Різні категорії їжі
Різні категорії їжі. Важливо набути базових знань у галузі харчування, краще вибирати продукти та знати, як збалансувати меню.
Овочі
Дізнайтеся про кількість калорій у своїх улюблених овочах, а також про їх харчові переваги.
Овочі | Сушені овочі | Супи
Крохмалисті продукти та каші
Хліб та макарони не товстять, але будьте обережні з порціями та тим, що ви на них покладете
Крохмалисті | Хліб | Крупи | Спеції
Молочні продукти
Молочні продукти багаті кальцієм, вітамінами та білками, але іноді мають високу калорійність
Молочні | Йогурти | Сир
Готові страви
Готові страви містять занадто багато солі та містять багато калорій. Слідкуйте за калоріями в готових стравах
Готові страви | Гратини | Піца | Пироги та кіш
Солодощі та десерти
Чи варто позбавляти себе улюблених десертів? Чи справді шоколад так поганий для лінійки?
Цукерки | Торти | Тістечка | Морозиво | Цукерки | Шоколад
Фастфуд
Скільки калорій у відрах Mac-do big mac або Kfc? Відповідь тут
Швидке харчування | Mac-do | Швидкий | Kfc | Метро | Бутерброди
Фрукти
В рамках дієти перевагу віддають фруктам, але які найменш калорійні ?
Фрукти | Сухофрукти
М'ясо
Білки від м’яса та риби необхідні під час дієти, щоб зберегти м’язи
М'ясо | Риба | Яйця | Колбасні вироби | Субпродукти
Жир
Рекомендується зменшувати жир під час дієти, але будьте обережні, деякі ліпіди необхідні
Жир | Соуси та заправки
Напої
Скільки калорій в газованих напоях, таких як кола, або у фруктових соках? І для легких напоїв ?
Напої | Води | Газовані напої | Сік
Добавки
Вони допомагають вам відновити та підтримувати форму, і корисні для всіх спортсменів.
Добавки | Замінники їжі | Їжа з високим вмістом білка
Аперитиви
Поряд з арахісом та алкогольними коктейлями, він насичений калоріями. Краще споживати в помірних кількостях
Аперитиви | Коктейлі