Різкі дієти для схуднення так, але якою ціною
Для багатьох дотримання дієти - це все одно, що піти кам’янистим шляхом. Для швидкого результату деякі люди не соромляться дотримуватися різких дієт або дотримуватися занадто обмежувальних програм. У сучасному суспільстві збільшення ваги не приймається. Люди з ожирінням або надмірною вагою часто маргіналізуються. Щоб вийти з цього порочного кола, багато з них потрапляють у пастки реклам, які рекламують різкі дієти як єдине рішення для схуднення. "Схуднути 15 кілограмів всього за 30 днів", "Розтопи жир всього за 10 днів", - це одне з чудових обіцянок, дуже присутніх на білбордах. Хоча правда, що обмежувальні дієти призводять до швидкої, а часом і вражаючої втрати ваги, ризики для здоров’я, які вони викликають, цілком реальні.
Цілком реальні ризики для здоров'я
Різкі дієти виступають за обмежувальні калорійні звички. Деякі продукти харчування заборонені з дієти для сприяння зниженню ваги. Дотримуючись такої харчової звички, людина поступово втрачає контроль над своїм харчуванням. Це спричиняє тягу до їжі, і дуже часто старі харчові звички в кінцевому підсумку спливають. Як результат, збільшення ваги часом не уникнути. Це те, що експерти називають «ефектом йо-йо». Розчаровані невдачами, багато людей сідають на більш обмежувальні дієти в марній надії схуднути. Чим довші спроби схуднути, тим більше відчувається вплив на здоров’я.
Швидке схуднення
Якщо різкі дієти несуть кілька ризиків для здоров’я, що ми можемо пов’язати з різкою втратою ваги, яку вони спричиняють? На думку багатьох дієтологів та дієтологів, які розглядали проблему, втрата ваги при різких дієтах стосується втрати м’язової маси або м’язів, а не втрати жиру. Дійсно, дієта менше 1000 калорій часто призводить до втрати близько 20% м’язової маси. З ефектом доміно втрата м’язів змінює базальний обмін. Оскільки важко довго дотримуватися обмежувальної дієти, організм зберігає калорії у вигляді жиру, коли люди повертаються до своїх старих харчових звичок.
Прагніть до поступового та здорового схуднення
Мета цієї статті - не відмовляти людей від схуднення. Навпаки, ми усвідомлюємо ризики надмірного набору ваги. Фактом є те, що шкідливі харчові звички та надмірна вага мають шкідливі наслідки для вашого здоров’я. Це основні причини таких захворювань, як діабет, високий рівень холестерину та серцево-судинні проблеми. Однак, на жаль, результати обмежувальних дієт дуже швидкоплинні, а ризики, які вони несуть, цілком реальні. Слід зазначити, що організм потребує енергії та необхідних поживних речовин, щоб функціонувати належним чином. Коли ми позбавляємо себе таких поживних речовин, функціонування організму порушується. Ці порушення не позбавлені наслідків.
Передові практики
Щоб здорово схуднути, важливо дотримуватися дієти, яка вам подобається і яка вам підходить. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря, щоб поступово виключати з раціону шкідливі та відгодовані продукти. Зробіть місце для здорової їжі, такої як фрукти, овочі, риба чи бобові. Робіть регулярні фізичні вправи. Не потрібно їхати, щоб схуднути. Іноді достатньо харчуватися здорово, обережно поважаючи порції. Потрібна допомога ? Є багато інструментів, які допоможуть вам добре харчуватися. DietSensor - прекрасний приклад. Цей найсучасніший додаток підтримує вас щодня і дозволяє ефективно керувати макроелементами. Пам’ятайте, позбавлення себе - це не єдиний вихід.