Різні види фізичної активності - Професійне харчування та пересування
Меню доступності:
Меню інших ресурсів:
Пошук і повернення на загальнодоступний сайт:
Логотип сайту та банер сайту:
Доступ до розділів сайту:
Панель навігації:
- Нові рекомендації для дорослих
- Збільшити/Перейти до/Зменшити
- Поговоріть зі своїми пацієнтами про харчування
- Рекомендації
- Одним поглядом
- Для подальшого
- Холодні нарізки
- М'ясо
- Риба
- Сіль
- Жирна, солодка, солона та ультра оброблена їжа
- Алкогольні напої
- Солодкі напої
- Повні крохмалі
- Горіхи несолені
- Фрукти та овочі
- Масла, багаті поліненасиченими жирними кислотами
- Сухі овочі
- Молочні продукти
- Збільшити/Перейти до/Зменшити
- Харчування і патології
- Колоректальний рак
- Рак простати
- Рак молочної залози
- Занепад когнітивних функцій, деменція та хвороба Альцгеймера
- Діабет 2 типу
- Серцево-судинні захворювання
- Надмірна вага та ожиріння
- Вести медичний просвітницький процес
- Основні принципи
- Вести процес харчової освіти
- Інтерв’ю з Сержем Геркбергом: PNNS, від науки до таблиці
- Панель інструментів
- Меню La Fabrique, інструмент для лікарів загальної практики
- Плакат - дієтичні рекомендації для дорослих
- Більшість нових рекомендацій для дорослих
- Нутрі-бал
- Посібники з харчування
- Визначення - види діяльності - Інтенсивність та вимірювання
- Визначення
- Різні види фізичних навантажень
- Інтенсивність та вимірювання фізичної активності
- Характеристика практики фізичних навантажень за віком
- Діти
- Підлітки
- Дорослі
- Вагітна жінка
- Люди старше 65 років
- Люди з обмеженими функціональними можливостями
- Вплив фізичної активності та малорухливого способу життя
- Про хронічні захворювання
- Смертність
- Діабет 2 типу (T2DM)
- Надмірна вага та ожиріння
- Серцево-судинні патології
- Патології дихання
- Костно-суглобові патології
- Нейродегенеративні захворювання
- Рак
- Про психічне здоров’я
- Про психічне здоров’я, якість життя та добробут
- У деяких популяціях
- Діти та підлітки
- Вагітна жінка
- Люди старше 65 років
- Люди МАФ
- Ризики, пов’язані з фізичними навантаженнями
- Загалом населення
- Запобігання ризикам, пов’язаним із фізичними навантаженнями
- Конкретні ризики для певних груп населення
- Бібліографія
- Про хронічні захворювання
- Рекомендації
- Вступ
- Діти
- Підлітки
- Дорослі
- Вагітна жінка
- Жінки в післяпологовому періоді
- Жінки в перименопаузі
- Люди старше 65 років
- Люди з функціональним обмеженням діяльності
- Оцініть практику фізичної активності та сидячої поведінки пацієнта
- Оцініть практику фізичної активності та сидячої поведінки пацієнта
- Оцінка практики
- Заохочуйте до занять фізичними навантаженнями
- Заохочення до практики
- Призначайте фізичні навантаження за призначенням лікаря
- Рецепт
- Орієнтація на професіоналів та акторів APS
- Професіонали з фізичної активності та спорту
- Діячі фізичної та спортивної діяльності
- Знайдіть ресурси
- Оцініть практику фізичної активності та сидячої поведінки пацієнта
Хлібна крихта:
Праві блоки:
Їжа
Пори року календар
Тест активності
Аркуші діяльності
Панель інструментів:
Зміст сторінки:
Чотири типи фізичної активності можна класифікувати за розвинутими фізіологічними якостями. Наприклад, ті, які допомагають розвивати серцево-дихальну здатність, м’язові функції, гнучкість і рівновагу.
Приклади фізичних навантажень для дорослого населення.
Діяльність, що розвиває серцево-дихальну здатність (витривалість)
Це заходи на витривалість, пов’язані з рухами сегментів тіла, які мобілізують значну м’язову масу, і які необхідно підтримувати протягом тривалого періоду часу, таких як швидка ходьба, підйом по сходах, біг, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді та велосипеді, бігові лижі веслування, плавання тощо.
Діяльність, що розвиває функції м’язів
М’язові функції (сила, сила, витривалість) покращуються завдяки м’язовій роботі. Зміцнення м’язів можна досягти під час фізичних навантажень у повсякденному житті (підйом і спуск по сходах, підйом стільця тощо). Опір також може створюватися за допомогою певних пристроїв, більш-менш складних, або вдома за допомогою еластичних стрічок, які працюють на певні групи м'язів, наприклад, черевної порожнини, м'язів рук, ніг і спини.
Гнучкість та рухливість суглобів
Гнучкість можна розвинути, повторюючи повільні динамічні або статичні розтяжки, що утримуються від 10 до 30 секунд. Пасивні вправи на розтяжку також можливі за допомогою третьої сторони або спеціального обладнання.
Баланс діяльності
Баланс допомагає підтримувати пози проти сили тяжіння, динамічно або статично. Тому його важливість є фундаментальною для реалізації всіх рухів щоденного життя. Для людей, які прогресують у віці, підтримка рівноваги та репутації є головним внеском у запобігання падінням та підтримку незалежності та якості життя. Поліпшення рівноваги можливо практикуванням простих вправ, які можна робити вдома або використовуючи невеликі специфічні матеріали (див. Таблицю).