Різдвяний піст 5 смачних рецептів швидкої та легкої вечері - дієта; Харчування
Вечірня їжа повинна містити прості продукти, які не перешкоджають травленню, але все ж дають ситість. Тим більше, що ви голодуєте і тому ви виключили зі свого раціону продукти тваринного походження. Швидким рішенням на вечерю можуть стати теплі салати в поєднанні з різними злаками (булгур, рис, лобода, пшоно), бобовими (нут, сочевиця, квасоля, горох) або макаронні вироби з цільного борошна.
Ось 5 швидких і смачних рецептів вечері
1. Салат із зеленої квасолі, кукурудза, помідори, оливки та червона цибуля
Ви можете придбати стручкову квасолю заморожену, бо вам потрібно 10 хвилин, щоб її відварити. Процідивши, змішайте стручкову квасолю з кукурудзою, помідорами, трохи оливок, червоною цибулею, оливковою олією, сіллю, перцем і невеликою кількістю лимонного соку.
2. Копчений тофу в салатах
Використовуйте в своїх салатах кубики копченого і смаженого на грилі тофу, щоб зробити їх більш послідовними. Змішайте зелену петрушку, листя шпинату, перець, спаржу, зелену квасолю, червону цибулю, буряк та моркву, щоб отримати різноманітні барвисті овочі та цінні поживні речовини.
3. Хумус (нутова паста) з сирим салатом
Змішуйте, поки не отримаєте кремову пасту, яку залийте оливковою олією і посипте свіжою петрушкою.
Їдять з салатом з овочів (огірки, цибуля, перець, помідори) або салатом з руколи (рукола, сіль, перець, олія, бальзамічний оцет) або солінь (квашена капуста, червоний буряк, огірки, цвітна капуста, пончики, пончики ).
4. Вегетаріанське буріто з квасолею, сальсою та гуакамоле
Вам потрібні клеї, щоб покласти салат з квасолі (квасоля, олія, червона цибуля), гуакамоле або пасту з авокадо (авокадо мелене і змішане з лимонним соком, сіллю, перцем, базиліком і гострим перцем) та сальсу (подрібнені помідори і змішується з цибулею, петрушкою, олією, лимонним соком, ягодами коріандру, сіллю, перцем).