Ринологія Крайова ЗНАЧЕННЯ ГІДРАТУВАННЯ ОРГАНІЗМУ

ЗНАЧЕННЯ ГІДРАТАЦІЇ ТІЛА

сечовипускання невеликої кількості сечі або видалення темної сечі
сухість у роті
сонливість або втома
сім екстремальних
головний біль
спантеличеність
відчуття запаморочення або непритомності
відсутність у людини сліз при плачі.

Ви страждаєте від різних захворювань, таких як камені в нирках або інфекція сечового міхура
ви вагітні або годуєте груддю
вправа
вам доведеться проводити більшу частину часу на свіжому повітрі в жарку погоду
страждають від лихоманки, блювоти або діареї
намагайтеся схуднути.

На додаток до води, яку ви можете споживати для гідратації?
Хоча вода є найкращим варіантом для збереження гідратації, є напої та продукти, які можуть вам допомогти
Забезпечте водою, яка вам потрібна, але деякі можуть додати зайву калорію у свій раціон.
Напої, такі як фруктові та овочеві соки, молоко та трав'яні чаї можуть допомогти
кількість рідини, яку потрібно накопичувати щодня. Навіть напої з кофеїном, такі як
кава, чаї та соки будуть додані до загальної кількості накопиченої рідини, але до однієї
точка. Найкраще було б обмежити їх, оскільки кофеїн може стимулювати сечовипускання
частота, викликає тривогу або нервозність. Помірна кількість кофеїну (200-300 мл)
але це не шкідливо для більшості людей.
Вода також може міститися у складі фруктів та овочів, таких як кавун, помідори,
салат, суп тощо.