Рисова дієта Олени Малишевої

малишевої

Для схуднення за рахунок змін у дієті слід підходити з обережністю, оскільки кожна дієта є великим стресом для організму. Щоб дієта мала мінімум негативних наслідків і була корисною для організму, слід віддавати перевагу полікомпонентним дієтам, розробленим досвідченими дієтологами. Одна з таких перевірених дієт включає рисову дієту від Олени Малишевої. Відома телеведуча та дієтолог пропонує довготривалу дієту, яка не тільки допоможе знизити вагу, але і покращить ваше здоров’я.

Рисова дієта Малишевої означає уникати в раціоні таких продуктів, як сіль, солодощі, алкоголь, картопля, морква, буряк та продукти з рослинними та тваринними жирами. Основою дієти є рис, свіжі або відварні овочі та фрукти.

Важливим моментом рисової дієти Олени Малишевої є її тривалість. Він розрахований на 2-3 місяці, оскільки саме такий проміжок часу необхідний організму, щоб реорганізуватися до нової хвилі харчування, позбавити від шлаків і токсинів. Як і при інших дієтах, необхідно пити багато води або несолодкого зеленого чаю. Рідина повинна надходити в організм між прийомами їжі, а не під час їжі.

Правила дієти Малишевої рисової

  1. Харчування повинно включати п’ять прийомів їжі. Всі три дози є основними, тому вони повинні споживати більший обсяг їжі. Додаткові страви включають фруктовий салат, горіхи або фрукти.
  2. Ви не можете голодувати. Не пропускайте прийоми їжі, оскільки організм може запустити механізм накопичення жиру.
  3. Підрахуйте калорії. Малишева рекомендує не перевищувати 1200 калорій. Збільшуйте кількість споживаних калорій, лише якщо людина веде активний спосіб життя.
  4. Сніданок повинен включати невелику порцію рису з додаванням кураги, родзинок, лимона, кориці, фініків,

яблуко та несолодкий зелений чай.

  • Обід може включати овочевий або рисовий суп, овочевий салат, приготовлений з овочами, рис.
  • Вечеря складається з вареного рису та овочевого салату. Можна вимкнути кабачки, а в салат додати ложку сметани.
  • Для дієти краще використовувати нерафінований і темний рис. Якщо це не так, краще віддати перевагу довгозернистим і дрібнозернистим злакам.
  • Коли ви готуєте рис, вам потрібно кілька разів змінити воду.

    • Якщо ви помітили, що під час рисової дієти Олени Малишевої ви погіршили стан волосся та нігтів, почніть приймати полівітаміни в аптеці.