Рисова дієта для схуднення - худнути і худнути
Коли ми говоримо про дієту, ми дуже часто говоримо про фрукти та овочі. Я хотів запропонувати щось дещо інше: рисову дієту. Тож, звичайно, будуть фрукти та овочі, що неминуче. Але це дієта, яку я все ще вважаю дуже різноманітною, що робить її досить простою.
Важливо уточнити, перш ніж розповідати вам про саму дієту, що вам потрібно буде використовувати повноцінний рис що набагато краще.
- Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 10 г вершкового масла і кава або чай без цукру.
- Обід: 4 столові ложки коричневого рису, 150 г свіжої тертої моркви з оливковою олією.
- Вечеря: 150 г риби, приготовленої на пару або відвареної їжі, салат з салату, заправлений оливковою олією, і скибочка цільнозернового хліба.
- Сніданок: 2 столові ложки цільнозернового рису, звареного на молоці, і склянка яблучного соку
- Обід: 200 г риби, звареної у воді або на пару, 200 г фруктових салатів (лише яблука, груші, апельсини та персики)
- Вечеря: 200 пісних стейків, салат, заправлений лимонним соком, скибочка цільнозернового хліба та апельсин.
- Сніданок: 200 г фруктового салату (апельсини, банани, груші, яблука) і склянка апельсинового соку.
- Обід: 150 г салату з капусти, заправленого лимонним соком, 150 г пропареної квасолі, скибочка цільнозернового хліба.
- Вечеря: запечена картопля і 250 г свіжих грибів, приготовлених на сковороді.
- Сніданок: яблуко, апельсин і склянка яблучного соку.
- Обід: 2 столові ложки цільнозернового рису, 200 г пропареної цвітної капусти, скибочка цільнозернового хліба та яблуко.
- Вечеря: 200 г риби, звареної у воді або на пару, 2 печені картоплі, скибочка цільнозернового хліба.
- Сніданок: 2 столові ложки цільнозернового рису, звареного на молоці, каві або чаї без цукру.
- Обід: 200г тертого салату з капусти, скибочка цільнозернового хліба.
- Вечеря: 200г салату з подрібненої капусти, моркви та зеленого салату, заправленого оливковою олією та рисовим пирогом.
- Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 10 г вершкового масла і кава або чай без цукру.
- Обід: 200 г салату зі свіжих овочів (салат, морква, капуста, селера на ваш вибір), скибочка цільнозернового хліба та яблуко.
- Вечеря: 100 г коричневого рису, салат і половина грейпфрута.
- Сніданок: 250г фруктового салату (абрикоси, яблука, сливи), кава або чай без цукру.
- Обід: 150 г рису та салат зі свіжих фруктів.
- Вечеря: 200г салату з водоростей, 150г риби, звареної у воді або на пару і скибочка цільнозернового хліба.
Стільки про хід тижня.
Мені дуже подобається в цій дієті те, що вона все ще дуже різноманітна. Є фрукти, овочі, крохмалисті продукти, м’ясо ... Все, що нам потрібно.