Ризик для здоров’я дієти Тонона
Ризики та небезпеки для здоров'я реальні. Метод дієти Тонона в основному заснований на обмеженні їжі. Протягом двох тижнів слід максимально обмежити споживання калорій, вживаючи багато білка. Отже, методом цієї дієти для схуднення є не зарезервовано для всіх осіб і небезпека для здоров’я реальна. Як і у всіх програмах годування, це так важливо проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як сідати на цю дієту.
Ось основні ризики для здоров’я
-
розлади травлення
занадто швидке схуднення
Схуднення до 10 фунтів всього за 2 тижні - це не подлий подвиг. Очевидно, що ваше тіло може страждати від такої швидкої втрати ваги.
занадто велика втрата ваги
За допомогою дієти Тонона ви можете схуднути до 10 фунтів всього за 14 днів, що є винятком. Ефективність цієї дієти не має чим заздрити найкращим натуральним дієтам на ринку !
занадто одноманітна дієта
Дієта цієї дієти дуже одноманітна і може викликати певну втому.
ризик залишення, з додатковим бонусом ризику переспоживання
Дієта Тонона - це сувора дієта, якщо не занадто сувора. Ризик відмови від цього дуже реальний. У випадку відмови від них ви цілком можете кинутись на всі продукти, які раніше вживали до дієти.
сильна втома
У разі надзвичайної втоми не соромтеся підбивати підсумки з медичним працівником. Як правило, рекомендується вживати вітаміни (у вигляді харчових добавок). Протягом днів з необмеженою кількістю фруктів, не соромтеся споживати ківі, наприклад (один ківі дає вам дозу вітаміну С протягом дня).
а також ризик зіграти в "йо-йо", якщо ви не скрупульозно дотримуєтесь фази закріплення дієти.
До кінця дієти ви мали втратити до 10 кілограмів. Але будьте обережні, адже ваша дієта не обов’язково закінчується. Після 14-денного періоду у вас буде стадія стабілізації, яка триватиме один тиждень за втрачений кілограм.
дієтичні дефіцити, які можна відчути під час дієти.
Під час дієти відчуваються дієтичні недоліки, і бажано було б споживати харчові добавки, щоб уникнути недоліків. Нестача дієти може бути дуже небезпечною для людського організму.
Як і в більшості дієт для схуднення, бажано звернутися за порадою до лікаря перед тим, як дотримуватися цієї дієти. Якщо ви відчуваєте будь-який із перерахованих вище симптомів, не соромтеся звертатися до медичного працівника, який зможе вас проконсультувати.
тіло напружене
Дієта може навантажити ваше тіло. За одну ніч він буде позбавлений кількості калорій, яку зазвичай отримує щодня.
Споживання калорій значно зменшиться на довший або коротший час, що може порушити ваш організм і призвести до таких розладів, як депресія, або навіть до фізичних розладів через недостатність дієти.
У цьому випадку найкраще проконсультуватися з лікарем, який вирішить, чи слід вам продовжувати цю дієту чи ні.
соціальна ізоляція
Дієта може трохи відступити вас від оточуючих вас людей. Дійсно, може бути дуже важко їсти з родиною, колегами чи друзями. Можливо, вам буде важко спостерігати, як їдять інші, тоді як ви трохи обмежені в плані їжі. У вас буде відчуття розчарування, акцентуація в боці, бо ви не їсте те саме, що інші, що може вплинути на ваш моральний стан і перетворити вас на себе.
дефіцит незамінних жирних кислот
Ви повинні знати, що хоча ліпіди та жири є найбільш калорійними поживними речовинами, вони також необхідні для нормальної роботи організму. Деякі з них необхідні для побудови клітинних мембран, включаючи клітини мозку. Дієта, яка надто обмежує вміст ліпідів і вуглеводів, може призвести до проблем з пам’яттю, концентрацією уваги і навіть до стану депресії та серцево-судинних проблем. Жирні кислоти є захисними елементами, і тіло їх потребує.
дефіцит мікроелементів
Факт маргіналізації груп продуктів харчування під час дієти призводить до ризику нестачі вітамінів, таких як вітамін В, який міститься в крохмалях, або вітаміни А, Е і D, які виключаються в знежирених продуктах або при виведенні жирів, таких як вершкового масла або олії. Також спостерігається дефіцит магнію, який міститься в продуктах з високим вмістом енергії, таких як шоколад, бобові, а також у мікроелементах, таких як залізо, цинк та мідь.
Ці порушення можуть призвести до сильної втоми, нервової чи фізичної. Вони також можуть викликати проблеми зі шкірою та волоссям, запаморочення та зниження імунної системи.
психологічні розлади
Факт бажання схуднути будь-якою ціною може призвести до психологічних проблем, більш-менш важливих.
Факт бажання схуднути дає уявлення про ідеал, якого шукають, але який не завжди буде відповідати генетичному ідеалу. Дієти часто дуже жорсткі, коли справа стосується їжі. Це супроводжується обмеженням з точки зору задоволення від їжі, голоду, смаку, смаку, що призведе до дієти до обмежень, які важко подолати та з часом управляти.
Негативним моментом є ризик ковзання, що буде пов’язано зі стресом, спокусами, позбавленнями, а в цьому випадку відбудеться навпаки, люди ризикують більше їсти і мати великі різниці. Це може заходити аж до психологічних страждань, оскільки ризик потрапити у спіраль невдачі не є незначним.
Тому необхідно, щоб люди, які починають дієту, були справді здоровими в своїх головах, і щоб вони дійсно були мотивовані подолати ці пастки.
ризик безпліддя
Обмеження в харчуванні під час дієти може порушити роботу гормональної системи у деяких жінок і спровокувати порушення овуляції. Зменшуючи засвоєння жиру, обмеження калорій призводить до повного порушення циклу. Тіло увійде в «сплячку», щоб пошкодити запаси. Через це завагітніти буде набагато складніше, і навіть зовсім недоцільно заводити дитину в цей період дієти. Причинені збитки можуть бути негативними для формування плода.
дієтичний дисбаланс:
- недостатнє споживання вітаміну D, який, тим не менш, необхідний для нарощування кісткової маси,
- занадто багато споживання білка порівняно з рекомендованим споживанням їжі,
- незадоволені потреби в залізі для 60% дієт,
- споживання ліпідів нижче рекомендованого відсотка,
- недостатнє або надмірне споживання клітковини,
- повільний і швидкий прийом майже неіснуючих цукрів.