Рис з м’ясом та овочами, більш збалансований варіант
Рис з м’ясом та овочами часто готують у сім’ї, але якщо ми використовуємо менше олії, ми не загартовуємо цибулю та перець, ми вибираємо м’ясо більш слабкого типу, наприклад, курячу грудку або свинячу вирізку, і подаємо його до деяких овочів, приготованих на пару., ми отримуємо набагато більш збалансовану їжу, яка наблизить нас до нашої мети!
Крім того, вживання спецій або спецій може надати кращий смак їжі, а крім того, вони не містять калорій, тому ми не повинні їх уникати.
Для порції нам потрібно:
-75г рису
-100г цибулі
-50г перцю
-150г курячої грудки або свинячої вирізки
-1,5 чайні ложки олії (7 мл)
-сіль і перець за смаком
-необов’язково ½ чайної ложки крему для гуляшу, ½ чайної ложки ніжного, ¼ чайної ложки паприки
Спосіб приготування:
-Помістіть в казан приблизно 275-300 мл води, а потім додайте подрібнену цибулю і перець, шматочки м’яса, паприку, делікатес, крем гуляш і варіть 30 хвилин.
-Через 30 хвилин і м’ясо зварити, додайте рис і олію, тушкуючи разом 10 хвилин, помішуючи, щоб уникнути злипання.
-Залиште варитися, поки рис не звариться і не досягне потрібної консистенції.
-Нарешті додати сіль і перець.
Калорійність та вміст макроелементів на порцію:
Ккал: 551
Вуглеводи: 72г
Ліпіди: 9г
Білок: 41г
Клітковина: 4г