Рисова дієта Чи можу я по-справжньому схуднути за допомогою неї
Рисова дієта Тонкий через рис - це працює?
Що таке рисова дієта?
Є річ для рису, і ви хотіли б скинути кілька кілограмів за кілька днів? Тоді рисова дієта може підійти саме вам! Рис є основною складовою їжі - саме тому він також є частиною того, що називається моно дієтою. Завдяки автоматично зменшеному споживанню калорій (приблизно від 850 до 1000 ккал на день) Ви можете схуднути до трьох кілограмів за кілька днів за допомогою рисової дієти.
Рисова дієта насправді була винайдена для лікування високого кров’яного тиску. Німецько-американський Dr. Вальтер Кемпер розробив концепцію дієти, щоб дати можливість своїм пацієнтам дотримуватися дієти з максимально низьким вмістом натрію.
Так працює рисова дієта
Залежно від того, чи хочете ви схуднути за допомогою дуже суворої або спокійної версії рисової дієти, рис поєднується з більш-менш іншими продуктами під час кожного прийому їжі. Якщо суворо дотримуватися цієї концепції, рис їдять щодня з усіма трьома прийомами їжі протягом першого дієтичного тижня, порція по 60 грамів кожна (суха маса). Щоб трохи змінити смак, з ним можна з’їсти трохи яблучного соусу або салату.
На другому тижні в меню також є фрукти та овочі, з третього тижня додаються риба та нежирне м’ясо (наприклад, курка). Найкраще пити з нею воду або несолодкий трав’яний чай. Якщо ми хочемо помірковано дотримуватися рисової дієти, всі добавки (м’ясо, фрукти тощо) дозволяються з самого початку. Це означає, що рецепти, звичайно, можуть бути значно різноманітнішими.
Який сенс дієти?
Ефект цієї форми дієти можна швидко побачити: Рис зв’язує воду і містить багато калію (особливо цільнозернового рису, який також містить здорову клітковину). Це виснажує організм. А рисова дієта має ще більше переваг:
- Низька калорійність
- Без глютену, тому також підходить для хворих на целіакію
- Стимулюється метаболізм
Які недоліки рисової дієти?
Зрештою, рисова дієта - це лише тимчасова зміна раціону, яка може змусити кілька кілограмів зникнути на короткий час, але несе великий ризик для неестетичного ефекту йо-йо. Дієта має такі недоліки:
- Дуже односторонній і тому важко протриматися
- Низький вміст білка, що сприяє розпаду м’язів
- На відміну від енергії з низьким вмістом вуглеводів, енергія надходить переважно з вуглеводів. Може виникати дефіцит вітамінів та поживних речовин
Чого слід уникати під час дієти?
Деякі продукти, які ми повинні їсти під час рисової дієти Видалити повністю з меню:
Зрештою, як і при багатьох інших дієтах, успіх рисової дієти в першу чергу обумовлений її зневоднюючим ефектом. Це може бути спонукальним фактором на початку зміни дієти, але дієта не повинна діяти більше декількох днів. Суворий варіант взагалі не слід застосовувати, оскільки організм отримує занадто мало поживних речовин.
Додаткові поради: Ви не любите спорт? Схуднення без фізичних навантажень настільки ж можливе, як і схуднення без голоду. Ми також розповімо вам наші найкращі поради щодо схуднення, все про ананасову дієту, концепцію дієти на 1200 калорій та дієту на пахті.