Рис ввечері (здоров’я та ліки, харчування, їжа)
Я не зовсім впевнений, тому сподіваюся, хтось тут може мені допомогти.
Я можу споживати загалом 1600 Ккал на день. Моє запитання: чи можу я їсти рис з тунцем ввечері після тренувань з бойових мистецтв?
Тоді я отримав би рівно 1560 ккал.
Тому що сьогодні я обідаю трохи рису, а ввечері після тренування з’їв би трохи
Заздалегідь дякую за відповіді 😊
3 відповіді
Звичайно, вуглеводи після тренування - це хороший спосіб поповнити пам’ять. З тунцем це дуже хороша і підходяща їжа. Зрештою, якщо ви хочете схуднути, це залежить лише від загального балансу калорій, і це було б непогано:) Можливо, додайте трохи брокколі або щось інше до решти калорій, щоб у вас були овочі.
LG
Вуглеводи не знають часу.
До і після тренування ідеально підходить.
Ви майже впевнені, що у вас дефіцит, тобто тренування з обтяженнями не будуть результативними дуже довго.
Вуглеводи після фізичних вправ?
подібні запитання
Я використовував калькулятор калорій, щоб підрахувати, що мій основний рівень метаболізму становить 1560 ккал, а щоденна потреба в енергії - 2574 ккал. Скільки ккал я можу тоді приймати щодня, щоб схуднути? ?
Я важу 115 кг і зріст 173 см.
Я просто не відчуваю себе комфортно в собі і більше не довіряю собі, більше не насолоджуюся старими захопленнями (підводне плавання).
Я втрачаю 500 ккал на день?
На обід я з’їдаю 250 ккал, а на вечерю - 250 ккал. Багато овочів і білків
Хуху, я вже тиждень харчуюсь відносно здорово (ні шоколаду, ні чіпсів, ні взагалі відгодівлі), я схуд на 2 кг. Якби я зараз намагався їсти лише тунець протягом 4 днів (можливо, чорний хліб вранці), а в іншому випадку лише тунця з помідорами або салатом на обід і вечерю, чи схудну я? Будь ласка, лише корисні відповіді:) LG і приємного вечора!
Що робити, якщо у вас занадто високий дефіцит калорій (хоче схуднути)
У мене є потреба в 3000 ккал (включаючи спорт), і сьогодні я з’їв лише 1400 ккал. 1600 дефіцит - це занадто багато. Чи варто мені зараз їсти піцу, щоб дефіцит був меншим?
Сьогодні я рано їв йогурт індійський (98 ккал), а на обід курячий суп у невеликій мисці (60 - 68 ккал) Я ввечері пригощав себе першим шматочком пирога і набирав вагу (малюнок)
- можна було б взяти з нього ?
- Сніданок: Рулетики з тостів (цільнозернові) з грудкою індички та апельсином
- Обід: рис з курячим фрикасе
- Вечір: скибочка цільнозернового хліба з індичиною грудкою та йогурт та морква
- Перекус: мандарин
- ранку 15 років, 1,70 м, 52 кг
- Я б взяв, якщо б щодня з'їдав твікс (плитку шоколаду), у мене є потреба у 2000 ккал, але я, мабуть, дістаюсь до 1000 на день
Чи можна їсти рис під час схуднення? Тож я їм рис з курячими грибами та брокколі. Знімаю?
Вечір: Якби ви з’їли 100 ккал, а потім виконали тренування з 1000 калорій, описане нижче, чи всі калорії зникли б, щоб він нічого не наносив на ваше тіло? Дякую заздалегідь
Привіт,
хтось може дати мені поради, як найкраще забезпечити себе 1300 ккал за один день. Це означає, що я можу їсти на сніданок, обід і вечерю? Так що це збалансоване харчування. Спасибі заздалегідь!
Я їжу тунець з рисом 1-2 рази на тиждень. Тунець у поєднанні з рисом містить багато білка, а також є більш дешевим варіантом, оскільки куряча грудка для мене занадто дорога. Сьогодні я чув, що через занадто велику кількість тунця можна отруїтися ртуттю. Як часто я можу їсти тунець на тиждень?
Я хочу схуднути зараз і хотів запитати, чи буде нормально, якщо я буду їсти 1600 ккал на день. Тож я готую сам і здебільшого їм курку, рис, солодку картоплю, макарони з цільної пшениці тощо. Я просто хотів знати, занадто багато чи замало. Я важу близько 102 кг і маю зріст 171 см. Я жінка.
Я займаюся спортом щодня (бойові мистецтва та фітнес)
моя мета - скинути близько 1 кг на тиждень. Моя мета на даний момент - досягти 70 кг:)
що я повинен їсти за сніданком, обідом і вечерею. Я працюю продавщицею і багато рухаюся, працюючи.
Я снідаю: о 8 годині: 2 скибочки цільнозернового хліба з сиром 13% жиру та чашка зеленого чаю.
Обід: о 13:00 картопля або рис або локшина з грибами та овочами.
Вечір: о 21:00: йогурт з грушею
Чай о 22:00 - і все
У мене є запитання, тобто я і моя сім'я будемо їсти китайську сьогодні ввечері, і я великий шанувальник рису, це нормально, якщо я з'їм рис на вечерю сьогодні ввечері?
Як я вже казав, зараз я худну і не впевнений, чи це нормально через КГ.
Скільки калорій у вас є? Який з них краще використовувати під час дієти? О так, і я б їв і те, і інше без соусу.