Ризики низькокалорійної дієти
Низькокалорійна дієта може мати перешкоди, але їх можна подолати!
Недоїдання може виникнути як наслідок цієї дієти, якщо не враховувати всі основні поживні речовини. Низькокалорійна дієта ризикує низьким споживанням мінералів, вітамінів та антиоксидантів. На першій фазі наслідки низькокалорійної дієти позитивні: втрата ваги, вищий рівень енергії. Але в довгостроковій перспективі ця дієта може спричинити сильний дефіцит поживних речовин, що призводить до зниження щільності кісткової тканини, хронічної втоми, чутливості до низьких температур, але також і до психологічних змін. Тому може розвинутися справжня одержимість їжею та калорійністю їжі.
Як ми можемо вирішити цю перешкоду? Щоб уникнути цих негативних наслідків, необхідно, щоб дієта містила всі необхідні поживні речовини. Просто зменшення споживаних калорій не матиме позитивних довгострокових наслідків. Дієта повинна включати всі основні поживні речовини та у рекомендованих відсотках. Важливо не пропускати вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали, клітковину тощо. Їжа підібрана таким чином, щоб основні поживні речовини були в щотижневому меню. Кожного тижня дієти ми маємо такі рекомендації щодо споживання:
Іншим ризиком є уповільнення швидкості метаболізму. Коли калорії обмежуються протягом тривалого періоду часу, організм намагається компенсувати ці втрати, уповільнюючи калорійний опік. Це може навіть призвести до збільшення ваги.
Як ми можемо вирішити цю перешкоду? У період, коли ми вступаємо у фазу плато (ми не втрачаємо вагу), це особливо рекомендується негативно калорійні продукти і багато холодних напоїв та їжі.
- Ще одним небажаним наслідком низькокалорійної дієти є втрата м’язової маси. Коли ми втрачаємо вагу, уражається не тільки жирова тканина, але і м’язи. У більш екстремальних випадках навіть серце, яке є м’язом, може втратити силу і перестати функціонувати належним чином. Це може мати серйозні, навіть фатальні наслідки.
Як ми можемо вирішити цю перешкоду? Включення в раціон якомога більше рослинних білків найкращої якості. Щотижня ми включали дієту білкові коктейлі з простими органічними інгредієнтами, такими як порошок білка льону, конопля, гарбуз, люпин, сироватка або порошок хлорели, спіруліна, пирій, ячмінна трава, пилок, насіння чіа.
- Психологічні ефекти також важливі. Ретельний моніторинг калорій може створити одержимість дієтою та вагою тіла. Вони можуть перерости в такі психологічні стани, як анорексія, булімія, компульсивно-обсесивний синдром. Порушення харчування характеризується нав’язливим страхом набору ваги, без урахування негативних наслідків для здоров’я. Також спостерігається спотворення дійсності, цих людей вважають зайвою вагою, навіть якщо індекс маси тіла про це не свідчить.
ОЦІНКА. Висновки. Цільові результати. Переваги низькокалорійної дієти.
Обмеження калорій дійсно може негативно позначитися на здоров’ї. Однак обмеження калорій на один оптимальне споживання поживних речовин це не зашкодить організму. Навпаки, це забезпечить такі переваги, як зниження ризику діабету, раку, серцевих захворювань. Поліпшиться також імунна система та фізична витривалість. Аналізуючи перелік суперпродуктів та, очевидно, користь, яку приносить щільність поживних речовин у них, ми зрозуміємо, що низькокалорійна дієта на основі суперпродуктів принесе велику користь здоров’ю та довголіттю.
Тести на гризунах і приматах показали, що така дієта продовжує життя і покращує стан здоров'я, але вважається, що вплив на людину є дещо помірнішим. Точних людських даних не відомо. Але є причини, чому деякі дослідники стверджують, що низькокалорійна дієта продовжує життя.
Обмеження калорій зменшує ризик розвитку дегенеративних захворювань, які виникають із віком, і покращує якість життя. В експериментах на тваринах було показано, що низькокалорійна дієта затримує початок захворювань нирок, новоутворень, аутоімунних захворювань та діабету. Також було показано, що це зменшує втрату нейронів, пов’язаних із такими захворюваннями, як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.
Низькокалорійну дієту підтримують також румунські лікарі:
"Поточне покоління може бути першим поколінням, яке менше жило через ожиріння. Ожиріння скорочує тривалість життя, і тому ми могли б жити в середньому менше, ніж попереднє покоління. Наш спосіб життя (...) в даний час спрямований проти нас. Це далеко не спосіб життя, який сприяє. Ми потрапляємо у великі надмірності ", - говорить доктор Рубін Мунтеану, загальний хірург із компетенцією в лапароскопічній хірургії та хірургії ожиріння.
"Ожиріння з усіма серцево-судинними ускладненнями, діабетом і раком практично починає з’являтися у підростаючих поколінь у більш ранньому віці, і тоді не виключено, що ми не наздоженемо років життя наших бабусь і дідусів. Але все погіршується, і ускладнення з’являються набагато раніше ", підтверджує доктор Катрінел Маковей, лікар первинної медичної допомоги з питань діабету, харчування та метаболічних захворювань.
В основному, замість того, щоб бути здоровішими, оскільки ми маємо необмежений доступ до їжі, надлишок робить нас хворими.
"На жаль, сучасна дієта схильна до надмірного споживання білків і особливо тваринного походження. І ці білки, особливо якщо їх термічно обробляють, особливо якщо їх смажать, мають певний негативний вплив на організм: травний канцерогенний ризик, вони бідні клітковиною ... », - пояснює доктор Катрінел Маковей.
Щоб зупинити це явище, лікарі придумують просте рішення: їжте менше.
"Людський організм буде функціонувати набагато краще з меншою кількістю палива, ніж з більшою кількістю палива. Чому? Оскільки біохімічні процеси здатні адаптуватися до менших, тому що в наші предкові періоди періоди нестачі були набагато довшими ", стверджує проф. Акад. д-р Константин Йонеску-Тырговіште, лікар первинного лікаря з питань діабету та метаболічних захворювань.
Таким чином, їжа менше не тільки захищає нас від хвороб, але, згідно з дослідженнями американських дослідників, низькокалорійна дієта може навіть вилікувати деякі серйозні захворювання.
"Ракова клітина не противиться цій низькокалорійній дієті. Піст, як ми в народі говоримо. Вона потребує дуже великої кількості поживних речовин, особливо глюкози та інших поживних речовин, відсутність споживання калорій практично робить ракову клітину вразливою, яка втратила здатність адаптуватися до механізмів обмеження ", пояснює проф. Унів. д-р Дафін Мурешану, президент Румунського товариства неврологів.
Тому в таких країнах, як Німеччина, Угорщина чи США, з’явилися клініки, в яких пацієнти лікуються від важких захворювань за допомогою голодування.
"Коли ми їмо мало, запускаються адаптивні програми, які призводять до перезавантаження нашої нейро-ендокринної системи, і організм активізує ці програми виживання з тим меншим споживанням. Ці програми визначають перезавантаження всього організму ", - говорить проф. д-р Дафін Мурешану, президент Румунського товариства неврологів.
"Що роблять тваринні білки?" Стимулює фактори росту в організмі. Що робить фактор росту? Стимулює ріст клітин. Клітини раку чутливі. Я реагую на ці фактори. Коли через певну дефіцит поживних речовин, через дефіцит факторів росту, це пригнічує ріст пухлини і може бути відповіддю у певних ситуаціях. Позитивна відповідь ", - говорить доктор Катрінел Маковей, лікар первинної медичної допомоги з питань діабету, харчування та метаболічних захворювань.
Однак прийняття такого режиму не рекомендується без постійного нагляду лікаря. Що ми можемо зробити, щоб уникнути цієї ситуації?
"Ми повинні їсти стільки, скільки їмо. Надлишок виникає в поєднанні з сидячим способом життя. Дієта, яка перевищує потреби, стає надмірною. Це стає надмірним, коли я перестаю займатися фізичними вправами і продовжую дотримуватися дієти відповідно до традицій ", - говорить проф. Д-р Габріель Прада, лікар-геріатр та геронтолог первинної ланки, лікар внутрішньої медицини.
Згідно з багатьма дослідженнями, люди, які регулярно займаються фізичними вправами протягом усього життя і мають середнє споживання калорій, здоровіші і живуть довше, ніж ті, хто харчується здорово, але малорухливо. (Джерело: http://www.digi24.ro/Stiri/Digi24/Actualitate/Sanatate/
+ + Серйозні захворювання, що лікуються + після + їжі ++
Надлишок + + + до + їжі +)
Прийнявши цю дієту HypoCaloric + Super Food, ви вдосконалите свої знання про харчування та оптимізацію харчування. Ви навчитесь робити правильний і здоровий вибір на все життя, будь то вдома, на роботі, в торговому центрі, у відпустці, в дорозі.
Втрата ваги за допомогою суперпродуктів приносить свої переваги: підвищення рівня енергії, зниження рівня холестерину, зниження артеріального тиску, поліпшення рухливості, поліпшення дихання, більш спокійний сон, запобігання проблемам, спричиненим поганим кровообігом, зниження ризику інсульту та інфаркту., профілактика діабету II типу, покращення рівня глюкози в крові тощо.
Їжу, рекомендовану в дієті з низьким вмістом калорій, можна замовити через Інтернет із швидкою доставкою через веб-сайти www.prodietabio.ro та www.prodietamagazin.ro. Для отримання персональної інформації ви можете зв’язатися з Оленою Роху, техніком-дієтологом за адресою elena (at) prodieta.ro. Адреса написана навмисно без круглої таблички, щоб уникнути спаму з боку автоматичних спам-роботів.
Дієта з низьким вмістом калорій, що включає Super Foods, розроблена Оленою Роу - техніком-дієтологом. Дієта докладно описана в 5 статтях: