РИСУНОК ПРАВИЛО 9, CA SA SLABESTI - Приватний бутик-салон Ірини Рейслер
ПРАВИЛО 9 ПРАВИЛО ВАГА
Це схема розрахунку, яку часто використовують італійські спеціалісти при дієтах в естетичних клініках. Я вирішив представити вам його, оскільки він представляє альтернативу з хорошими результатами в країні походження. Правило передбачає, що жоден прийом їжі протягом дня не повинен перевищувати показник 9.
Кожна їжа має оцінку, і єдиним доглядом, який вам потрібно бути, є підрахунок правильного балу кожного прийому їжі. Під час дієти рекомендується 3 основних прийоми їжі на день, без обмежень кількості. Їжа не вимагає зважування і може змішуватися на власний смак, щоб їх кількість не перевищувала 9 балів за столом.
0 ТОЧНИХ ПРОДУКТІВ: оцет, вода, кава, лимон, перець, сіль, спеції, чай, настої
1 ТОЧКА ПРОДУКТІВ: буряк, спаржа, брокколі, артишоки, цвітна капуста, капуста, огірки, квашена капуста, зелена квасоля, гриби, ендівія, цикорій, салат, баклажани, перець (жирний і гострий), цибуля-порей, редис, селера, шпинат, гарбуза
2 ТОЧНИХ ПРОДУКТИ: біле м’ясо, нежирне (курка, індичка, кролик), нежирна риба, куряча шинка, знежирене молоко, дієтичний йогурт, коров’яче молоко
3 ТОЧНИХ ПРОДУКТИ: масло, маргарин, олія насіння, оливкова олія, майонез, вегета, гірчиця
4 ТОЧНИХ ПРОДУКТИ: свинячі ковбаси, ікра, жирна риба, яйця, молюски, морепродукти
5 ТОЧНИХ ПРОДУКТІВ: жирне м'ясо (свинина, мед, ковбаси)
6 ТОЧНИХ ПРОДУКТІВ: овечі сири
7 ТОЧНИХ ПРОДУКТІВ: цільного зерна
8 ТОЧНИХ ПРОДУКТІВ: цільне печиво, печена картопля, горох, хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна, біле борошно, манна крупа, кукурудза
9 ТОЧНИХ ПРОДУКТІВ: абрикос, ананас, диня (червоний/жовтий), апельсин, мандарин, авокадо, морква, ягода, ківі, манго, яблуко, персик, груша, грейпфрут, помідор
ВАЖЛИВІ ПРАВИЛА:
1. ПІД ЧАС ДІЄТИ ЗАБОРОНЕНІ АЛКОГОЛОВІ НАПИТКИ !
2. ЦУКР ЗАБОРОНЕНО! НАЙБІЛЕШЕ РЕКОМЕНДОВАНІ - ГЛЮКОЗА І ФРУКТОЗА.
3. БІЛЬШЕ ОВОЧІВ В ОДНІЙ ЖОРТІ ВСЬОГО 1 ТОЧКА! (кабачки + баклажани + болгарський перець = 1 бал)
4. БІЛЬШЕ ФРУКТІВ ОДНОГО ЖОРСТВА ВСЬОГО 9 БАЛІВ! (яблука + апельсини + ківі = 9 балів)
5. ІНШІ ПРОДУКТИ, НАВІТЬ ЯКЩО У ІХ ТАКИЙ БЕЗПЕЧНИК, ЗБІРАЙТЕ, ЯКЩО ЇХ СПОЖИВАЮТЬСЯ ОДНІМ РОБОТОМ! (курка + урда = 2 + 2 = 4 бали)
6. ЯЙЦЕ ВРАХОВУЄТЬСЯ 4 ОЧКИ, НАВІТЬ ЯКЩО ВИ ЇСТЕТЕ ТІЛЬКИ БІЛЕ ТА ЖОВТО !