Рисовий білок - веганський рисовий білок та нарощування м’язів
Багато спортсменів доповнюють свій раціон білковими порошками - після фізичних вправ, до або після сну, добавки призначені для допомоги Сприяти нарощуванню м’язів і уникайте втрати м’язів. Однак більшість цих білків отримують з молока - популярної сироватки, а також казеїну. Хто зараз під непереносимість страждає, довгий час мала проблеми. Рисовий білок може допомогти.
Хоча білки із сої чи яєць не містять лактози, все більше людей мають проблеми з цими джерелами білка. Тож добре, що за останні роки утвердився білок, який оптимально переноситься: Рисовий білок.
Але що це насправді?
У цій назві вже пояснюється, з чого виготовлений білок, але для багатьох це загадка. Процес не надто складний: спочатку вуглеводи та білки відокремлюються для отримання Вміст білка збільшувати.
Потім вміст білка додатково збільшується за допомогою хімічних або (у випадку особливо натуральних білкових порошків) ферментативних процесів - так до 80% вмісту білка нема проблем.
У чому користь рисового білка?
Перш за все, рисовий білок має всі переваги одного класичний білковий порошок пропонує: Він має широкий амінокислотний профіль, оптимально засвоюється організмом і підтримує нарощування м’язів - але в той же час він також запобігає катаболічні процеси, за рахунок чого втрачається м’язова маса. На додаток до всіх цих переваг, це приносить рослинний білок але ще один великий плюс: це дуже добре переноситься. це є гіпоалергенний, не містить глютену та лактози. Це робить його одним з найкращих з точки зору сумісності найкращі білки, які зараз доступні.
Кілька перероблених варіантів, зокрема, важко обіграти з точки зору якості, і їх слід розглядати як реальну альтернативу класичним типам білка.
Хороша ефективність при правильному дозуванні
Насолоджуйтесь гуртками з силовими тренуваннями рослинний білковий порошок все ще не особливо хороша репутація. Їх часто називають Екопротеїни штамп і заперечують їх ефективність - але це велика помилка!
Хоча містить Рисовий білок у порівнянні з Сироватковий білок про меншу кількість лейцину, що важливо для анаболічного стимулу - але це можна компенсувати збільшенням дози.
У дослідженні американських дослідників виявилося: Неважливо, чи буде після тренування Сироватка або Рисовий білок приймається - поки споживається близько 50 г білка. Тому зрозуміло: за ефективністю рисовий білок нічим не поступається іншим білковим порошкам.
І кому корисний рисовий білок?
Всім. Це проста відповідь - адже справді кожен спортсмен може отримати користь від рослинного білка. Це підтримує нарощування м’язів Рисовий білок синтез білка, в дієті він запобігає розпаду м’язової маси. Рис-сировина також залишає за собою клітковину, складні вуглеводи та вітаміни - це робить рисовий білок ще більш корисним продуктом.
Особливо знайдуть спортсмени, які не вживають молочних білків через непереносимість або які живуть веганською з етичних міркувань Білок з рису не менш ефективним джерелом білка - який гарантовано продовжуватиме переважати протягом наступних кількох років через зростання цін на молоко.
Рисовий білок - рослинна альтернатива сироватці
Більшість спортсменів, мабуть, переконані в ефективності білка після цього тексту - зараз все ще питання вибору високоякісного порошку. Білок від Maskelmän *, який також цікавий ціною, встановлює стандарт з точки зору природності. Це навіть дешевше Рисовий білок від MyProtein, це не дорожче одного класичний сироватковий білок є.
Тому важливо самостійно випробувати рисовий білок та сироватковий білок - і переконати себе в ефективності рослинного білкового порошку. Наш тест на сироватковий білок може допомогти вам вибрати сироватковий білок.