РІНА ДІЄТА - Втратити 15-20 кг за 90 днів - Т; s Секрети

ріна

  • Дієта Ріни була створена два спортивні лікарі американського походження (Бренда Хробат та Мойца Поляншек)
  • Дієта обіцяє a здорове схуднення а також a регуляція обміну речовин
  • Ідеально підходить для людей, які мають надлишок близько 20 кг
  • Дієта Ріни складається з 90 днів дисоційованої дієти, на добу
  • Це дієта гнучкі яка включає всі категорії продуктів харчування
  • Основним принципом дієти є правильне поєднання продуктів
  • це є багатий клітковиною і вітамінами і легко дотримуватися
  • Окрім втрати ваги, він також обіцяє збалансувати обмін речовин, усунення ефекту йо-йо а також a зниження артеріального тиску
  • Зробити внесок у оптимізація травлення через дисоціацію видів їжі, споживаної за один день
  • Дієтологи кажуть, що процес схуднення триває навіть після 90 днів дієти

Сніданок в дієті Ріна однакова щодня і може складатися з: декількох фруктів (2 яблука, груші, персики) або склянки фруктового соку (без додавання цукор ) або жменька дрібних фруктів (один із варіантів, не всі 3)

  • Їх можна вживати відповідно до уподобань: несолодку каву та чай або воду.
  • Плоди також можна їсти як закуски між сніданком та обідом, кожен день дієти, до години до обіду.

Обід і вечеря чергуються кожні 4 дні наступним чином: Білок, КРОХМАЛ, ВУГЛЕВОДИ і ВІТАМІНИ. Порядок 4 днів дієти Ріна повинен дотримуватися протягом 90 днів дієти!

Знайти в відео нижче - детальний опис білкового дня дієти Ріни

ДЕНЬ БІЛКІВ в дієті Ріни
ріна

Ви можете споживати:

  • м'ясо
  • молочні продукти/3 яйця
  • овочі
  • невеликий шматочок хліба

Обід: будь-який вид м’яса (курка, яловичина, індичка, свинина, кролик) варене або смажене АБО 3 варені або смажені яйця АБО сир (максимум 200 гр)/йогурт (максимум 200 гр)/скибочка сиру та скибочка хліба цілісний (якщо хочете, ви можете його виключити) АБО риба/морепродукти.

До будь-якого з варіантів, обраних на обід, за бажанням можна додати овочевий салат (уникайте крохмалистих овочів, таких як картопля, а також квасоля, горох, нут) у будь-якій кількості, склянку овочевого соку або миску овочевий суп, якщо ви відчуваєте голод.

Вечеря: ті ж варіанти, що і для обіду. але в менших кількостях, і ви виключите суп та хліб.

ДЕНЬ КРОХМАЛУ в дієті Ріни
втратити

Ви можете споживати:

  • складні вуглеводи, такі як злаки або коріння: рис, ячмінь, гречка та інші злаки
  • овочі: будь-який вид овочів та зелені (картопля, горох, квасоля, сочевиця, нут), приготовлені без олії, але з сіллю, перцем та іншими спеціями

Обід: складається з будь-якої дозволеної їжі, у будь-якій комбінації та кількості, до якої можна додати скибочку цільнозернового хліба

Вечеря: те саме, що обід лише в менших кількостях

ДЕНЬ ВУГЛЕВОДІВ у дієті Ріни
ріна

Їх можна споживати:

  • випічка
  • торти
  • морозиво
  • чорний шоколад
  • солодощі

Обід: борошняні вироби (піца, варена паста з різними спеціями або соусами - кетчуп, томатний соус, соуси для піци), а також крупи та овочі.

Вечеря: невеликий шматочок торта АБО торт АБО 2-3 шматочки торта АБО 3 склянки морозива І шматочок темного шоколаду (це обов’язково, незалежно від того, який варіант ви вибрали).

ріна
ДЕНЬ ВІТАМІНУ в дієті Ріни

Їх можна вживати в будь-якій кількості:

  • фрукти та овочі (будь-яких видів, свіжі або сушені)
  • горіхи та насіння

Список інформації для Diet Rina:

Перш ніж почати дієту, пройдіть тест, запропонований BBC, щоб з’ясувати, який тип дієти вам підходить: [ТЕСТУЙТЕ ТУТ]