Різниця між 8 і 4 годинами сну, на фотографіях

Вам може здатися, що втрачена ніч означає лише фізичну втому, але програма відпочинку, яка передбачає менше восьми годин сну на ніч, може нашкодити вашій шкірі та загальному здоров’ю.

Олівія Ареццолі, фахівець зі сну, нещодавно провела експеримент, щоб з’ясувати, який саме вплив програма сну робить на нашу шкіру. Результати можуть вас здивувати. Для початку вона спала вісім годин.

Як він почувався після восьми годин сну:

Свіжіше, енергійніше і готові розпочати свій день;
Пори її помітно зменшились;
Тонкі лінії були менш помітні;
Ваш колір шкіри був більш рівномірним;
Більш пильний, але і спокійніший.

Рекомендується поважати години сну, щоб мати гарний колір обличчя, сяючу здоров’я шкіри. Нам не потрібно купувати дорогу косметику, нам не потрібно вдаватися до кремів, які обіцяють чудеса, нам не потрібно пробувати маску за маскою, а просто достатньо відпочити.

Наступного вечора Олівія спала шість годин, що мало цікавий вплив на її шкіру та настрій.

Після шести годин сну він помітив:

Шкіра виглядала дещо м’якшою, ніж зазвичай;
Вид був трохи розмитий;
Вона була нетерплячою і роздратованою, ніж зазвичай;
Протягом усього дня він дозволяв подіям впливати на його настрій.

Дослідження показали, що шанси на розвиток зморшок і тонких ліній збільшуються на 45%, якщо спати шість годин на ніч, а не вісім, як рекомендується. Інші дослідження показали зниження самооцінки на 20%, коли ви спите лише шість годин. Крім того, ви можете почуватись на 33% менш привабливими.

В кінці експерименту Олівія він спав лише чотири години. Те, що він помітив:

Вона відчувала виснаження і запаморочення;
Шкіра була більш жирною, ніж зазвичай;
Кошики розмножились;
Мішки під очима були виразнішими;
Шкіра була менш гладкою і тьмяною.

"Я прокинулася, відчуваю виснаження і запаморочення одночасно - моє тіло зовсім не відчуває спокою. Дивлячись у дзеркало, я помічаю, що у мене очі червоніють, шкіра жирніша, ніж зазвичай, і з’являються нові прищі. що це не є гарною ідеєю ", - сказала вона.

Дослідження показали, що люди, які сплять п’ять годин, мають більше ознак старіння. Насправді вчені також виявили, що чотиригодинний сон на ніч призводить до збільшення гормону стресу на 37%. Це викликає почуття тривоги, перепади настрою, депресію і може завершитися вигоранням.