Рисова дієта - повна реабілітація дієти; Режими R; Дієта керівництво для
Презентація
Рисова дієта, створена доктором Вальтером Кемпнером, призначена як засіб для лікування серцево-судинних проблем, діабету та підвищеного рівня холестерину. Виходячи з 6 різних, необмежених фаз, рисова дієта повинна дотримуватися буква і більше нагадує дисоційовані дієти, ніж збалансовані, особливо в перші 4 фази.
Принципи
Рисова дієта складається з 6 різних фаз, коли поступово реінтегрується тип їжі за типом їжі. Що стосується фізичної активності, бажано регулярно гуляти, плавати, їздити на велосипеді або займатися йогою, щоб підтримувати свою фізичну форму.
Фаза 1 рисової дієти
Ви зможете їсти лише рис, фрукти та напої.
Приклад щоденного меню:
Сніданок: 1 фрукт і 1 безкалорійний напій;
Обід і вечеря: 2 фрукти, 1 порція вареного рису або його еквівалента та 1 калорійний напій.
Одна порція рису еквівалентна 3/4 склянки вареного рису або 1/2 склянки простого роздутого рису, або 2/3 склянки пшеничних пластівців або 3/4 склянки рису.
Допускаються всі свіжі фрукти, заморожені або консервовані в соку без додавання цукру, крім фініків, авокадо та помідорів,
Одна порція фруктів - це приблизно 3 свіжі абрикоси, 1/2 склянки консервованого ананаса, 1 середній банан, 1 середнє яблуко, 2 маленькі сливи, 1 склянка червоних ягід тощо.
На стороні напою: вода, а також лимонний сік, трав’яний чай, чай або кава без цукру та без молока. Напій без калорій.
Ніякої солі та спецій у ваших стравах.
Фаза 2 рисової дієти
Той самий тип їжі, але додавання помідорів, зеленого перцю та цибулі, або як сирі овочі в салат, або як домашній томатний соус.
3 фаза рисової дієти
Відновіть усі овочі, крім селери, шпинату та крес-салату. Ви також можете додати трохи парафінової олії та оцту, щоб оживити овочі.
Приклад типового дня:
Сніданок: 1 фрукт і 1 безкалорійний напій;
Обід: фрукти, овочі, рис або еквівалент на ваш вибір та 1 безкалорійний напій;
Вечеря: фрукти, овочі, рис або еквівалент на ваш вибір та 1 калорійний напій.
4 фаза рисової дієти
Повторне введення білків тваринного походження, таких як куряча грудка без шкіри, нежирна риба, індичка без жиру та шкіри, бобові, яйця або тофу.
Ця фаза може зайняти 3 або 4 тижні, або ви будете поступово реінтегрувати ці білки (раз на тиждень, два рази на тиждень тощо)
Приклад щоденного меню:
Сніданок: 1 фрукт і 1 безкалорійний напій;
Обід: фрукти, овочі, рис або еквівалент на ваш вибір та 1 безкалорійний напій;
Вечеря: фрукти, овочі, рис або еквівалент на ваш вибір та 1 калорійний напій.
Рисова дієта 5 фаза
Реінтеграція всіх інших продуктів у ваш раціон. Будьте обережні, навіть якщо дозволено приймати всі продукти, не втрачайте з виду баланс своїх страв та меню, тому бажано вживати певні продукти з більшою кількістю калорій або жиру з меншою мірою.
Їжа, яку можна додавати до їжі: молочні продукти (знежирені та містять якомога менше жиру), м’ясо (яловичина, телятина, свинина, баранина, субпродукти тощо), горіхи, сухофрукти, жири (не більше столової ложки на день) і солі у дуже невеликих кількостях.
Переваги
Важко знайти, ця дієта не має наукових підстав.
Недоліки
Ця дієта повністю роз'єднана, навіть може бути небезпечною для здоров'я, особливо на цих перших фазах: необхідно дочекатися останньої фази, щоб реінтегрувати молочні продукти, що може швидко призвести до недоліків. Крім того, під час цього типу дієти можуть виникати шлункові проблеми та запори. Нарешті, перші фази особливо монотонні та не дуже приємні для дотримання (відсутність солі чи спецій ...), що може призвести до збою та втрати мотивації на додаток до загальної втоми.