Рисова дієта втрачає 13 кілограмів за 30 днів

Рисова дієта Це одна з найбільш очищуючих дієт, оскільки рис також використовується при детоксикації. Дієтологи створили цю дієту після незліченних аналізів раціону китайців, відомих своїм виглядом.

Рисова дієта - ідеальний вибір, коли ми хочемо схуднути, а не обирати варіант голодування, який може засмутити наш організм та спричинити проблеми з метаболізмом.

Крім того, рисова дієта призначена для запобігання певним захворюванням, які можуть виникнути з часом, для того, щоб завжди бути у формі та виглядати молодою та красивою. Ось переваги рису, що він містить і як він може допомогти нам прожити життя без медичних проблем.!

Очищення організму відбувається завдяки альбуміну, речовині, що міститься в рисі, і допомагає виводити токсини та рідини з організму. Поки лікарі вивчали наслідки дієта з рисом, вони виявили, що ризик серцево-судинних захворювань нижчий. Тому можна сказати, що дієта є здоровим союзником у боротьбі із збільшенням ваги.

Рис дуже легко знайти у всьому світі, а дослідження показують, що за останні 20 років його споживання значно зросло. Крім того, люди, які вирішили включити його у свій раціон, вирішили їсти багато овочів, що дуже корисно. Він не містить глютену і має багато користі для нашого організму.

Відмовтеся від нездорової їжі

Відмовтеся від кави, м’яса, смаженої їжі, хліба, хлібобулочних виробів і, звичайно ж, фаст-фуду. Під час дієти ви будете пити тільки воду та свіжі домашні фруктові соки і, нарешті, займатися спортом.

Позбавтеся від 13 фунтів за 30 днів за допомогою рисової дієти

Дієтологи придумали два типи рисових дієт, і обидві дієти мають одноденну перерву, один раз на сім днів, і протягом цього часу ви будете вживати лише білкову їжу, таку як м’ясо, молоко, сир та сою.

Дієта I типу

У перші три дні ви будете споживати лише три рази на день відварений рис без солі. Для смаку рису можна додати трохи перцю, петрушки або помідорів та цибулі; їжте достатньо, щоб відчути ситість, і пийте тільки воду.
Наступного дня ви можете включити в меню сніданку разом з рисом два фрукти, але уникайте бананів або винограду. В обід можна їсти будь-який овоч, що містить крохмаль, але порції не повинні перевищувати 500 грам.
В останні п’ять днів рисової дієти споживайте молочні продукти не рідше одного разу на день, а в решту їжі їжте лише відварений рис, не з’їдайте більше 500 грамів під час кожного прийому їжі.

Дієта II типу

Під час цього типу дієти ви можете їсти білкову їжу, таку як знежирене молоко, м’ясо або йогурт.

Сніданок: 250 мл знежиреного молока і 50 г цільного зерна.

Обід: порція рису з порцією овочів, з’їжте до насичення.

Вечеря: достатньо рису і 200 мл йогурту.

Сніданок: 200 мл знежиреного йогурту та 50 г цільного зерна.

Обід: 200 грам яловичини на грилі та насичений рис.

Вечеря: рис і варені овочі, насичені.

Сніданок: апельсин і 2 варених яйця.

Перекус: 200 мл знежиреного йогурту.

Обід: 200 г курячої грудки та рису скільки завгодно.

Вечеря: рис і варені овочі скільки завгодно.

Сніданок: 250 мл знежиреного молока і 50 г крупи.

Обід: рис і варені овочі (їх можна їсти насиченими) і 100 г риби, смаженої на грилі.

Вечеря: насичений рис і 200 мл нежирного йогурту.

Сніданок: 200 мл знежиреного йогурту та 50 г цільного зерна.

Перекус: 2 великі сирі моркви.

Обід: 200 г яловичини на грилі та стільки рису, скільки захочете.

Сніданок: 200 мл знежиреного йогурту та 50 г цільного зерна.

Обід: рис з вареними овочами, насичений.

Вечеря: 100 г курячої грудки та рису скільки завгодно.

Сніданок: апельсин і 2 варених яйця.

Обід: скільки завгодно рису та 200 г солоної риби, смаженої на грилі.

Вечеря: скільки завгодно рису та чашка нежирного йогурту.

Дієта з сирим рисом

Для дієти з сирим рисом вам доведеться відмовитись від солодощів, хліба, зайвої солі, алкоголю, і вам потрібно їхати 20-30 хвилин на день. Це повільніша дієта, ви втратите 14 кілограмів за 60 днів, але це дієта, яка не вимагає особливих зусиль та меню, встановленого дієтологами.

Як це:

У той же час щоранку натщесерце ковтайте рисове зерно з глотком води, на наступний день два зерна, на третій день три зерна і так далі, поки не досягнете 30 зерен. У день із числом 30 ви почнете поступово зменшувати кількість зерен, з кожним днем менше зерна.

Переваги рисової дієти

Різноманітність сортів рису у всьому світі перевищила 10 000, тому ми ніколи не зможемо втомитися від цієї їжі, оскільки ми завжди можемо спробувати новий асортимент.

Рис є важливим джерелом енергії, оскільки він багатий вуглеводами, мінералами, органічними компонентами та вітамінами, живлячи організм для повноцінної роботи. Водночас це дуже допомагає мозку, полегшуючи реалізацію синапсів на нервовому рівні.

Ще одна дуже важлива перевага полягає в тому, що рис не містить холестерину або солі. Рисова дієта захистить організм людини від серйозних захворювань, таких як високий кров'яний тиск.

Також з медичної точки зору артеріальний тиск залишається на нормальному рівні завдяки рисовій дієті, оскільки він не містить солі, сприяючи зниженню артеріального тиску та запобігаючи атеросклерозу. Інсульт або серцевий напад - це інші умови, які будуть триматися подалі від вас, як тільки ви приймете рисову дієту.

Хоча це звучить дивовижно, регулярне вживання рису може запобігти раку. Коричневий рис відомий своїм вмістом нерозчинної клітковини, яка має здатність виконувати функцію бар’єру, який захищає організм і допомагає боротися з цим видом захворювання. Вміщені антиоксиданти також сприяють виведенню вільних радикалів.
Усі жінки хочуть мати тонкий, сяючий колір обличчя, який випромінює красу. Рисова дієта - ідеальний вибір, коли справа стосується краси. Ця крупа має здатність втручатися у відновлення тканин, допомагаючи відновлювати шкіру після дерматологічних захворювань, що залишають неприємні сліди.

Види рису, зазначені в цій дієті

У рисовій дієті ви можете вибрати або коричневий, або білий рис, оскільки його легко купити майже в будь-якому супермаркеті.
Білий рис віддають перевагу більшості людей, не втрачаючи його в раціоні. Він пропонує багато переваг тим, хто його споживає:
- це дуже хороше джерело енергії, оскільки є варіантом з найбільшою кількістю вуглеводів;
- у поєднанні з м’ясом дуже допомагає розвинути м’язову масу та відновити м’язи після виснажливих тренувань;
- якщо мова йде про шлунково-кишкові проблеми, дієта з білим рисом призначена для швидшого загоєння, завдяки властивостям цієї поживної каші;
- Загалом білий рис допомагає організму боротися з більшістю метаболічних захворювань, які можуть виникнути, будучи дуже хорошим союзником для більш безпечного відновлення.

Коричневий рис, хоча і рідше зустрічається на наших столах, але невідкритий багатьма з нас, є найбільш здоровим варіантом, коли йдеться про рисову дієту, оскільки він не отримується в процесі переробки, а отже, поживні речовини не усуваються. Він містить подвійну кількість вітамінів і клітковини в порівнянні з білим рисом, а також має у своєму складі дуже важливу речовину для запобігання ожиріння та високого рівня холестерину, що називається оризанол. Він має лише позитивні ефекти, коли контактує з внутрішнім середовищем, надаючи протизапальну дію та допомагаючи запобігти діабету. Крім того, коричневий рис особливо смачний, що видно при його приготуванні, оскільки він зберігає свою консистенцію, а смак безпомилковий і свіжий.

Які харчові цінності рису?

Рисова дієта відрізняється постійним споживанням вуглеводів, калію, білка або заліза. Ось чому добре знати харчові цінності 100 грамів рису. Таким чином, він містить 127 калорій, всього 0,15 жиру і жодної краплі холестерину. Калій міститься в кількості 54 мг, а кальцій - приблизно 7 мг. Він також містить 1,25 мг заліза, 1,564 мг вітаміну B3, 36 мг магнію і 61 мг фосфору.

Рисова дієта дуже проста у прийнятті, а також дуже смачна. Він базується на щоденному споживанні рису протягом 30 днів, перше повторення семи днів, яке необхідно дотримуватись відповідно до книги:

У перший день рисової дієти буде вживатися лише залізний рис, тричі на день, без додавання інших продуктів.
На другий день рисової дієти, крім трьох рисових страв, ми додамо варені овочі. Рис можна готувати в поєднанні з іншими рослинними продуктами, такими як морква, перець або помідори. Крім того, більше нічого не буде спожито.
На третій день рисової дієти ми включимо фрукти. Усі види фруктів подаватимуть між їжею з рисом, але не банани, авокадо чи манго.
Четвертий день рисової дієти включатиме рибу, подану з рисом. Їх можна вживати в необмеженій кількості.
На п’ятий день рисової дієти можна їсти курку або яловичину, ні в якому разі жирне м’ясо. Важливо не вживати нічого іншого.
На шостий день рисової дієти ми можемо їсти хліб та хлібобулочні вироби, дотримуючись трьох рисових страв.
На сьомий день і останній із цього повторюваного циклу ми представляємо солодощі, не перестараючись.
Ці сім днів будуть відновлені назавжди на три місяці. Після закінчення цієї дієти показано регулярне вживання рису, принаймні раз на три дні ...

Обережно: рисова дієта однак його не рекомендують людям, які страждають на хронічні захворювання, і його можна проводити лише два рази на рік!