Різдвяні наслідки святкової трапези, стертої; фізичні вправи
Редакцією
У різдвяний час фізичні вправи можуть стерти шкідливий вплив більш жирної та солодкої дієти. Дієта не потрібна.
Опубліковано 26.12.2013 14:46
Не потрібно мати погану совість, дегустуючи фуа-гра, фаршировану індичку та смакуючи хороше вино. Нове дослідження, опубліковане 15 грудня в The Journal of Physiology (безкоштовний доступ до 16 січня 2014 року), показує, що фізичні вправи протидіють шкідливим наслідкам різдвяного переїдання. та інші дні року.
Для цього дослідження 26 атлетичних та здорових юнаків попросили залишатися неактивними протягом тижня. Хоча половина групи взагалі не робила фізичних вправ, другу половину попросили бігати на біговій доріжці протягом 45 хвилин щодня. Всім 26 молодим чоловікам довелося переїдати: група, яка не займалася спортом, побачила, що їх звичайна дієта зросла на 50% з точки зору калорій. Для групи спортсменів відсоток споживаних калорій збільшено на 75%, так що спалені калорії протягом 45 хвилин фізичних вправ не спотворюють результатів і що кожен має однаковий надлишок енергії щодня.
Слухайте доктора Патріка Серога, дієтолог. “Це фізіологічне дослідження вимірює вплив на організм сидячого способу життя за рахунок зменшення фізичної активності та переїдання. Вони імітували ситуацію "сучасної та міської людини" і варіювали одну складову: фізичну активність ".
Помітні ефекти через тиждень
Очевидно, що при такій дієті після тижня всі набрали вагу. Однак дослідження показує, що ця переїдаюча дієта не мала однакового впливу на дві групи молодих чоловіків. Хоча група спортсменів не спостерігала "порушення їх інсуліну та маркерів генів ожиріння", переїдання мало "наслідки для рівня цукру в крові" групи, яка залишалася абсолютно неактивною. Вчені відзначили, що через тиждень "жирові клітини гіпертрофовано експресують гени, пов'язані з нездоровими метаболічними змінами".
Для доктора Патріка Серога це дослідження є дуже важливим кроком вперед для розуміння важливості фізичних вправ: «Це перше дослідження, яке показало, що лише фізичні вправи мають сприятливий вплив на регуляцію генів регуляції інсуліну та жирової тканини. "Очевидно, що фізичні вправи, самостійно - і, отже, без необхідності дієти, можуть знищити шкідливі наслідки, спричинені переїданням.
150 хвилин спорту на тиждень
Послухайте професора Патріка Туніана, завідувач відділення дитячого харчування в паризькій лікарні Труссо. «Ви можете, просто займаючись фізичними навантаженнями і не втрачаючи вагу, зменшити свій серцево-судинний ризик, особливо резистентність до інсуліну. "
Доктор Серог наполягає на необхідності фізичних вправ для здоров’я та благополуччя, навіть якщо доведено, що заняття спортом не призводить до втрати ваги: «Немає кращих ліків, ніж фізичні вправи. Слід докласти всіх зусиль, щоб спонукати людей регулярно займатися фізичними навантаженнями принаймні 150 хвилин на тиждень. "
“Різдво має залишатися святом! "
Але багато дієтологів наполягають на тому, що сезон відпусток повинен бути веселим. Жан-Даніель Лалау, професор дієтології в Університетській лікарні Ам'єна, висловлює "реакцію відхилення не відносно дослідження, а з точки зору його екстраполяції у цей святковий сезон". Він бореться з суспільством та дієтою "гіпернорма", особливо під час святкування в кінці року. “Ми не повинні втручатися в тарілки під час святкових періодів, це стає нав'язливим і надмірним: Різдво має залишатися святом! ".
Патрік Туніан йде ще далі: «Ніщо не виправдовує продовження дієти в переддень Нового року! Це не кілька днів надлишку, які вб’ють людину. »Що відповідає думці французів. Згідно з дослідженням Ifop/UPSA, 61% французів кажуть, що святкування в кінці року є джерелом задоволення та радості, хоча 15% з них переживають їх більше як період стресу та `` туги ''.
Французи також були б неправі позбавляти себе, оскільки їх новорічна вечеря вважається найздоровішою у світі! Дослідження, опубліковане в Daily Mail, показало, що французька новорічна трапеза із 46 г жиру та 29 г вуглеводів на людину була найменш шкідливою з традиційних страв. Великобританія - хіт із середнім показником 7000 калорій! Типовий британський сніданок містить 69 г жиру і 211 г вуглеводів. Тож залишається лише розважитися. За умови, звичайно, відновлення фізичних вправ та хороших харчових звичок наприкінці канікул.
Дослідження Ifop/UPSA, проведене на вибірці з 1001 людини - представника французького населення віком від 18 років - за допомогою самостійного онлайн-опитування. З 13 по 15 листопада 2013р.
Захист від ГРВІ-Cov-2
Covid-19 і плацента: так, вагітні жінки можуть передавати антитіла своїм дітям
Radio Health Groupe VYV
Всі щеплені наприкінці літа? Доктор Лемуан розшифровує президентські зауваження
Правда чи помилка: чи захищає вживання вина від Covid-19 ?
Рак молочної залози: як використовується штучний інтелект (ШІ) для скринінгу ?