Вітамін Сонце та його роль у школі схуднення
Коли справа стосується вітаміну D., всі запалюють лампочку «фіксація кальцію в кістках», і ніхто не замислюється про безліч інших переваг, принесених наявністю цього вітаміну у вашому організмі, включаючи ті, що пов’язані з фігурою.
Повернемось назад. Я сказав вітамін D.?
Це не зовсім правильно, оскільки вітамін - це речовина, яка не виробляється людським організмом, але повинна бути взята із зовнішніх джерел.
Ну, вітамін D виробляється вашим організмом, приблизно в 3 етапи.
Спочатку він синтезується підшкірно як D3 з похідного холестерину, що зберігається під шкірою. Потім він проходить через дві послідовні трансформації, одну на рівні печінки (утворюється вітамін D - циркулююча та накопичувальна форми), а другу на рівні всього тіла (з основною точкою в нирках), поки не досягне стадії головного над фіксацією кальцію. в організмі ”, тобто вітамін D в активній формі.
Як бачите, вітамін D - це речовина, що виробляється у вашому організмі, з чіткими функціями на обмін речовин та внутрішні процеси, а отже, насправді є гормоном, не вітамін. Але назвемо це вітаміном, за звичкою.
Яке відношення це має до схуднення? Cam має 🙂
Коли у вашому організмі недостатньо циркулюючого вітаміну D, біологічним сигналом є те, що ви менше піддаєтесь дії сонця, і це інстинктивно пов’язано з наближенням зими.
Ви пов’язані з Природою, не знаючи цього, і ваше тіло зберігає ці інстинкти предків, щоб адаптуватися до кожного сезону.
Низьке перебування на сонці внутрішньо пов’язане із наближенням зими та необхідністю трохи уповільнити обмін речовин та легше накопичувати жир, щоб впоратися з наближенням холодної погоди.
Більше того, жировий прошарок діє як губка для вітаміну D, який є жиророзчинним (тобто жиророзчинним).
Чим більше жирової тканини у вашому організмі, тим більше ви зазнаєте дефіциту вітаміну D через поглинання жирових клітин.
Менш активний вітамін D може знизити рівень кальцію в організмі, оскільки ми щодня втрачаємо кальцій, щоб поглинати кислоти, які ми приймаємо зі смачної, але менш корисної їжі. Без достатньої кількості активного вітаміну D кальцій, який ми приймаємо з раціону, більше не фіксується.
Крім зубів і кісток, низький рівень кальцію призводить до збільшення до 5 разів ферменту (FAS - синтази жирних кислот), що призводить до перетворення введених калорій у жир.
Куди я піду з цим? Низький вміст кальцію сприяє відкладенню жиру.
Всі пов’язані між собою в Природі, а тим більше у Вашому тілі.
Ті самі чудові пари вітаміну D з певними рецепторами мозку, які контролюють голод і тягу, фактори, які вам добре відомі, коли мова йде про схуднення.
І глазур на тісті полягає в тому, що той самий вітамін D впливає на вироблення серотоніну, нейромедіатор, який впливає на емоційний стан. І як ви ніколи не їсте емоційно ... 😉 Подивіться, де я бив?
Ми достатньо говорили про вітамін D. Я розумію, вам потрібно достатньо циркулюючого та активного вітаміну D для підвищення вивільнення жиру та гарного настрою. Звідки ви берете цей дорогоцінний ресурс?
Це легко сказати з добавок, з грибів, з жирної риби, але я хочу розповісти вам про джерело природи. Точніше про Сонце.
Обійми Сонце. Без страху. А ти все ще Світло.
У нашій природі любити сонце і асоціювати його з усім хорошим і прекрасним у житті.
Але, як і належить сучасній людині, існують також суперечки щодо переваг та небезпеки впливу світла. Тож давайте краще зрозуміємо, як це з сонячними променями та годинами доби.
Залежно від часу доби Сонце випромінює:
1. Ультрафіолетове випромінювання (RUV) - у перші 2 години сходу сонця та останні 2 години до заходу сонця
2. Інфрачервоне випромінювання (RIR) - інший час.
Детально деталізуючи кожен з 2 видів випромінювання, варто знати наступне:
1. RUV тісно пов'язаний з нашим здоров'ям.
RUV стерилізує повітря в природно освітлених приміщеннях, зменшує кількість мікробів у повітрі в цих кімнатах і створює першу форму вітаміну D в організмі, D3, що походить із підшкірного холестерину, згаданого вище.
Але те, що вас цікавить ще більше, RUV - це світлове випромінювання, яке наполегливо засмагає шкіру і надає їй такий прекрасний креольський колір.
2. RIR (інфрачервоне випромінювання) - це світлове випромінювання, яке виникає переважно близько полудня та вдень.
Це робить важливий внесок у процес терморегуляції.
Але RIR має властивість червоніти шкіру людей, що перебувають на сонці, і коли вплив перебільшений, він може спричинити сонячні опіки I ступеня (почервоніння) та II (пухирі з рідиною), укуси тощо.
Отже, грайте на сонці, особливо вранці, але уникайте надлишків у спекотні дні.
Що стосується відомих сонцезахисних кремів, то, крім того, що вони блокують утворення D3, багато хто стверджує, що вони є більш канцерогенними, ніж саме ІЧ-випромінювання, якого люди уникають.
Природа завжди дає тобі все необхідне, якщо ти прагнеш бути з нею прирівняним.
З їжею, з перебуванням на сонці, з доброю волею.
Ви не відчули настільки раптово туги за сонцем і ранком у морі?
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.