Рисова дієта
При рисовій дієті кілограми швидко падають, і ніякі калорії не враховуються, але підтримка цієї дієти вимагає належної дози дисципліни. Вміст калорій, жиру, солі та білка значно зменшується, але споживання вуглеводів збільшується.
Усі дієти засновані на простій формулі: ви повинні спалювати більше калорій, ніж вживаєте з їжею. Використовується багато допоміжних засобів, наприклад, тимчасова однобічна дієта.
Рисова дієта не стала винятком, хоча спочатку це була все що завгодно, а не дієта. У 30-х роках американські університетські лікарні шукали спосіб харчування для людей із захворюваннями нирок, високим кров'яним тиском або діабетом. Як побічний ефект виявилося, що ви також можете схуднути за допомогою рисової дієти. Тож не дивно, що рисова дієта діє без солі та жиру.
Як працює рисова дієта?
Вага може бути зменшений на вісім-десять кілограмів протягом чотирьох тижнів. Перш ніж розпочати рисову дієту, лікар повинен дати «зелене світло» через сильно зниженого вмісту калорій, солі та жиру. Більше чотирьох тижнів не слід дотримуватися цієї дієти.
Рисова дієта ділиться на три фази, а саме:
- Детоксифікуйте
- Втратити вагу
- Отримати
Це може триразове харчування з’їсти.
Перша фаза триває тиждень. Тут сіль повністю пофарбована. Дозволений лише рис, продукти з знежиреного молока та сої та овочі. Фрукти можна їсти раз на тиждень.
Другий етап виглядає подібним до першого: фрукти та хліб дозволяється в один день, а яйця, риба або нежирне м’ясо - у другий день тижня.
На третьому етапі кількість калорій збільшується, тепер м’ясо або фрукти можна їсти двічі на тиждень, трохи сиру, тофу або оливок.
переваги
Сидите на рисовій дієті швидке схуднення для запису.
Оскільки основна увага приділяється фруктам та овочам, засвоюється достатня кількість вітамінів та мінералів.
Артеріальний тиск знижується і сприяє зменшенню затримки води в організмі через дефіцит солі.
недолік
Рисова дієта надзвичайно дотримується однієї строгий план дієти з вибраними продуктами. Це вимагає великої дисципліни та сили волі. Якщо ви не любите готувати їжу або віддаєте перевагу відвідуванню ресторану, вам буде важко дотримуватися рисової дієти.
Хліб з низьким вмістом солі ви не знайдете в кожному супермаркеті, тому продовольчі товари можуть бути досить дорогими.
Висновок щодо дієти
Багато продуктів заборонено, вам доведеться багато готувати самостійно, і безсольова дієта через деякий час з’їдає ваші смакові рецептори, незважаючи на велику втрату ваги. Якщо ви не підходите до рисової дієти з найвищою дисципліною, ви не будете її довго витримувати.