Його d; овес для схуднення розчинна клітковина бета-глюкан Life Today
Чаша вівсяних пластівців є класичним обідом протягом століть. Відомо, що овес є чудовим агентом, що знижує рівень холестерину. Зовнішній шар вівса, висівки, має виняткові властивості.
Багатий розчинними волокнами бета-глюкану, переваги вівсяні висівки для схуднення.
Вівсяні висівки для схуднення
Чаша вівсяних висівок містить більше 50% клітковини, ніж чаша вівсяних пластівців, що сприяє зниженню рівня холестерину, і менш калорійна така ж кількість вівсяної каші (65 калорій проти 124 калорій на ту саму кількість).
Вівсяні висівки також містять більше антиоксидантів, білка, кальцію, заліза, тіаміну, фосфору, рибофлавіну, магнію, цинку, ніж вівсянка.
Окрім того, що вони менш калорійні, ще два властивості дозволяють використовувати вівсяні висівки для схуднення. Високий вміст клітковини дозволяє швидко почуватись ситішими. Волокна ростуть у шлунку, поглинаючи рідину до 25 разів, що призводить до відчуття тривалої повноти.
Друга здатність вівсяні висівки для схуднення - це втрата калорій у кишечнику. Вівсяні висівки блокують засвоєння калорій з кишечника.
Коли ви їсте їжу, вона розщеплюється на жирні кислоти, вуглеводи та амінокислоти. Потім калорії з цих компонентів засвоюються. Вівсяні висівки змішуються з водою в кишечнику, утворюючи драглисту речовину, яку називають болюсом, яка поглинає деякі з цих компонентів, а потім атакується шлунковими соками та шлунковими кислотами, які перетворюють її на пасту. Ця паста стає частиною сідла і несе щільні калорійні компоненти.
Цей процес уповільнює засвоєння цукру і виводить калорії з організму, зберігаючи при цьому рівень цукру в крові низьким і стабільним.
Як їсти вівсяні висівки
Вівсяні висівки можна їсти як вівсянку (1 склянка вівса, 2 склянки води).
Додайте столову ложку вівса в йогурт або смузі.
Додайте в омлет, птицю або баклажани.
Посипте салат вівсяними висівками.
Використовуйте вівсяні висівки як сухарі.
У супі.
Замініть борошно на млинці.
Вівсяні висівки доступні в розділі зернових.
З низьким вмістом природних жирів, віддайте перевагу для його збереження герметичній упаковці в прохолодному, темному та сухому місці або навіть зберігайте її в морозильній камері в герметичній тарі. Насправді можна готувати вівсяні висівки прямо з морозилки.