Рівень 1 з Джилліан Майклз: ПЕРЕВІРИТЕ!
Отже, шанувальники спорту, перші 10 днів з першим рівнем та "Я не знаю болю" Джилліан були з четверга. Моє перше тренування рівня 1 минулого вівторка було справді легким, я потіла, але дивно, але я не була повністю закінчена. Це має змінитися протягом наступних 9 днів. Вже на 2 день тренування раптом стало для мене надзвичайно напруженим, і у мене боліли м’язи з 2 по 4 день. Мої дівчата були справді роздратовані мною, тому що 3-го дня все боліло, і мені просто довелося поділитися цим зі своїм оточенням (добре, зізнаюся, трохи шкода). Вірний девізу: Спільне страждання - це наполовину страждання. З 5-го дня все стало трохи легше - я отримав розпорядок дня, знав режим вправ і помітив, як я отримав більше сили та витривалості за ці дні. Але все одно це виснажувало! Протягом усіх 10 днів я завжди орієнтувався на Наталі, яка відповідала за вдосконалені вправи. Тільки з віджиманнями (я їх ненавиджу!) Мені довелося, як сказала б Джилліан, "звернути погляд на Аніту".
Тренування: 20-хвилинні тренування для мене завжди проходили дуже швидко, тому я все одно додав 10-15 хвилин додаткових тренувань для ніг після. Зі своїми стрічками для труб я доповнив рівень 1 додатковими вправами для зовнішньої поверхні стегон протягом усіх 10 днів, оскільки це одна з моїх проблемних зон, і, чесно кажучи, після рівня 1 у мене все ще було бажання зробити щось конкретне. В іншому випадку мені сподобалася швидка зміна між силовими, кардіотренування та тренуванням м’язів живота. Я не знаю, з яким розміром гантелі займаються дівчата на відео, але оскільки у мене лише 2 кг гантелей, я маю і буду робити тренування з гантелями 2 кг. Думаю, для початківців досить 1 кг гантелей.
критика: На жаль, я вважаю, що живіт трохи короткий. Вправи для живота мені завжди здавалися надзвичайно короткими, так що справжній "біль" майже ніколи не міг розвинутися в моєму шлунку. Я також хотів би кілька вправ для сідниць. Я маю і продовжуватиму доповнювати відсутні вправи для зовнішніх стегон своїми стрічками для труб.
Результат після перших 10 днів: На жаль, чудеса не трапляються за одну ніч, але, доклавши трохи терпіння, ви, безсумнівно, можете багато чого досягти. Зі свого боку, я не бачу величезних змін після 10-го дня, але я помічаю, що мої штани знову стали трохи кращими, мої любовні ручки трохи зменшились і мої м'язи живота трохи ожили. Як справи з тренуванням? 