Різниця між розрахунками l; ІМТ та l; IMG
Ви коли-небудь замислювалися, яка ваша ідеальна вага? Отже, ви, напевно, стикалися з однією з багатьох статей, що відповідають на запитання: Як зробити розрахунки ІМТ або IMG ?
Quèsaquo? (Перекласти: Що це за речі?)
Для чого ці 2 показники ?
Те, що ми називаємо IMC, єІндекс маси тіла. Він часто є частиною арсеналу інструментів для схуднення. Але ви побачите, що не всі розглядають цей показник як еталон.
Тому що сьогодні деякі кажуть, що це мало корисно, що воно ненадійне, але перш за все потрібно розрахуватиІндекс жиру або жирової маси (маленький рагунт все це). Тому експерти скажуть вам, що ми повинні говорити про IMG, а не про IMC.
Справжнє запитання: "То що ви повинні розрахувати: ІМТ чи IMG? "
Так і ні ... я поясню. У будь-якому разі, я допоможу тобі спростити все це в твоїй голові, так само, як мені довелося спростити це, щоб це зрозуміти сам.
Безкоштовні статті та калькулятори на цьому сайті
Перш ніж продовжувати цю тему, ось список статей про методи розрахунку, щоб дізнатись, де ви перебуваєте:
Як зробити розрахунок ІМТ ?
Тим, хто не стежив уважно, індекс маси тіла повинен сказати вам скільки ти повинен важити щоб бути здоровим. Це своєрідний розрахунок ідеальної ваги або здорової ваги, як вони часто кажуть. Щоб розрахувати свій ІМТ, вам просто потрібно знати 2 орієнтири: вагу та зріст. Це все.
Візьмемо приклад з чоловіком, який має 1,76 м зросту і важить 72 кг. Я позбавлю вас математичної формули для розрахунку цього індексу тіла, оскільки все наведено в таблиці нижче:
Калькулятор ІМТ для швидшого руху
Навіть якщо ви не математик і у вас немає калькулятора ІМТ, вам просто потрібно шукати його Індекс маси тіла на цьому столі. Ви знайдете 22 (зеленим кольором = нормальний ІМТ). Це означає, що ця людина нормальної статури, що вона підтримує свою здорову вагу. Чудово для нього !
Якби він важив 96 кг, він би потрапив до ящиків "середнього ожиріння".
Використовуйте цю таблицю, якщо хочете, але ви зрозумієте, прочитавши наступне, що ця система створює ряд проблем.
Якщо ви хочете знати все, не платячи нічого, знайте, що мій ІМТ 24, і я в світло-зеленому кольорі (ледве-ледве). Вам просто потрібно шукати мій зріст і мою вагу 😉 Ви виявите, що я між 1,46 м і 2,10 м, і що я важу від 42 до 108 кіло. Якщо ви хороші приватні слідчі, вам слід знайти підказки у всьому блозі. Удачі !
Давай, на цій інтермедії, настільки безглуздої, наскільки вона марна, я запрошую вас рухатися далі, бо в нас і так не так багато справи ...
Межі розрахунку ІМТ через Арнольда
Я не впевнений, що мені потрібно познайомити вас Арнольд Шварцнеггер (яка гнила назва в будь-якому випадку ...). Його називали паном Олімпією 7 разів. Коли він був на піку, він важив 106 кг, 1,88 м у змаганнях і близько 120 кг поза змаганнями.
Якщо ви знову берете картину і дивитесь на фото, це означає, що вона є межує з помірним ожирінням під час змагань ... і недалеко від важкого ожиріння поза конкуренцією. Нарешті, не так погано страждати ожирінням ...
З цікавості я зайшов на www.calculersonimc.fr і ввів інформацію про Арнольда. Ось результат:
Відповідно до класифікації ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), інтерпретація вашого ІМТ (29,99 кг/м2) така: Надмірна вага
Наша рекомендація щодо вашої зайвої ваги: у вас надмірна вага, а ваш ІМТ перевищує 28, що означає, що ви дійшли до стадії, коли рівень смертності зростає. Ви знаходитесь поблизу стадії ожиріння. Втрату ваги можна розглянути, уникаючи приватних дієт (шкідливих для здоров’я), ми рекомендуємо заглянути в нашу розсилку !
Час від часу ви будете отримувати корисну та цікаву інформацію про хороші рецепти, харчування, склад тощо.
Бідний Арнольд... І все ж у нього була тонка талія. Можливо, навіть недостатньо вісцерального жиру, оскільки його потрібно достатньо для захисту внутрішніх органів.
І якщо ви здали вагу та зріст останніх переможців змагань містера Олімпії за допомогою калькулятора ІМТ, це набагато гірше, оскільки вони будуть класифіковані у категорії захворюваності на ожиріння.
Ну, водночас, це такі неслухняні культуристи 🙁 Ну, це лише моя думка ... Ти вважаєш, що я заздрю, без сумніву !
Якщо ви розраховуєте свій ІМТ або викидаєте його в смітник ?
Звичайно, цей приклад - крайній випадок. Але це легко показує вам межу цього розрахунку, яка не враховує м’язову масу та справжній відсоток жирової маси. При детальному розгляді здається, що ця формула досить гарна хороший показник худорлявості або проблем з анорексією, але не обов'язково надмірна вага або надмірна вага.
Дійсно, якщо ви відносно мускулисті, навіть не досягнувши рівня містера Олімпії і навіть не входячи в число найкращих спортсменів, ви легко опинитесь у категорії надмірної ваги. Ось чому Вікіпедія нагадує, що ця формула є лише показником, а не не абсолютні дані нормальна вага.
Тому ви повинні бути дуже обережними при інтерпретації результатів і не говорити собі "Ах, ось моя ідеальна вага, я повинен швидко схуднути, щоб досягти її ".
Більше того, Інтернет-енциклопедія пояснює це у деяких спортсменів показник маси тіла вищий за середній без небезпеки. Крім того, ІМТ слід обчислювати на основі вимірювань тіла, комплекції, нарощування або мускулатури.
Кремезний чоловік не отримає таких же результатів, як худорлявий. І це не означає, що перший повинен піти на санаторно-курортне лікування, перебувати під наглядом лікаря, проконсультуватися з дієтологом або дотримуватися будь-якої дієти. Ні, не так швидко !
Це підводить нас до іншого методу розрахунку.
Індекс маси жиру або розрахунок IMG
Ось про що ми чули кілька років. Коротше кажучи, це просто кількість жиру в організмі порівняно з усім іншим. Для тих, хто не швидко розуміє, решта - це органи, кістки, сухожилля, м’язи тощо. Це все, що ви не хочете усунути, щоб схуднути 😉 Між ІМТ або ІМТ, тому існує велика різниця в способі його обчислення.
Перевага індексу жиру в організмі перед масою тіла полягає в тому, що він фокусується на тому, що насправді вас цікавить: відсоток жиру. І що примітно, це те, що маса тіла 2 людей однакового зросту може бути різною при однаковому процентному вмісті жиру.
Який правильний відсоток жиру в організмі ?
Це гарне запитання. Ось таблиця, що показує загальноприйняті рівні маси жиру:
| Основна мастило | Від 10 до 13% | Від 2 до 5% |
| Спортсмен | Від 14 до 20% | Від 6 до 13% |
| Фітнес | Від 21 до 24% | Від 14 до 17% |
| Прийнятно | Від 25 до 31% | Від 18 до 24% |
| Надмірна вага | вище 32% | більше 25% |
Перший рядок позначений “основна мастило"Оскільки жир дійсно необхідний для нашого виживання та для фізичної форми. 0% жиру призначено лише для йогурту 😉 Але я впевнений, що ти не йогурт. Або ви першими прочитали одну з моїх статей. І там я кажу браво !
Наш жир використовується, серед іншого, для захищаємо наші внутрішні органи і подобається енергозабезпечення. З одного кілограма жиру ви можете отримати близько 7000 калорій.
Ось чому бодібілдери не тримаються на своєму змагальному рівні цілий рік. Це не тільки було б небезпечно, але вони навіть не змогли б тренуватися.
Деякі методи обчислення вашого індексу маси жиру
Для досягнення цього існує декілька більш-менш ефективних і більш-менш дорогих методів самовимірювання.
Наприклад, на сайті entrainement-sportif.fr ви можете знайти досить оригінальний метод. Вони називають це "обчисленням індексу жиру в організмі за розміром зап'ястя" (або, скоріше, його окружності). Ім'я, звичайно, не мрія, але метод видається досить ефективним і нічого не коштує.
Іншим методом є придбання адипометр для вимірювання підшкірного жиру. Цей інструмент тортур також називають "плоскогубцями", як той, який ви знайдете трохи нижче.
Перевага цих невеликих вимірювальних інструментів полягає в тому, що вони коштують безцінні гроші досить надійний для обчислення його IMG. Більше, Ви можете використовувати їх за бажанням.