Рисовий пиріг та дієта - це насправді їжа, яка змушує вас схуднути GO Худнути Швидкі поради

Рисові коржі мають репутацію продуктів харчування для схуднення під час дієти. Дійсно, його зовнішній вигляд надає йому образ їжі, що містить мало калорій. Крім того, інгредієнти, що входять до його складу (рис та інші крупи), посилюють цей ярлик страви, що пригнічує апетит, яка може насититись, коли людина відчуває тягу. Але що це насправді? Чи справді рисові коржі ідеально підходять для схуднення під час дієти? Це те, що ми побачимо в цій статті.

Рисовий пиріг і калорії: користь для вашого раціону ?

Як не дивно, але рисові коржі містять більше калорій, ніж ви можете подумати. Дійсно є майже 400 калорій лише на 100 г рисових коржів. Отже, це не низькокалорійна їжа.

Тим не менш, ця кількість калорій повинна бути розглянута в перспективі тим фактом, що вага рисового пирога становить приблизно 8-10 грам, отже, кожен рисовий пиріг не забезпечує більше 40 калорій до вашої організації. Для порівняння, яблуко містить близько 70 калорій.

Тому ми можемо вважати, що споживання рисового кексу як закуски не призведе до рівноваги споживання калорій протягом дня. Отже, це хороший момент, але не слід просто враховувати цей аспект. Ви дізнаєтесь більше про калорії в їжі тут.

Переваги рисового кексу під час дієти

Їжа з низьким вмістом жиру

Маючи лише 0,2 г жиру на рисовий корж, принаймні ви можете бути впевнені, що не збираєтеся перевантажувати себе поганими жирами.

Їжа, яка створює враження ситості

Для тих, чия тяга здебільшого пов’язана з психологічним розладом харчової поведінки, рисові коржі можуть почуватись як ситий шлунок, якщо з’їсти лише один. Незважаючи на те, що вони дуже легкі, вони мають громіздкий зовнішній вигляд, який для деяких може виступати як підробка. Таким чином, вони діють більше як психологічний пригнічувач апетиту, що грає на ефект плацебо.

Їжа з низьким вмістом солі

Сіль - це справжній біль, коли справа доходить до усунення целюліту під час дієти, оскільки вона негативно впливає на затримку води. Тому важливо підкреслити той факт, що рисові коржі містять набагато менше, ніж хліб або сухарі.

Практична їжа

Коли ви сидите на дієті або просто хочете схуднути, завжди є гарною ідеєю мати можливість взяти із собою перекус, який не швидко вийде і який легко дістати з сумки. тяги. Рисові коржі мають цю перевагу.

Дешеве харчування

У ці часи економічної кризи ви також повинні звертати увагу на свій бюджет. Це не перший з критеріїв, який ми висуваємо, коли хочемо схуднути, але важливо не вибирати занадто дорогі продукти, які іноді можуть бути причиною відмови від дієти.

Недоліки

Погіршує апетит

Високий глікемічний індекс рисової макухи (85) не дозволяє їй довго вас задовольняти. Це, безсумнівно, його основний недолік.

Якщо ваша пристрасть до їжі не пов’язана з психологічним аспектом вашої харчової поведінки, то рисові коржі не будуть мати великої цінності у вашому раціоні. Крім того, збільшення інсуліну після підвищення рівня цукру в крові легше призводить до накопичення жиру в жирових запасах. Тому репутація рисових коржів як пригнічувачів апетиту завищена.

Шкідна звичка перекушувати

З незнання рисові коржі часто використовують як здорову закуску під час дієти, що ускладнює контроль за тим, скільки їсти. Це нагадує той факт, що перекуси є великою перешкодою для швидкого схуднення. Перекусити або перекусити зазвичай не потрібно. Для схуднення достатньо збалансованої дієти за умови планування низькокалорійного, але різноманітного меню.

Незаперечна сила звикання

Рисові коржі можуть мати значну силу звикання, що чим більше ви їсте, тим більше ви хочете їх їсти, і ось так починається низхідна спіраль і не дозволяє вам схуднути за допомогою дієти.

Низька харчова цінність

Процес приготування рисового пирога складається із стиснення інгредієнтів у формі з дуже високим тиском (понад 100 барів) і змушення їх злипатися при дуже високому нагріванні (принаймні 250 ° C). Проблема цього процесу полягає в тому, що він знищує майже всі поживні речовини, що містяться в рисі, пшоні, лободі, кунжуті, соняшнику ... Отже, ми не можемо представляти рисові коржі як важливу їжу для схуднення, яку слід віддавати перевагу під час дієти.

Будь-який смак

Окрім харчового аспекту, слід визнати, що рисові коржі все ще не дуже смачні. Тому поняття задоволення зводиться до свого строгого мінімуму, що є додатковим гальмом під час дієти, оскільки розваги допомагають схуднути. Головне - робити це правильно.

Рисовий пиріг і дієта: скільки і як часто ?

Рисові коржі не можна охарактеризувати як продукти для схуднення, але це не означає, що ви повинні повністю виключити їх зі списку покупок, якщо вони вам подобаються.

Однак не слід вживати їх у великих кількостях, думаючи, що це здорова їжа, оскільки, як ми вже бачили раніше, вони сприяють накопиченню жиру, що є протилежністю до того, що ви хочете робити, коли ви вирішите зробити швидку дієту.

Тому повинен уникайте їсти його щодня і особливо не більше 1 або 2 рисових коржів на день. Забудьте про цю шкідливу звичку одягати цілу пачку і думати, що це зменшить ваш апетит, а також зменшить споживання калорій.

Рецепт рисового пирога для дієти

Для того, щоб протидіяти їхньому високому глікемічному індексу для вашого раціону, вам слід уникати вживання в їжу рисових коржів. Краще супроводжувати їх їжею з низьким глікемічним індексом щоб уникнути стрибків інсуліну, які спричиняють накопичення жиру.

Для вашого рецепту рисових коржів, Ви можете поширити:

низькокалорійний свіжий сир
білий сир
яблучний соус без цукру
бананове пюре
мигдальне пюре
морквяне пюре
солодке картопляне пюре
пюре з авокадо
...

Який найкращий вид рисового пирога їсти під час дієти ?

Рисовий пиріг або пиріг з коричневого рису ?

Не вагаючись, слід віддавати перевагу пиріжкам з коричневого рису, щоб максимально знизити глікемічний індекс.

Надавайте перевагу органічним рисовим коржам, щоб забезпечити якість інгредієнтів, що їх складають.

Природа

Якщо ви любите рисові пиріжки, тоді йдіть на прості. Перш за все, не приймайте ті, що мають штучний смак (яблуко, сир, солоне, ваніль, банан, шоколад ...), ви лише збільшите калорійний баланс.

Наша думка щодо використання рисових коржів для схуднення

Ми вважаємо, що рисові коржі мають дуже мізерні переваги для дієти порівняно з їх численними недоліками.

Ми вважаємо, що оброблені харчові продукти та продукти переробки набагато менш ефективні для схуднення, ніж натуральні продукти, такі як фрукти чи овочі.

З огляду на це, не слід впадати в крайність, їсти рисовий пиріг час від часу не буде погано для вашої фігури. З іншого боку, вважати, що ви можете їх їсти скільки завгодно, вважаючи, що вони низькокалорійні, і вірити, що ви зможете зменшити порції інших продуктів, було б серйозною помилкою.

Якщо ви хочете схуднути на 1, 2 або 3 кілограми, іноді для цього потрібно просто перебалансувати їжу. Почніть спочатку, уникаючи довготривалих монодієт, і вивчіть усі поради для схуднення, щоб швидко схуднути.