Перевірте, який тип їжі я просто життя
Особливо жінки часто мають негативний імідж тіла і борються зі своєю фігурою: більш плоский живіт, стрункіші ноги, тверде, підтягнуте низ.
Щоб досягти фігури, про яку мріють, вони часто підкоряються суворим правилам або останнім тенденціям дієти.
Але дуже мало з них працюють у довгостроковій перспективі - чи задумувались ви коли-небудь, чому?
Все просто: кожен організм і кожна людина працюють по-різному. Існує не один тип дієти, який робить нас усіх стрункими і щасливими. Секрет гарної фігури полягає в інтуїтивному харчуванні.
Але для того, щоб знову розвинути почуття свого тіла та його потреб, спочатку необхідно визначити, який тип їжі ви. На першому кроці ви зможете дізнатись, з якими викликами вам доведеться подолати на шляху до свого комфортного життя.
Не пропустіть річ і заручіться подарунком!
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку - ми будемо надсилати вам цікаві статті кожні два тижні та інформувати вас про актуальні теми.
Ви також отримаєте ексклюзивний уривок із книги «Die Hexenschule» Біргіт Янкович-Штайнер.
Станьте частиною простого повного життя - ми з нетерпінням чекаємо вас!
Нижче ви знайдете чотири групи видів їжі, розроблені лікарем та експертом з інтуїтивного харчування Mareike Awe.
Погляньте на характеристики, моделі мислення та поведінку, з яких складається кожен тип їжі, і вирішіть, яка з них вам найбільше подобається.
Ви опинилися в декількох описах? Чудово, адже тоді ви змішаний тип і можете ще ретельніше мати справу з моделями гальмівної поведінки.
Порада перед початком: будьте по-справжньому чесні з собою. Визнання того, які нелюбові способи поведінки та способи мислення закріплені в нас, іноді може бути досить болючим, і багато хто з нас любить це придушувати. Але не так ви туди потрапляєте.
Чотири типи їжі: який ви?
1. Тип риби-надувки (дієта)
Якщо ви належите до цього типу їжі .
- як риба-пуфер, ви часом худі, іноді кулясті (згадайте людей, які харчуються, які потрапляють у пастку йо-йо).
- спробуйте обмежити свою харчову поведінку правилами, заборонами та контролем.
- завжди шукають ідеального рішення вашої проблеми з вагою.
Якщо ви належите до цього типу їжі, це для початку допоможе вам відійти від суворих та дисциплінованих правил. Тому що рано чи пізно це призводить до ковзань і "гріхів", до сумління та ще більш суворої дієти - замкнене коло.
Інтенсивно працюйте з принципами інтуїтивного харчування та сприйняття власного образу тіла.
2. Черепаха (емоційний поїдач)
Ви можете зарахувати себе до цього типу їжі, якщо хочете .
- Їжа використовується як різновид товстої захисної броні: коли ви відчуваєте неприємні почуття, такі як стрес, нудьга або горе, ви тягнетеся до нервової їжі та ковдр, щоб на короткий час відчувати себе краще.
- Хочете задовольнити емоційні потреби їжею, знаючи, що така поведінка в довгостроковій перспективі зробить вас нещасними.
Навіть як любитель емоцій, це може допомогти вам детально розібратися з чотирма принципами інтуїтивного харчування.
Ви також повинні навчитися розрізняти емоційний та фізичний голод і знайти спосіб регулювати свої емоції, крім їжі.
3. Блакитний кит (нежитель)
Ви належите до цього типу їжі, якщо .
- ти пливеш океаном, як блакитний кит із відкритим ротом: усе, що заважає тобі, опиняється у роті.
- ви пожираєте їжу, не знаючи про це.
- Багато їжі потрапляє у ваш шлунок, включаючи безліч марних речей, які засмучують ваш шлунок.
- ви часто їсте, навіть не замислюючись над тим, чи голодні ви.
- ви в основному спорожняєте свою тарілку - можливо, тому, що вважаєте це належним чином, або тому, що навіть не знаєте, голодні ви все ще чи ні.
- ви майже ніколи не помічаєте своїх фізичних сигналів - майже ніколи не відчуваєте справжнього голоду чи ситості.
Навіть перебуваючи у несвідомому харчуванні, ви можете покращити свою харчову поведінку за допомогою принципів інтуїтивного харчування.
Крім того, це може допомогти вам зламати нелюбові моделі поведінки, якщо ви працюєте над сприйняттям вашого образу тіла - ваш образ тіла автоматично покращиться, і ви більше не будете їсти, не ігноруючи сигнали про тіло та насичення.
4. Тип гарного самопочуття (інтуїтивний поїдач)
Цей тип їжі є чимось на зразок ідеального. Ви можете розраховувати на себе, якщо хочете .
- Їжте їжу, яка корисна для вас і смакує одночасно.
- починайте їжу, коли відчуваєте фізичний голод, а закінчуйте, коли будете задоволені.
- їсть повільно і свідомо.
- Ви менше знайомі з їжею з емоційних причин.
- живіть у гармонії зі своїми природними сигналами тіла та почувайтесь як удома.
Цей тип їжі робить багато речей правильно.
Для того, щоб зміцнити свою поведінку у здоровому харчуванні або навіть отримати нові поради щодо інтуїтивного харчування, ви можете розглянути кожну пораду для інших груп і подивитися, що ще більше зміцнює вас у вашому харчуванні.