Рішення для здуття живота і метеоризму - блог здоров’я Nutrilife
Здуття живота і гази впливають на багатьох людей, викликаючи дискомфорт і біль. Гігієнічні та дієтичні правила та деякі засоби дозволяють відчути полегшення.
Здуття живота і метеоризм: дуже часто і турбує
За даними опитування Ifop, проведеного в грудні 2012 року на репрезентативній вибірці з 1010 осіб (1), 92% опитаних заявили, що вони постраждали від здуття живота або метеоризму. Здуття живота в два рази страждає від жінок.
У 3/4 випадків здуття живота і гази пов'язані, хоча вони можуть існувати одне без іншого. Здуття живота - це суб'єктивне відчуття опухлого шлунка. Це не завжди супроводжується об’єктивним розтягненням живота: приблизно чверть людей із здуттям живота мають плоский живіт при фізичному огляді. Для пояснення явища здуття живота було висунуто кілька механізмів: надмірне утворення газів, пов’язане з модифікацією кишкової флори або пов’язане з порушенням всмоктування деяких цукрів, таких як сорбіт та фруктоза, порушення транзиту кишкових газів. Ризик здуття живота тим більший, чим більше людина схильний до запорів. Надлишок метеоризму, тобто збільшення ректального потоку газу, може виникнути через збільшення вироблення газу бактеріями в товстій кишці, через занадто велике надходження шлунком і тонкою кишкою неперетравлених вуглеводів.
Ці здуття живота і метеоризм мають наслідки для життя людей, які страждають від них: біль, труднощі з закінченням їжі або сном, не кажучи вже про психологічний вплив (страждання від цих розладів породжує стрес: розтягнення живота, що зазнає погано, особливо у жінок, пов'язаний дискомфорт до викидів газу).
Здуття живота і метеоризм: розчини
Людям, які страждають здуттям живота, доцільно обмежити споживання продуктів з високою здатністю до ферментації, що сприяють виробленню кишкових газів (біла квасоля, брюссельська капуста, цибуля, селера, морква, родзинки, чорнослив тощо) банан, абрикос, зародки пшениці…). Слід також обмежити споживання газованих напоїв та клітковини, а також продуктів, багатих фруктозою та/або сорбітом (приклади продуктів, багатих фруктозою: яблуко, груша, вишня, персик, шоколад, нуга, кокос, жувальна гумка, ароматизовані солодкі напої тощо). Нарешті, обов’язково їжте повільно і спокійно, добре жуючи, щоб не ковтати повітря. Триматися прямо також допомагає не стискати шлунок.
Регулярні фізичні навантаження, сприяючи стоячи, сприяють транзиту кишкових газів. Трохи гуляти після важкої їжі також корисно.
Людині, яка страждає від здуття живота і метеоризму, можуть бути запропоновані різні засоби: симетикон, активна речовина, яка полегшує здуття живота, поглинаючи мій газ, активоване рослинне вугілля, яке може усунути газ через бродіння, пробіотики для відновлення кишкової флори.
Аполлін Жироде
(1) Опитування Ifop/Presse-Papiers, листопад 2012 р
Джерела:
П. Дюкротте, здуття живота: де ми? Gastroenterol Clin Biol, 2009; 33: F94-100
Прес-комплект Здуття живота і метеоризм, Boehringer Ingelheim, квітень 2013 р
Повне рішення на основі 10 рослин, спеціально розроблене для щадного і глибокого очищення кишкової системи.