Схема дієти Ріни та тижневе меню

Поради, програма та протипоказання для цієї роз'єднаної дієти, яка обіцяє вам схуднути до 25 кілограмів за 90 днів.

схема

Це займає 90 днів, це обіцяє схуднути 25 кілограмів і базується на роз'єднаному режимі: але як схуднути за допомогою дієти Ріни, за якою схемою слід дотримуватися і як скласти меню, яке буде подано до столу?

Назва дієти Ріта, також відома як Ріна 90, за дні, які у неї є, може здатися цікавою або необізнаною для менш досвідчених. Натомість він ідентифікує систему харчування, породжену дослідженнями, проведеними журналом про здоров’я Rina протягом 15 років, та двома словенськими авторами, Бредою Хробат та Мойкою Поляншек, які за співпраці доктора Стефана Челана опублікували першу книгу про цю дієту. втрата ваги в 2004 році.

Дієта Ріни не заснована на підрахунку калорій, але, як і інші так звані "роз'єднані" дієти, щодо розподілу продуктів за видами: отже, продукти різних груп не слід змішувати та їсти разом, в даному випадку в один день.

Хоча в довгостроковій перспективі це можна вважати різноманітним харчуванням, яке включає потроху всього, щоденні програми не є хорошим прикладом збалансованого харчування, і тому не рекомендується дотримуватися багато місяців. Однак, перед початком дієти для схуднення будь-якого виду, це необхідно думка лікаря.

Як схуднути за допомогою дієти Ріни: основна схема

Поділ на різні види їжі у дієті Ріна давала б можливість перетравлювати їжу, усуваючи деякі асоціації, які не дозволяли б краще засвоювати поживні речовини та уповільнювати обмін речовин.

Звичайно, навіть якщо ви не дотримуєтесь точного підрахунку калорій, для схуднення важливо усунути надлишки жиру та цукру через вживання алкоголю, газованих напоїв, солодощів, салямі, витриманих сирів та споживання великої кількості води (принаймні півтора-два літри на день) і вибирайте здоровий спосіб життя, відмовляючись від сидячого способу життя.

Ось схема дієти Основні:

  • білок першого дня
  • наступного дня крохмаль
  • третій день, вуглеводи
  • четвертий день, вітаміни
  • ця схема повторюється протягом 28 днів, а 29-го вона залишається ненаїденою, очищаючись.

Дієта Ріна 90: приклад меню

Ось приклад меню для кожного з модельних днів, на якому базуватимуться і "повторень".

Перший день, білок

  • Сніданок: кава або чай без цукру з 150 грамами фруктів
  • Обід: нежирне м’ясо (максимум 300 грам) або легка риба або сир (максимум 200 грам), з тарілкою овочів і тонким шматочком цільнозернових грінок
  • Вечеря: нежирне м’ясо (максимум 150 грам) або легка риба або сир (максимум 100 грам) з тарілкою овочів

Наступного дня крохмаль

  • Сніданок: кава або чай без цукру з 150 грамами фруктів
  • Обід: рис (80 грам), бобові (100 грам) та порція овочів
  • Вечеря: рис (40 грам), бобові (50 грам) і порція овочів

Третій день, вуглеводи

  • Сніданок: кава або чай без цукру з 150 грамами фруктів
  • Обід: макарони (80 грам), заправлені легким соусом або піца без сиру та салямі;
  • Вечеря: тост, варена картопля та порція морозива

На четвертий день вітаміни

  • Сніданок: кава або чай без цукру з 150 грамами фруктів
  • Обід: салат з невеликою кількістю оливкової олії та сухофруктів, плюс тарілка овочів
  • Перекус: сухофрукти
  • Вечеря: фруктовий салат із сухофруктами

Пост на 29 день

  • Пийте тільки воду, каву або чай без цукру та інших добавок
  • Залежно від свого здоров’я, ви можете відмовитись від голодування, повторюючи день прийому вітамінів або замість повного голодування вибрати супи з водою та овочами.

Нарешті, я хочу нагадати вам і рекомендувати вам щоразу, Перш ніж починати будь-який тип дієти, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом.