Ризик гіпертонії 10 порад для зниження артеріального тиску

Ви думали про свій артеріальний тиск сьогодні? Навіть розмірений? Це зразково - і навіть може врятувати життя. Оскільки кожна четверта смерть у Німеччині пов’язана з високим кров’яним тиском, попереджають лікарі. Ми пояснюємо, як найкраще вжити заходів обережності та виміряти артеріальний тиск.

Високий кров'яний тиск: симптоми та причини

Дуже високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею". Багато людей живуть із занадто високим кров'яним тиском, і вони не знають про це. Симптоми високого кров'яного тиску - також відомі як артеріальна гіпертензія - не є чіткими. Трапляється, що хвороба розпізнається лише випадково, тому що ви можете бути на плановому огляді у лікаря.

Однак можливими ознаками можуть бути:

запаморочення
Неспокій, нервозність
головний біль
Епістаксис
порушення сну
нудота

Якщо у вас з’являються ці симптоми з якоїсь незрозумілої причини, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем і перевірити, чи не страждаєте ви від високого кров’яного тиску. Ви можете скористатися апаратом вимірювання артеріального тиску, щоб заздалегідь перевірити, чи відповідає значення артеріального тиску в оптимальному чи нормальному діапазоні.

Що викликає підвищення тиску, коли серце б’ється по судинах тіла, не завжди можна чітко пояснити. Не існує жодної причини високого кров’яного тиску, Однак можливі такі тригери:

стрес
гормональні причини
генетична схильність
деякі ліки, такі як препарати від менопаузи
Погода та пори року
психологічні причини
нездоровий спосіб життя (ожиріння, куріння)

Таблиця артеріального тиску: яке нормальне значення артеріального тиску?

Це значення тіла вимірюється в одиницях мм рт.ст., що означає «міліметри ртутного стовпа». Зазвичай це використовується для опису умов тиску в рідинах тіла. 1 мм рт.ст. - тиск, який чинить стовп ртуті заввишки 1 мм.

Оптимальний артеріальний тиск - від 120 до 80. Все, що знаходиться трохи вище цього, досі вважається нормальним. Однак від 140 до 90 можна говорити про гіпертонію. Перше число означає систолічний кров'яний тиск: Це виникає, коли серце стискається (у систолі). Друге число дає діастолічний артеріальний тиск на: Серцевий м’яз знову розслабляється і наповнюється кров’ю.

Показники артеріального тиску з одного погляду:

Монітор артеріального тиску: як слід вимірювати?

Монітори артеріального тиску, які ви можете придбати в магазині медичних товарів, мають багато переваг: вони доступні в будь-який час, їх також можна брати з собою в поїздки, забезпечують безпеку та прості у використанні. Багато людей мають трохи вищий артеріальний тиск у лікаря (так звана "гіпертонія білого халата"), тому регулярний контроль показників у повсякденних умовах може також заспокоїти психіку пацієнта.

Вимірюється двічі на день, вранці та ввечері, на рівні серця. Артеріальний тиск найвищий вранці, він падає протягом дня, а потім знову підвищується. Вночі артеріальний тиск у спокої падає приблизно на 10%; навпаки, під час занять спортом артеріальний тиск підвищується.

Якщо ви вимірюєте свій артеріальний тиск вперше, візьміть значення один раз ліворуч і один раз праворуч: рука з вищим значенням буде в майбутньому вашою рукою артеріального тиску, яку тепер завжди вимірюватимуть. Дозвольте собі кілька хвилин відпочинку перед тим, як вимірювати артеріальний тиск, щоб не отримати значення, яке було сфальсифіковане напруженням.

Доступні пристрої для плечей та зап’ястя. Правильне застосування важливе для обох, щоб отримати дійсно точні дані. Якщо ви купуєте пристрій у спеціалізованого продавця, вам можуть показати, як ним правильно працювати. Численні вказівки також можна знайти в Інтернеті.

Перевага вимірювального приладу для плеча: Ви можете використовувати його для більш точного вимірювання, оскільки ви не можете допустити стільки помилок, коли надягаєте його. Але зап’ястними пристроями дуже просто користуватися самостійно. Не соромтеся спробувати кілька моделей у магазині медичних товарів, щоб знайти ту, з якою ви впораєтеся добре. Якщо у вас міцні плечі, спочатку слід провести вимірювання в точці, де пристрій лежить на рівні серця, і придбати відповідну довгу манжету XL.

Висновок про високий кров'яний тиск

Часто не розпізнаний або розпізнаний пізно, високий кров'яний тиск несе за собою такі ризики, як інсульт для пацієнта. Кожен, хто страждає на гіпертонію, повинен звертатися до лікаря та регулярно перевіряти артеріальний тиск. До речі, оптимальний артеріальний тиск - від 120 до 90 мм рт.ст. Ви також можете легко це зробити вдома за допомогою вимірювачів артеріального тиску, яких у великій кількості можна придбати в магазинах медичних товарів. Важливо правильне використання: чим точніші дані, тим краще для вашого здоров’я! Визнання гіпертонії означає захист життя! Крім того, здорове харчування, регулярні фізичні вправи та втрата зайвої ваги допомагають ефективно знижувати артеріальний тиск.

Не соромтеся заходити до нас, щоб показати вам, як правильно користуватися вимірювачами артеріального тиску та уникнути помилок при вимірюванні.