Рисова дієта - як вона дотримується і які результати вона дає
Незрозумілі події. Ніхто не міг розгадати їх таємницю
Показ із руйнівними закінченнями. Які найвідоміші фільми залишили кіноманам гіркий смак?
5 посуду, який не слід пропускати на кухні
Оголені та напівголі фотографії перерозподіляються без згоди. Скільки жінок знущався той самий фотограф
Ця дієта була розроблена в 1939 році для лікування ожиріння та інших захворювань, пов’язаних з вагою. Дієта діє, але лише за певних умов.
Ця дієта базувалася на спостереженнях лікарів за людьми у всьому світі, які споживають рис як основне джерело їжі. Вони, як правило, мають менше проблем із ожирінням, високим кров'яним тиском, хворобами серця, діабетом і, очевидно, вагою.
Як це працює
Передумовою дієти з рису є споживання здорових вуглеводів - цільнозернових, необроблених, овочів, зерен, фруктів. Якщо дотримуватись усіх вказівок, можна скинути 15 кг на місяць.
Перший етап дієти - це детоксикація. На цьому етапі споживається лише рис і фрукти. Стадія триває від 3 до 7 днів. У цей період можна їсти 4-5 склянок вареного рису на день та зелені яблука.
Після цього етапу дієти повинні споживати максимум 1000 калорій щодня, поки не досягнуть своєї мети та не втратять бажану вагу. Зокрема, їм дозволено їсти рис, фрукти, овочі та молочні продукти.
Здорові вуглеводи поділяються на чотири різні групи: крохмаль, фрукти, овочі та молочні продукти.
Крохмаль:Шматочок хліба, третя чашка відвареного рису або півсклянки макаронів.
фрукти:Цілий плід або чашка фруктів.
овочі:Одна чашка сирих овочів або півсклянки варених овочів.
Молочні продукти:Чашка молока або йогурту або півсклянки сиру.
Сніданок:вибирайте порцію крохмалистих, нежирних молочних продуктів та фруктів
Обід:три типи крохмалистих продуктів, три овочі та один фрукт
Вечеря:так само, як обід
Багато клітковини, мало білка
Рисова дієта орієнтована на продукти з високим вмістом клітковини для контролю рівня холестерину в крові та зменшення ризику серцевих захворювань. Їжа, що містить клітковину, допомагає підтримувати вагу і навіть має здатність запобігати або лікувати запор. Клітковина необхідна для здоров’я кишечника.