Програма бодібілдингу Берсерка Як ШВИДКО БУТИ БЕЗ СТАГНАЦІЇ - formeathletique

У найближчі кілька хвилин я розкрию божевільне планування, яке допоможе тобі продовжувати прогресувати, коли ти наблизишся до своєї мети. Поясню вам як швидко висохнути без того, щоб хтось і навіть ваше тіло зупиняло вас у вашій меті.

берсерка

Чесно кажучи, ми всі потрапили на плато. Посадка трохи нагадує стіну, яка піднімається між вами і трохи далі -> вашою метою. Неможливо скинути залишилися 2,3 кілограми, що дозволило б мати гарну фігуру. І ви, безсумнівно, погодитеся зі мною, коли я скажу, що відверто ФРУСТРИНГ бачити, що всі його зусилля вже не працюють.

Ось чому знання, як зламати підшипник під час сухого бігу, є найвірнішим способом досягнення вашої кінцевої мети.

Як ШВИДКО сушити? -> Знати перш за все наукові причини вашого застою.

І коли посадка підірве вам обличчя, це просто кількість з’їдених калорій дорівнює кількості калорій, необхідних для підтримки ваги. І саме тут вам потрібно взяти це назустріч, спробувавши кілька нових речей. Кілька речей, які скажуть вашому тілу: "слухайте, я начальник"

Ось програма бодібілдингу, яка дозволить швидко висихати без застою.

Якщо ви досягли плато близько 2 тижнів і вам потрібно схуднути ще на 2 або 3 кілограми, щоб досягти силуету своєї мрії, ось ось стратегія, яку я використовую сам, коли більше не можу пересихати.

З точки зору навчальної програми:

  • Понеділок - Бодібілдінг
  • Вівторок- HIIT- (30 хв.)
  • Середа - Кардіо для відновлення - (60 хвилин)
  • Четвер - Бодібілдінг
  • П’ятниця - HIIT - (30 хв.)
  • Субота - Кардіо для відновлення (60 хвилин)
  • Неділя - відпочинок

  • День понеділка з високим вмістом вуглеводів
  • У вівторок мало вуглеводів
  • Середа - низький рівень вуглеводів
  • Четвер - День з високим вмістом вуглеводів
  • П’ятниця - низький вміст вуглеводів
  • Субота - мало вуглеводів
  • Неділя - мало вуглеводів

У дні з низьким вмістом вуглеводів -> просто їжте овочі з якісними джерелами білка (яйце, курка, яловичина, риба…)

У дні з високим вмістом вуглеводів -> їжте одне і те ж, але додайте додаткові вуглеводи до кожного свого прийому їжі. (рис, наприклад).

Далі:

Поєднання режиму тренувань, який я тобі дав, та стратегії прийому їжі є справді вбивцею. Ви побачите, що це досить інтенсивно, але принаймні воно ефективно для швидко висохнути і пройти застій.