Різдвяна пастка калорій - ви повинні уникати цих 5 помилок
1. Купуйте печиво
Придбане печиво - одна з найбільших калорійних пасток, з якими ми стикаємось під час Адвенту. Набагато краще пекти печиво самостійно. Тому ви завжди знаєте, що саме закінчується у вас у роті.
Печене печиво часто містить багато цукру та інших шкідливих для здоров’я та непотрібних інгредієнтів, які є чим завгодно, але не корисними для нашого організму.
Для випічки немає обмежень; незалежно від того, традиційні різдвяні печива чи “чисті” рецепти - все краще, ніж куплені різдвяні ласощі.
2. Ідіть на різдвяний ярмарок, коли зголодніли
Той, хто їде на різдвяний ярмарок з почуттям голоду, ще менше здатний протистояти делікатесам, які там пропонують. Далі слід оргія на годування, що складається з усього, що може запропонувати Різдвяний ярмарок.
Але ви даремно будете шукати низькокалорійну їжу на різдвяному ярмарку. Тому вгамувати свій голод там не особливо розумно. Віддавайте перевагу харчуванню вдома, здоровим і збалансованим.
Тих, хто ситий, менше спокушає 😉
3. Вживайте занадто багато алкоголю
Алкоголь не тільки містить багато калорій, але й спокушає вас їсти висококалорійну їжу.
Не хвилюйтеся, звичайно, ви можете побалувати себе тим чи іншим глінтвейном - тільки будьте обережні, щоб потім не піддатися бажанням отримати калорійну бомбу.
Попередження: пунш замість глінтвейну на різдвяному ярмарку - це не рішення! Зазвичай він містить ще більше цукру, тому тримайтеся подалі!
4. Занадто багато стресу
Ми всі знаємо, що стрес змушує нас приділяти менше уваги собі та набирати вагу. Це особливо погано в різдвяний час. Ми бігаємо від зустрічі до зустрічі, від різдвяної вечірки до різдвяної вечірки. Час для себе падає на задній план.
Намагайтеся робити справи повільно і навмисно. Це також надзвичайно допомагає під час їжі: повільне, усвідомлене жування робить вас ситішими швидше, і ви не вбиваєте калорії в себе незалежно.
Порада: пам’ятайте, скільки ви перекушуєте між прийомами їжі. Ви повинні робити кожну ручку в лотку для печива навмисно, а не збоку. Тільки так ви можете визначити, як часто ви насправді тягнетеся до солодощів і чи не обійтися без них.
5. Не рухайся
Холодна, темна пора року призводить до того, що ми проводимо на дивані набагато більше часу, ніж улітку. Не піддавайтеся цьому внутрішньому потягу. Ви також можете погуляти в темряві або пробігти звичайні пробіжки.
Фізичні вправи надзвичайно допомагають нам пережити сезон Адвенту досить худим, тому що спортивні люди можуть впоратися з маленьким півднем, ніж ті, хто ніколи не робить фізичних вправ.
Тож намагайтеся привнести якомога більше руху у своє повсякденне життя: підніміться сходами замість ліфта та пройдіть невеликі відстані, замість того, щоб пробувати машину.
Ви швидко помітите, скільки насправді роблять ці нібито незначні відмінності.
Якщо уникнути цих помилок, велика ймовірність того, що ви збережете фігуру навіть протягом висококалорійного Різдвяного сезону, не відмовляючись від усього. Час від часу вам просто потрібно щось собі пригостити. Просто пам’ятайте одне:
Фразу “раз - це ніколи” не можна вживати скільки завгодно разів 😉