Різдвяне свято Правильні харчові звички у святкові дні! Вихідні
Тоді багато хто звертає особливу увагу на свою харчову поведінку під час свят, хоча це чудове свято за столом проводиться лише раз на рік. Утримати себе від задоволення - це тортури, які все одно зіпсують весь твій план дієти, каже американський дієтолог Харлі Пастернак. За його словами, вас чекає ще 1095 прийомів їжі на рік, з якими ви можете бути прискіпливими. За допомогою цих порад ви можете бенкетувати з чистою совістю під час Різдвяного сезону.
Не рятуйте свій голод
Багато людей вважають, що вдень краще нічого не їсти, щоб уникнути голоду за великою (як правило, вечірньою) їжею. Однак це велика помилка, тому що голодуючи ви будете робити більше місця для зайвих калорій - які ви, безсумнівно, будете їсти. У вас також поганий настрій, якщо ваше тіло не отримує достатньо енергії. Обов’язково дотримуйтесь своїх харчових звичок якомога більше, включаючи сніданок та обід.
Детокс і голодування викликають ріст
Більшість людей, як правило, використовують апетитні фруктові та овочеві коктейлі для детоксикації або постіння свого тіла після апетитних свят. Це видаляє клітковину з їжі і концентрує цукор у соках. Це призводить до того, що ви набуваєте ще більшої ваги, оскільки ви не їсте яблуко, як зазвичай, а п’єте п’ять пюреобразних. Це підвищує рівень цукру в крові, що в довгостроковій перспективі впливає на ваш баланс. До того ж, ефект йо-йо неминучий після такого режиму голодування.
Занадто багато фізичних вправ не рекомендується
Багато людей також намагаються компенсувати свої гріхи задоволення додатковими вправами. Це також не рекомендується, оскільки після інтенсивних вправ ми часто відчуваємо слабкість і голод. Краще повернутися до звичного здорового харчування та займатися спортом після свят.