Різдво підходить замість жиру у святкові дні
Малюнок 1/1
На Різдво одне свято йде за наступним. Фітнес-тренер Крістін Луттманн має поради щодо вечірки без обжерливості.
Люттманн: Я завжди кажу людям: їжте спокійно і насолоджуйтесь Різдвом у сім’ї. Це трапляється лише раз на рік - ви можете щось взяти з собою. Звичайно, є також люди, які з різних причин хочуть приділити увагу своєму харчуванню. Порад багато.
Людині
Крістін Люттманн є сертифікованим тренером з фітнесу та проводить курси у фітнес-студії Westersted.
Інтенсивні тренування з обтяженнями керує 32-річною людиною вже п’ять років. Аммерлендер регулярно тренується з 18 років. Понад 7000 людей підписуються на її акаунт в Instagram “diechrissy85”. Там вона документує свій щоденний тренувальний режим.
Зовсім недавно Люттманн успішно пройшов навчання в якості тренера для DOSB (Німецька олімпійська конфедерація спорту) з реабілітації та ортопедії.
Люттманн: Всім, хто цікавиться тренуванням, я можу рекомендувати лише домашні тренування, наприклад на YouTube. Тривалі прогулянки з родиною також є частиною свят. Багато рухів - це було б для мене всім і кінцем.
Люттман:: Я думаю, це завжди має застосовуватися: Все в міру. Надмірне вживання алкоголю не рекомендується для напоїв. Тоді, можливо, келих ігристого вина, щоб підсмажити. У багатьох соусах, як правило, в них присутній "калорійний монстр". Пийте багато води - з цим не можна помилитися.
Люттман:: Я думаю, це завжди має застосовуватися: Все в міру. Надлишок алкоголю не рекомендується вживати напоям. Тоді, можливо, келих шампанського, щоб підсмажити. У багатьох соусах, як правило, в них присутній "калорійний монстр". Пийте багато води - з цим не можна помилитися.
Люттманн: На жаль, я жорсткий, тому що я роблю силові тренування, і я також чітко звертаю на це увагу. Я їжу з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру. Велику частину смачної смаженої індички на столі. Тут я в основному харчуюся індичиною грудкою, нежирною частиною. Картопля та овочі все одно працюють. Для "перекусу" між ними - обов’язково фрукти, якщо ви можете на них відмовитись, і горіхи.
Люттманн: Найкраще знайти спортзал, який має кваліфікований персонал. На жаль, із поставою можна зробити багато неправильного. Тоді важливо, щоб слухачі знаходились під наглядом.
Люттман:: Я б почав тренуватися з двох до трьох одиниць на тиждень, щоб підтримувати мотивацію. В основному ви ставите перед собою занадто велику мету - тут важливо переслідувати реалістичні часткові цілі. Наприклад: я хочу поліпшити свій стан. Потім я починаю з десяти хвилин, а потім поступово збільшую до 30 хвилин.
Політика згоди та реклами
Так, я хотів би отримувати щоденний бюлетень NWZonline. Моя електронна адреса буде використана лише для надсилання бюлетеня. Я можу будь-коли відкликати цю згоду, скасувавши підписку на розсилку (інформація про скасування підписки міститься в кожному електронному листі). Я можу знайти більше інформації про обробку своїх даних у декларації про захист даних, яку я прочитав.