Рисова дієта або як швидко схуднути за допомогою детоксикації
Рисова дієта
Дієтичні якості рису та особливо коричневого були спочатку виявлені в 1939 році дослідником медицини Вальтером Кемпнером. Дійсно, населення у всьому світі, яке використовує рис як основне джерело їжі (особливо азіатські країни, такі як Китай, Японія), як правило, менше страждає від проблем ожиріння. З часу цього відкриття ця дієта успішно застосовується в західних країнах. Дізнайтеся про його принципи та переваги в цій статті.
Найкращі продукти для схуднення !
Принципи рисової дієти
Заснована на принципах макробіотики (дієта, заснована на простій їжі та виключенні всіх шкідливих продуктів), дієта, що складається переважно з рису дезінтоксикаційна та очищаюча дієта спрямована на те, щоб допомогти вашому організму позбутися токсичних речовин, накопичених організмом в результаті неправильного харчування та нездорового способу життя. На щастя, цей метод схуднення також дозволяє їсти інші продукти як овочі чи фрукти, на відміну від надмірно обмежувальних та обмежувальних дієт для детоксикації. Пам'ятайте, що якщо ви хочете дотримуватися рисової дієти або будь-якої іншої дієти, вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як вносити будь-які зміни у свій раціон.
Важливе зауваження: ви повинні вилучити зі свого раціону всі продукти, що переробляються, і їсти лише прості продукти, щоб зробити цю дієту ефективною.
Інші переваги рисової дієти
Відсутність ожиріння серед населення досліджуваних країн - не єдина користь, яку можна було б отримати від споживання рису. Справді, рис мав би інші достоїнства, що перевищують його дієтичні переваги, такі як боротьба з:
- гіпертонія
- хвороба серця
- діабет
Однак зауважте, що ці переваги були виведені з спостереження, не проводилось обширного дослідження, щоб довести ці факти.
Рисова дієта також допомагає нашому організму дієта, багата клітковиною, з низьким вмістом солі та неякісного жиру.
За допомогою рисової дієти ви також можете їсти інші продукти
Недоліки детоксикаційної дієти на основі рису
На жаль, не завжди все рожево, і дотримання рисової дієти може мати серйозні недоліки. Це тому, що якщо ви дуже активна людина, чоловік чи жінка, ви, мабуть, отримуєте недостатньо калорій. Швидше за все, ви будете голодні протягом напруженого дня. З цим методом відсутня ще одна проблема: споживання білка в рисі дуже низьке і їжа на основі цього крохмалю забезпечує максимум від 16 до 20 грам, що мало в порівнянні зі звичайною дієтою (46 до 56 грамів білка). Цей дефіцит білка може з часом призвести до значної втрати м’язів, що зовсім не є метою.
Також зауважте, що зважаючи на низьке споживання енергії та поживних речовин, цей метод схуднення не дуже підходить для дуже молодих людей (наприклад, підлітків), у періоди зростання.
Типовий тиждень на дієті з коричневим рисом
Дієта з коричневим рисом має заслугу в тому, що вона дуже проста і недорога. Ось зразок меню на тиждень:
День 1
- Сніданок, обід і вечеря: 2 частини крохмалистих продуктів, 2 фрукти
День 2 - день 7
- Сніданок: одна порція крохмалю, 1 нежирний молочний продукт, одна порція фруктів
- Обід і вечеря: 3 порції крохмалю, 3 порції овочів, 1 порція фруктів
Правила для порцій:
- 1 порція крохмалю (крохмалисті продукти) = 1 скибочка хліба, 1/3 склянки вареного рису або квасолі або 1/2 склянки варених макаронних виробів
- 1 порція фруктів = 1 плід середнього розміру, 1/2 банана або 1 склянка нарізаного фрукта
- 1 порція овочів = 1 склянка сирих овочів або 1/2 склянки варених овочів
- 1 молочний продукт = 1 склянка молока, 1 склянка йогурту або 1/2 склянки сиру.
Для напоїв віддайте перевагу воді, каві та/або чаю.
Висновок
Насправді рисова дієта - це більше метод детоксикації, ніж справжня дієта, але вона відрізняється від інших детоксикаційних дієт тим, що ви можете їсти інші продукти, дотримуючись її. З іншого боку, Раджу не дотримуватися його більше 7 днів, оскільки його низьке споживання білка може в довгостроковій перспективі небезпечно змінити вашу м’язову масу. Повторюю це теж: вибирайте коричневий рис замість білого, оскільки він набагато поживніший.
Як і рис, макарони - це також крохмалиста їжа, і якщо ви віддаєте перевагу цій їжі, існує дійсно подібний спосіб схуднення, який, можливо, вам більше підходить. Клацніть на таке посилання: "Все про дієту з цільної пшеничної макарони" .
Чи можемо ми їсти рисові коржі, коли сидимо на дієті ?
Надуте, вживання цієї каші в такому вигляді може здатися цікавою альтернативою, коли мова йде про схуднення. Але чи діє дієтичне харчування на дієті? Чи можуть вони змусити нас схуднути або навпаки набрати вагу? Чи є вони достатньо поживними і в той же час низькокалорійними як закуска? ?