Рисові макарони, рисова вермішель - хороший харчовий вибір для спортсмена раніше; зусилля
Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.
Рисові макарони та рисова вермішель - хороший вибір харчування для спортсменів перед фізичними вправами: оскільки рис засвоюється більше пшениці, і він не містить глютену; Цей рис потрібно трохи посолити; додайте трохи (чайна ложка) оливкової олії: це додавання оливкової олії засвоюється більше, ніж вершкового масла, і допомагає "уповільнити" засвоєння травою вуглеводів, що містяться в рисі., роблячи таким чином "повільнішим"; для любителів тертого груєру або пармезану: добре для невеликої кількості лише тому, що це споживання жиру, який занадто уповільнить травлення перед фізичними вправами.
Склад на 100 г вареної рисової вермішелі або рисової пасти: білки, вуглеводи та ліпіди
| Поживні речовини | Варена рисова вермішель: на 100г | Макаронні вироби та манна крупа пшенична: на 100г |
| Білок | 4,8г | 4,7г |
| Вуглеводи | 52,2г | 41,7г |
| Ліпіди | 0,5г | Від 1,0 до 2 г (яйця) |
Велике спасибі за вашу відданість цьому веб-сайту, який відвідує майже 8000 відвідувань на день.
Я веду цей веб-сайт із спортивних ліків та спортивного харчування, на якому ви знайдете близько 400 статей, але також пропоную на іншому сайті
Вартість завантаження цих численних сесій невисока; веб-майстер, який керує сайтом, повинен логічно управляти витратами; але щоб випробувати цей інструмент безкоштовно, що є роботою розуму, я пропоную безкоштовний сеанс софрології - , мета яких - навчитися заспокоювати стрес, контролювати напругу.
Я розробив сеанси софрології для завантаження працювати розум у спортсмена , наприклад софрологія для велосипедистів , сесій для роботи розум тенісиста , з софрологічні сесії для завантаження для футболіста , тощо тощо Коли тренувальні навантаження важливі, одна техніка здається мені корисною для спортсмена для кращого відновлення: мова йде про мікросистеми , цей прийом також корисний, якщо студент під час періоду перевірки змушений зменшити свій сон: завдяки мікросистемам він зможе краще відновитись і відновити наслідки недостатнього сну.