Різні типи планів
Ви хочете дізнатись більше про різні плани, які існують? Кетогенний, палео, без глютену. Що це, для чого це, Джулі, наш дієтолог вам все пояснює !
ОСНОВА КИСЛОТИ Дієта
Що це ?
Це дієта, яка поважає рН (водневий потенціал). Це має коливатися від 7 до 7,5, щоб стабілізувати кров і забезпечити нормальне функціонування нашого організму. Застосовується для оцінки кислотності крові.
В чому справа ?
Сучасна їжа через споживання продуктів переробки, спорт, стреси, забруднення тощо. схильні підкислювати нашу кров. Кислотно-основна дієта дозволяє обмежити цю кислотність та її недоліки для нашого здоров’я та спортивних результатів.
КЕТОГЕННА ДІЄТА
Що це ?
Також її називають кетогенною дієтою, це дієта, яка базується на дуже низькому споживанні вуглеводів, деякої кількості білків і дуже високому вмісті жиру. Це дуже обмежувальна дієта. Радимо супроводжувати лікаря або дієтолога.
В чому справа ?
Це сприяє схудненню, а з точки зору здоров’я позитивно впливає на рак та мозок.
ДІЄТА ПАЛЕО
Що це ?
Це дієта, заснована на нашій генетиці та заснована на дієтичному типі мисливців-збирачів.
В чому справа ?
Це корисно для схуднення, оскільки ефективно діє на нашу ситість. Він також цікавить наше здоров'я, зменшуючи ризик появи раку, серцево-судинних розладів та нашого загального самопочуття.
БЕЗГЛЮТЕНОВА ДІЄТА
Що це ?
Це дієта без глютену. Клейковина - це молекула, яка, перетравлюючись погано, має тенденцію викликати запалення кишкової стінки і може мати шкідливий вплив на наш організм.
В чому справа ?
Це обов’язково для людей, хворих на целіакію, які страждають алергією на глютен і у яких у разі присутності глютену в їх раціоні є серйозні проблеми з травленням.
Деякі люди не переносять алергію, але вони можуть викликати неприємні симптоми, включаючи дискомфорт у травленні. Ця дієта приносить їм схуднення, кращу регуляцію роботи травної системи, а іноді і поліпшення якості шкіри або настрою.
БЕЗЛАКТОЗНА ДІЄТА
Що це ?
Це дієта, яка дозволяє уникнути молочного цукру: лактози.
Він присутній у багатьох оброблених промислових стравах і, природно, у молочних продуктах, за винятком деяких, таких як Конте або Пармезан, наприклад. Існують також безлактозні молока.
В чому справа ?
Він призначений для людей, які страждають алергією або непереносимістю лактози, дотримуючись цієї дієти, покращують роботу травної системи, покращують стан втоми та покращують спортивні показники.
ПЛАН РОЗДІЛУ
Що це ?
Це спосіб харчування з класичного «3-разового харчування». Тут ви можете їсти до 6 - 7 разів на день !
В чому справа ?
Він призначений для людей, які практикують силові тренування та хочуть наростити м’язову масу та набрати вагу. Збільшення споживання калорій не дозволяє споживати всі калорії за 3 прийоми їжі (занадто щільні та надто важкі для засвоєння), тому ми розділилися на 6 - 7 прийомів їжі. !
Вегетаріанська дієта
Що це ?
Вегетаріанець не вживає м’яса тварин. З іншого боку, його раціон може містити молочні продукти, яйця та мед.
В чому справа ?
Це служить для поваги деяких наших цінностей, зокрема для тварин. Тому це часто за вибором і без негайного пошуку добробуту в нашій вазі чи здоров’ї.
ВЕГАНСЬКА ДІЄТА
Що це ?
Веган не вживає жодних джерел продуктів тваринного походження або продуктів харчування. Сюди не входять м’ясо, риба, птиця, молочні продукти, яйця та мед.
В чому справа ?
Це спосіб життя і вибір. Він служить для поваги деяких наших цінностей, зокрема для тварин чи навколишнього середовища. Тому це часто за вибором, без негайного пошуку добробуту в нашій вазі чи нашому здоров’ї.
Наша порада: добавки вітаміну В12 більше, ніж рекомендується !
ФЛЕКСІТАРСЬКА ДІЄТА
Що це ?
Це режим споживання їжі, що поєднує класичну збалансовану дієту та вегетаріанство. Словом, це люди, які нічого не виключають, але обов’язково обмежують споживання м’яса.
В чому справа ?
Це спосіб життя. Він служить для поваги деяких наших цінностей, зокрема для тварин чи навколишнього середовища. Тому це часто за вибором, без негайного пошуку добробуту в нашій вазі чи нашому здоров’ї.
ЗОНОВИЙ РЕЖИМ
Що це ?
Це дієта, яка становить 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білків. Він має блокову операцію з 5 прийомами їжі на день.
В чому справа ?
Основна мета цієї дієти - контроль стрибків інсуліну. Це дозволяє обмежити зберігання вуглеводів у наших жирових клітинах у вигляді жиру, а також ризики захворювань і, нарешті, схуднути.