Ріккардо Сімонетті Як важко він працює над своїм тілом
Автор: Анна-Крістіна Кесслер | 26 серпня 2019 р., 14:50
Рік тому артист Ріккардо Сімонетті (26) почувався як м'язи. Але він не хотів бути ще одним впливовим фітнес-гравцем, де тренування виглядає легко і створюється враження, що згодом можна з'їсти величезний сніданок "шведський стіл". Шанувальники люблять його за справжність. FITBOOK познайомився з ним на співбесіді.
Принаймні з тих пір, як блогер ("Казкове життя Річчі"), модератор та автор був доданий до списку "30 до 30" німецького видання ділового журналу "Forbes" на початку липня, стало ясно: Ріккардо Сімонетті повинен бути на екрані мати. 26-річний хлопець є одним із найуспішніших німецьких впливовиків. Instagram - його улюблена платформа - і він розглядає це як частину своєї роботи, щоб щодня розгортати там своє життя. На відміну від багатьох інших впливових людей, берлінець за вибором також виявляє себе поза зоною комфорту: наприклад, при надмірній роботі над тілом своєї мрії. "Люди повинні бачити, що я пітнію і плачу, і мені потрібно подолати себе", - сказав Ріккардо в інтерв'ю FITBOOK.
Кожен повинен побачити його тренувальний гнів
Тому майже після кожної тренування він використовує короткометражні історії про Insta, які показують його під час інтенсивних тренувань у спортзалі: Ріккардо з гантелями, на підтягуванні, на біговій доріжці ... завжди з полунично-червоною грушею, на межі своїх сил, іноді посміхаючись, іноді танцюючи, іноді з великою кількістю гніву на обличчі. Його в основному знімає старий друг FITBOOK: особистий тренер Ерік Ягер, з яким Ріккардо тренується від п’яти до шести разів на тиждень з вересня 2018 року.
"У мене не було ідеї"
Моментом, який спровокував у нього прагнення до фітнесу, стала прем’єра в кіно минулого року, коли він побачив себе на екрані. “Я виявив себе набряклим. У той же час мій біцепс був тонший за передпліччя ». Друзі б з цього посміялися. Так не могло тривати далі, він зрозумів, що на той момент. Спусковий механізм для бажання щось змінити був там - відразу за запитом "Як?" Стояв величезний знак запитання для Ріккардо. «Я був надзвичайно зосередженим у всіх сферах свого життя. Тільки тоді я не мав уявлення. Я думав, що салат Цезар здоровий. І в спортзалі я зупинився, коли почав потіти ".
Для нього ніщо не опускається нижче 100 відсотків
Як тільки він прийняв рішення про трансформацію тіла, єдине запитання прогриміло в його голові: "Що станеться, якщо я тренуюсь годину щодня?" Від 0 до 100, це може здатися перебільшеним - і мета, яка насправді приречений на невдачу. Але кожен, хто знає Ріккардо, знає про його особливі амбіції, які він може нав’язати будь-якому проекту, який представляється. FITBOOK розкрив, звідки виникла ця амбіція: юнакові вже було зрозуміло, що йому потрібно докласти багато зусиль, щоб потрапити у світ знаменитостей, про який він завжди мріяв: «Я знав своє життя це відмовно, якщо я не можу цього зробити ". Тому Ріккардо рано вирішив завжди давати 100 відсотків. Це також стосується проекту Hammerbody.
"Я працюю над найкращою версією себе", - каже він із досить великим пафосом. Насправді банальність. Але в підтексті ви можете прочитати: я роблю це вперше, і це настільки складно, як здається. Але якщо я можу це зробити, це може зробити кожен. Його шанувальники люблять його за цю справжність.
5 кілограмів впало за перші 3 тижні
У вересні 2018 року Ріккардо розпочне свій проект "підтягнуте, здорове тіло". Він бере до себе персонального тренера Еріка Ягера, який розробляє для нього індивідуальний план тренувань. Що стосується харчування, Ерік просить його дотримуватися трьох простих правил, адже однієї години тренувань на день можна досягти лише за умови підготовчої роботи. Правила такі: їжте тричі на день; якомога менше цукру; а солодощі пов’язані з їжею. Якщо це має бути морозиво або шоколад, то в жодному разі це не повинно бути протягом дня, а лише відразу після обіду - це запобіжить додатковому підвищенню рівня цукру в крові. Ріккардо каже, що лише в результаті цього за перші три тижні він схуд на п'ять кілограмів.
Тренування
Перш за все, особистий тренер Ерік зосереджується на нарощуванні м’язів Ріккардо. Конферансьє робить до шести сеансів на тиждень (одного дня регенерації має бути достатньо), зазвичай о 7 ранку. Ерік присутній на половині тренувань, решта 27-річний робить самостійно. Єгер: «Я поділив тренування на ноги та силові тренування для м’язів штовхання верхньої частини тіла: жим лежачи, плечовий прес, підняття боків і т. Д. Інший сеанс зосереджений на м’язах, що тягнуть: веслування, розтягування шириною, підтягування, завитки біцепса тощо. Крім того, Ріккардо виконує кардіотренажер на тиждень, в якому працюють основні м’язи: біг, дошки, бічні дошки, хрускіт ... "
На початку року, приблизно через п’ять місяців, Ерік перевів тренування на визначення: «Зараз Ріккардо робить від двох до трьох тренувань на витривалість на тиждень, в яких бере участь все тіло. Під час цих кругових тренувань пульс справді підвищується. В результаті опік стає вищим, і ви належним чином потієте ".
"Всі хочуть мене торкнутися!"
За останні кілька місяців Ріккардо навчився отримувати результати, формуючи поінформованість про харчування та роблячи фізичні вправи важливою частиною свого життя. Це допомогло йому розробити сеанси таким чином, щоб він почувався комфортно. У його випадку це означає: рожевий тренувальний одяг, Брітні Спірс та тренувальний партнер, з яким він завжди розважається. Але ми все-таки мусимо задати йому ще одне запитання: Що станеться зараз, якщо ти тренуєшся щогодини щодня, Рікардо? «За перші три тижні я схуд на п'ять кілограмів, а потім повільно наростив (нині) твердий біцепс. Мені більше не потрібно турбуватися про те, що я тягну живіт. Всі хочуть мене торкнутися і зробити мені компліменти! "
З іншими це може звучати егоїстично - з Ріккардо ви можете відчути любов до себе. Тому що він дивиться на себе і знайшов відповіді на те, що йому потрібно. Для цього він вам неминуче повинен сподобатися.