Рішення для важких ніг для сприяння венозному поверненню спортивного тренера

  • ДОМА
  • ТЕМИ
    • Наші новини
    • Знати останні тенденції
    • Зрозумійте моє тіло
    • Втрачати вагу
    • Краще нагодуй мене
    • Дізнайтесь відгуки клієнтів
    • Станьте спортивним тренером
    • Розвивайте коучинг у бізнесі
  • ЗНАЙТИ ТРЕНЕРА
  • ПІДПИСАТИСЯ НА БЮЛЕТИН

Важкі ноги: рішення для сприяння венозному поверненню

Відчуваєте важкі ноги? Набряклі щиколотки в кінці дня? Ви відчуваєте ці симптоми? Можливо, у вас поганий тираж ...?

важких

Початок цих явищ відбувається, коли венозне повернення утруднене. Вени, які повинні повертати кров до серця, не працюють, кров застоюється в гомілці, з’являється біль і набряк.

Більше 70% жінок страждають від важких проблем з ногами, а майже 20 мільйонів французів мають симптоми венозної недостатності.

Прості заходи можуть запобігти появі таких проявів:

  • Венотоніки є синтетичними молекулами або рослинами з протизапальними властивостями, що полегшують біль. Ви знайдете його в аптеках або спеціалізованих магазинах.
  • Компресійні панчохи підтягнути м’язи ніг, що тягне кров назад до серця. Вони діють, як насос на вени.
  • Займіться регулярними фізичними навантаженнями що сприяє кровообігу та полегшує симптоми. Робіть вправи, що активізують литкові м’язи: обертання щиколотки, піднімання на носки, активну ходьбу.
  • Обприскайте ноги холодною водою в кінці душу можна відчути легкість ніг і стимулює повернення вен.
  • Підніміть ноги до сну: Покладіть подушку під матрац на рівні ніг, це сприяє циркуляції крові.

Деякі інші поради щодо «здорового глузду» також слід застосовувати для обмеження симптомів:

  • Стояти або сидіти занадто довго - це погано. Витоптування збільшує застій крові в стопах і гомілках. Подумайте про регулярні перерви, щоб активізувати ноги.
  • Спека підсилює ці відчуття важких ніг, тому уникайте джерел тепла, таких як сауна, хамам, гаряча ванна ... Вазодилатація судин не рекомендується у випадках венозної недостатності.
  • Високі підбори та занадто тісний одяг - теж погані студенти ... Вони пригнічують ноги і переривають кровообіг.

Взагалі кажучи, я б це сказавми мусимо рухатися ! Я спортивний тренер і підтримую вас у досягненні вашої мети добробуту !