Рисові коржі - хороший чи не хороший Архів - Форум журналу Tour

Залиште архів та покажіть цю сторінку у стандартному дизайні: Рисові коржі - добре чи не добре?

Я одна з тих, хто любить гризти ввечері. На щастя, я міг відмовити чіпсам. Зараз я купив рисові коржі.
Відповідно до девізу: якщо у вас є тяга, то ви можете копатись у чомусь подібному. Вони смакують «прямо» і мають нульову калорійність. Але чи це правда з калоріями? Можливо, рисові коржі зрештою змусять вас «жирувати»?

У моєму пакунку написано наступне:
100г містять:
Калорійність 1620 кДж/386 ккал
Вуглеводи 79,5 г.
Жир 3,51 г.
Харчові волокна 4,1 г.
Натрій 0,02 г.

1 BE відповідає приблизно 2 рисовим коржам

Це добре зараз чи ні?

Я одна з тих, хто любить гризти ввечері. На щастя, я міг відмовити чіпсам. Зараз я купив рисові коржі.
Відповідно до девізу: якщо у вас є тяга, то ви можете з’їсти щось подібне. Вони смакують «прямо» і мають нульову калорійність. Але чи це правда з калоріями? Можливо, рисові коржі зрештою змусять вас «жирувати»?

1 BE відповідає приблизно 2 рисовим коржам

Це добре зараз чи ні?

Ну!
Порівняно з кількістю вуглеводів, ці речі містять лише 3,51 г жиру!
Так ви не будете жирувати від вживання рисових коржів. Тому я вважаю, що рисові коржі є дуже добрими з поживного погляду.
І: Ідеально підходять для їзди на велосипеді, вони приємні та легкі: rolleyes: D .

1 BE відповідає приблизно 2 рисовим коржам

Це добре зараз чи ні?

Те, що добре? Ну, частини в основному складаються з вуглеводів, і це досить добре. На вашому місці я б скоріше дотримувався крендельних паличок, вони мають 388 ккал/100 г, але смак кращий.;) 100г молочного шоколаду має 540 ккал/100г, але набагато більше жиру.

Те, що добре? Ну, частини в основному складаються з вуглеводів, і це досить добре.

Що хорошого у вуглеводах ввечері?: confused:

Якщо КХ, то під час і особливо після тренувань! Вивільнення анаболічного інсуліну не заважає, навпаки.

Пізнім вечором я порекомендував би щось дуже багате на білок, бажано з казеїну.

Що хорошого у вуглеводах ввечері?: confused:

Якщо КХ, то під час і особливо після тренувань! Вивільнення анаболічного інсуліну не заважає, навпаки.

Пізнім вечором я порекомендував би щось дуже багате на білок, бажано з казеїну.

Ніяких вуглеводів пізно ввечері, чому? Що таке казеїн Якби тільки я ніколи не писав до Фреда.: rolleyes:

Звучить надзвичайно смачно.: rolleyes:

Ніяких вуглеводів пізно ввечері, чому? Що таке казеїн Якби тільки я ніколи не писав до Фреда.: rolleyes:

оскільки це заважає розщепленню жиру пізно ввечері та вночі.

Вуглеводи слід вживати лише після тривалих або важких сеансів. Як правило, більше на сніданок/обід та непомітно.

Краще ввечері погризти кілька горіхів. Корисні жири та білки замість вуглеводів.

Ніяких вуглеводів пізно ввечері, чому? Що таке казеїн Якби тільки я ніколи не писав до Фреда.: rolleyes:

Я вже розповідав вам про інсулін, який послідував. Крім того, зберігання KH обмежене, а те, що надходить, перетворюється на жир.

Тому білок - кращий вибір. Казеїн (сир) засвоюється повільно, тому він доступний протягом тривалого часу і не порушує сон. Мені найбільше подобається як сир.

Звичайно, горіхи - теж хороша ідея!: oke:

Я включив ці речі до свого плану харчування з січня і годую їх переважно після тренувань, щоб знову заповнити магазини. У той же час 100г вже йде.
Чому у ваших рисових коржах так багато калорій?

Все, що я мав до цього часу, було близько 293 ккал/100 г!

Звичайно, горіхи - теж хороша ідея!: oke:

Дякую тобі та ДжоСловпоке,
знову щось дізнався! На жаль, у мене занадто мало дисципліни до таких речей, тож довелося б обійтися без коханої Коли ввечері?: eek: Неможливо!;): D

тож я тренуюсь ввечері, бо доводиться працювати вдень. Якщо має бути 2-4-годинний сеанс GA1, я не їжу нічого протягом усього дня перед тренуванням або під час сеансу GA1, щоб отримати максимальний тренувальний ефект. Однак після цього мені потрібні вуглеводи, навіть якщо вже 23:00. У багатьох місцях читають, що через 1-2 години після спорожнення запасів вуглеводів - ідеальний час для їх повторного заповнення. До речі, зрештою, енергетичний баланс визначає, збільшуєтесь чи зменшуєтесь, незалежно від того, коли ви їсте.

Кола?: eek: eek: eek: eek:

Я вже нічого не можу придумати.: ь

Я також вважаю, що підрахунок калорій - це жарт. Краще звернути увагу на здорову і насичену дієту, і сюди також входять корисні жири (лляне масло, горіхи тощо).

Що хорошого у вуглеводах ввечері?: confused:

Якщо КХ, то під час і особливо після тренувань! Вивільнення анаболічного інсуліну не заважає, навпаки.

Пізнім вечором я порекомендував би щось дуже багате на білок, бажано з казеїну.

Так, правильно. Не помічав цього з вечора. Занадто багато KH ввечері, звичайно, неоптимально. якщо ви не їдете на велосипеді о 22:00: D

хто був би такий працьовитий/приємний і мав би невеликий план харчування (зразок дня/тижня) з урахуванням дня тренувань/відпочинку, а також ласощі? Я думаю, що це цікаво. Поки що вам доведеться самостійно скласти план із відповідей. а я лінивий .: rolleyes:

тож я тренуюсь ввечері, бо доводиться працювати вдень. Якщо має бути 2-4-годинний сеанс GA1, я не їжу нічого протягом усього дня перед тренуванням або під час сеансу GA1, щоб отримати максимальний тренувальний ефект. Однак після цього мені потрібні вуглеводи, навіть якщо вже 23:00.
Привітання
Особисто я не так сильно думаю про "тверезий" тренінг. Якщо ви їдете протягом 4 годин, KHs для вас відразу після тренування (див. Вище).
О 2 годині GA1 я волів би їсти лише салат.

У багатьох місцях ви можете прочитати, що через 1-2 години після спорожнення вуглеводних запасів ідеальний час для їх повторного заповнення.

Щодо кращої регенерації, наскільки я знаю, перші 30-60 хв.

До речі, зрештою, енергетичний баланс визначає, збільшуєтесь чи зменшуєтесь, незалежно від того, коли ви їсте.

Загалом так. Однак проковтування KH пізно ввечері призводить до відомого виділення інсуліну тощо і, таким чином, запобігає можливої втрати жиру.
Якщо у вас вже є ідеальна вага, це, безумовно, не має значення.
Якщо ви хочете схуднути або вам важко підтримувати свою вагу, тут є можливість для оптимізації.
Тому швидше немає KHs (пізнього) вечора.

Я вважаю КХ увечері дуже цікавим. Тоді я волів би їсти арахіс. З іншого боку, я теж не з’їдаю стільки рисових коржів. Як вже було сказано, вони смакують «в самий раз». Ось чому це фактично закінчилося після 3 штук.

Отже, зараз є фарш з картоплею та перцем.:)

Тут кажуть, що ввечері слід їсти горіхи тощо.

Але доведено, що найкращий спосіб заснути - це вечеря з високим глікемічним індексом. Тож вам доведеться їсти солодке.

Чоловіче, я справді більше не йду з тобою.

І навпаки, їжа з низьким глікемічним індексом подовжує відчуття ситості.

Приклад: Снікерс або бари на Марсі в другій половині дня. Якщо ви почнете годувати одного, через півгодини ви побіжите назад до солодкої коробки.

Замість горіхів можна також приготувати гарний стейк із салатом.;)
Горіхи були призначені як пропозиція гризти - замість рисових коржів і чіпсів.

Салат запобігає ранньому випорожненню шлунку в кишечник через целюлозу (або як це ще не називається). Рішдіш?

Загалом так. Однак проковтування KH пізно ввечері призводить до відомого виділення інсуліну тощо і, таким чином, запобігає можливої втрати жиру.
Якщо у вас вже є ідеальна вага, це точно не має значення.
Якщо ви хочете схуднути або вам важко підтримувати свою вагу, тут є можливість для оптимізації.
Тому швидше немає KHs (пізнього) вечора.

Так собі.
Але інсуліну насправді байдуже, виділяється він ввечері чи в якийсь момент дня.

Якщо ви хочете схуднути, ви думаєте лише про одне:

Так собі.
Але інсуліну насправді байдуже, виділяється він ввечері чи в якийсь момент дня.