно займатися спортом і харчуватися здоровіше. Вони хочуть піклуватися про своє тіло, щоб бути в кращій формі ". (Див. Вставку). Інші вирішують зосередитись більше на моментах розслаблення. "Надавати собі більше часу для себе - це основна зброя для боротьби зі шкідливим впливом стресу, як на організм, так і на розум, та збереження морального духу", за словами тренера з життя.
Орелі Талбот Кесснатт точно вказує, що деякі люди обирають більш прості рішення, такі як насолода з близькими та проведення більше часу з друзями та родиною. "Багато людей висловлюють це бажання, адже Новий рік - це можливість підвести підсумки свого життя та усвідомити те, що має важливе значення для вашого балансу та добробуту".
Тому новий рік - це також можливість відновити зв’язок із втраченими дружбами.
Щоб розпочати цей рік краще, першим важливим кроком є підведення підсумків минулого року та запитання себе, чи досягнуто цілей. «Іноді буває важко, оскільки ми усвідомлюємо, що те, що ми запланували на минулий рік, насправді не виконано. Тому ми повинні запитати себе, як далеко ми просунулися ”, за словами Анджалі Бунгалі. Вона також вважає, що, не поспішаючи озирнутися назад, ви розумієте, що зробили більше, ніж думали. "Пройдена дорога - це не тільки те, що ви зробили, але перш за все те, що ви дізналися, зміни у вас, виклики, які ви подолали, емоції та страхи, які ви пережили і зуміли звільнитися від них".
Поставте чітку, вимірювану мету і організуйте своє життя навколо цієї мети. Психолог погоджується з життєвим тренером. Для неї перед тим, як ставити цілі, ви повинні запитати себе, що вас стримує. Як у професійному, так і в особистому плані новий рік може стати початком великих позитивних змін, якщо ви надасте собі засоби.
Втрата ваги: обов’язкове лікування детоксикацією
Втрата ваги - це на сьогодні найбільш прийнята резолюція, але також та, яку багатьом важко поважати. Хороше ставлення до себе також відображає певний позитив, який впливає на ваше повсякденне життя. Рішення схуднути, щоб розпочати рік на правій нозі, стає важливим аспектом у житті багатьох людей. Як ви насправді досягаєте цього, не відпускаючи? Тренер і косметолог для схуднення Кетті Джек дає нам поради, як триматися, не здаючись.
Перезапустіть спорт
Для здорового духу в здоровому тілі необхідна регулярна фізична активність. Таким чином, спортивний тренер Стефан Манік пропонує вам слідувати його рекомендаціям для тих, хто вибрав цю резолюцію в цьому новому році:
- Займіться не менше 30 хвилин спорту на день. Надайте пріоритет кардіо-вправам.
- Регулярно займайтеся спортом, харчуйтеся здорово і висипайтеся 7-8 годин на день.
- Якщо ми прагнемо бути просто у формі, було б достатньо трьох занять на тиждень по одній годині. Якщо ми шукаємо швидких результатів, то ми повинні робити щонайменше п’ять сеансів на тиждень.