Рисовий пудинг Power Food - ідеальний варіант для спортсменів
Рисовий пудинг - це не тільки класичний десерт і хіт серед дітей, він також може запропонувати багато з точки зору харчових цінностей: Вуглеводи та білки! Тому він також чудово підходить як потужне харчування для спортсменів. Рисовий пудинг ідеально підходить як невеликий прийом їжі до або після тренування, оскільки він не обтяжує шлунок.
Рис-постачальник енергії
Вуглеводи - важлива складова здорового та збалансованого харчування, оскільки вони забезпечують енергією мозок, нерви та м’язи.
Вуглеводи в організмі розщеплюються на глюкозу і зберігаються в м’язах у вигляді глікогену. До цього Зберігання глікогену під час вправи тіло падає назад. Залежно від інтенсивності та тривалості тренування ці запаси енергії з часом будуть вичерпані. Тому важливо продовжувати постачати організм вуглеводами після тренувань, наприклад у формі рис. У нього низький глікемічний індекс, тому він дуже ситний, а також багатий вітамінами, мінералами та мікроелементами. Крім того, це не напружує шлунок, тому це хороший варіант як до, так і після тренування.
Білок для побудови та підтримки м’язів
Особливо в поєднанні з молоком або рослинною альтернативою, такою як соєвий напій або кокосове молоко, рис є цінною закускою для спортсменів, оскільки рисовий пудинг забезпечує цінний білок. Це поживна речовина, яку спортсмени повинні мати на столі в достатній кількості, оскільки вона допомагає нарощувати та підтримувати м’язи.
Так рисовий пудинг поєднує в собі цінні вуглеводи, білки, вітаміни та мінерали. Свіжі фрукти добре поєднуються з ними для природної солодкості, наприклад, банан, який забезпечує додатковий вміст калію та енергії. Рисовий пудинг також можна очистити корицею та цукром або медом.
Джерело зображення: Shutterstock/Лілія Кандрашевич