Рясне потовиділення є доказом кращого тренування нації у фітнесі
Потовиділення може слугувати орієнтиром щодо інтенсивності тренувань, але, безумовно, існують більш відповідні показники, такі як частота серцевих скорочень або сприйняття зусиль. Іншими словами, якщо ви багато працювали, ви, мабуть, добре тренувались, навіть якщо не пітніли. Потовиділення під час фізичних вправ - це здорова реакція організму, але воно індивідуалізоване, деякі люди пітніють більше, інші менше. Згідно з новими дослідженнями, жінкам під час тренувань потрібно працювати більше, ніж чоловікам, щоб викликати піт.
Чому ми пітніємо?
Це природна реакція організму на дуже спекотне середовище, що вимагає тренувань або інших фізичних навантажень. Потовиділення або потовиділення - це те, як організм регулює температуру і охолоджується.
Потові залози реагують на підвищення температури тіла, тому вони виділяють рідину, яка містить не тільки воду, але також солі, цукор, сечовину та аміак. Хоча сольова рідина в нашому тілі може викликати головний біль, це здорова реакція організму на перегрів.
Потовиділення - це в основному спосіб, яким людське тіло використовує воду з організму для регулювання температури. Однак, крім цього природного процесу, існують також ситуації, коли потовиділення може бути надмірним або зменшеним: гіпергідроз та гіпогідроз.
- Гіпергідроз - це стан, що має значний психологічний та емоційний вплив на пацієнта. Являє собою піт, що перевищує необхідний для нормальної терморегуляції. Стан погіршується теплом та емоційними подразниками. Хвороба може бути ідіопатичною або вторинною внаслідок метаболічних розладів, гарячкових захворювань або використання певних ліків.
- Гіпогідроз або ангідроз - це нездатність організму пітніти. Представляє порушення функції потової залози і може бути наслідком вродженого, нервового або шкірного стану.
Піт і спорт
Ви коли-небудь виходили з тренажерного залу і оцінювали тренування на основі того, наскільки пітна ваша сорочка? Відомий міф про якість тренувань за великою кількістю потовиділення не потребує введення.
Теорія полягає в тому, що якщо ти не йдеш до роздягальні повністю мокрий, ти не доклав усіх зусиль. На щастя, рівень поту не є одиницею вимірювання спалених калорій.
Окрім вашої особистої специфіки, важливу роль у процесі потовиділення відіграє середовище, в якому ви тренуєтесь. У місцях з підвищеною вологістю ви відчуєте, що більше потієте, оскільки піт не буде так швидко випаровуватися. Зворотна ситуація може статися в холодні місяці, коли тіло вже не віддає тепло так швидко.
Жінкам потрібно більше зусиль, ніж чоловікам, щоб почати потіти
Дослідження японських вчених з Міжнародного університету в Осаці та Університету Кобе розглядало відмінності між реакціями пітливості чоловіків та жінок на різну інтенсивність фізичних вправ.
Дослідники проаналізували 4 групи випробовуваних (жінки та чоловіки, навчені та нетреновані) протягом години їзди на велосипеді, в контрольованому кліматі, з інтервалами збільшення інтенсивності.
Результати показали, що чоловіки ефективніше потіють. Хоча тренування підвищує потовиділення у обох статей, ступінь поліпшення стає більшою у чоловіків, різниця стає ще більш вираженою із збільшенням рівня інтенсивності вправ.
У нетренованих жінок найгірша реакція потовиділення серед усіх груп, що вимагала найвищої температури тіла або найвищої інтенсивності фізичних вправ для потовиділення.
Попередні дослідження показали, що чоловіки потіють більше, ніж жінки загалом, оскільки вважається, що тестостерон посилює реакцію на потовиділення. Відомо, що фізична підготовка знижує поріг базової температури тіла, щоб активувати реакцію поту, що працює на користь спортсмену і дозволяє йому підвищувати працездатність.
Вчені вважають, що існує еволюційна причина, чому чоловіки та жінки по-різному розвивались з точки зору потовиділення.
Жінки, як правило, мають менше рідини в організмі, ніж чоловіки, і можуть легше зневоднюватися. Отже, низька втрата потовиділення у жінок може бути стратегією адаптації, що має важливе значення у разі виживання в дуже жарких умовах, тоді як у чоловіків високий рівень потовиділення може бути стратегією підвищення ефективності роботи.