Роберт Хайнал набуває впевненості з кожним тренувальним марафоном Апусені
Роберт Хайнал, посол Марафону Апусені, називає себе гірською людиною з чітким баченням життя. Любитель книг, кулінарії та бігу - пристрасть, виявлена 6 років тому, - він наважується побачити можливості, де інші бачать неможливе, і слідувати своїй мрії - бігати з найкращими ультрамарафонцями у світовому турі Ultra Trail. Він любить гірські біги, тому що в цій дисципліні він перемагає найрозумніший, той, хто знаходить свій особистий ритм і робить це стратегією. Переможець усіх гонок ультрамарафону в Румунії та віце-чемпіон UTMB® у 2018 році, найпрестижніша гонка ультратрайлів у світі, Роберт Хайнал надихає нас дисципліною, з якою він переслідує свої цілі та завойовує нашу повагу природністю та скромністю.
Я запросив його на дискусію про біг як спосіб життя, виклики та плани на майбутнє.
З чого почалася історія вашого бігуна? Вона вибрала вас бігти або ви вибрали її?
У дитинстві біг вибрав мене, а потім, з часом, я вибрав його. Я виріс у мікрорайоні "6 серпня" у Петрилі, який був дуже близько до подвір'я загальної школи. Я був дуже активною дитиною, і після закінчення занять я пішов займатися спортом із старшими класами, 5-8. Я робив всі види вправ, як на природі, так і вдома. Плавання, плавання, гра у футбол, баскетбол. Крім того, ми побігли перед блоком, щоб пограти з іншими дітьми по сусідству.
Потім я закінчив грати у футбол у клубі Джиуль Петрогані, де я майже щодня їздив на велосипеді. Вісім кілометрів, вісім кілометрів і власне тренування. Мене дуже добре впіймало, що на матчі я найбільше вибіг на поле. І для мене це означало більше можливостей забити гол. Якби в цьому районі був клуб легкої атлетики, я б теж туди теж пішов.
Потім слідувала Військова академія, де я майже щодня виявляв біг з 06:00 до 06:30, і тому мікроб був встановлений, і я братиму участь у змаганнях з бігу через усі гори Румунії.
Ви також займаєтеся іншими видами спорту?
Я присвятив себе всіма силами одному виду спорту: бігу на довгі дистанції. Однак для цього я роблю тренування в тренажерному залі, спінінг і як відновлення ходжу в басейн, де плаваю.
Як для вас виглядає звичайний день? Скільки часу ви витрачаєте на тренування?
Перше, про що я згадую, розплющивши очі, це "яке тренування я роблю сьогодні?" В середньому я тренуюсь близько 2 годин на день. В одні дні більше, в інші менше, залежно від періоду плану тренувань. Я намагаюся прокинутися рано, але в той же час висипаюся, цього разу близько 7. Я роблю 10 хвилин йоги/розтяжки, а потім снідаю. Після їжі я точно знаю, що я готовий до першого тренування за день, десь 9-10. Іноді я готую обід або, якщо я біжу в місті, щоб не мити посуд, то готуюсь до сеансу сну, дрімоти. А ввечері, близько 18-19, слідує друге тренування. Між двома тренуваннями я намагаюся просунути дуже короткі сеанси табата за допомогою гирі.
Чому ультрамарафони? Що вас привабило?
Я вибрав перший ультра як виклик, і випадково виграв його. Це після тренування і не зовсім звичайної дієти. Я був у поїзді поїздом до Європи 30 днів тому. Втрачаючи ночі, харчуючись фаст-фудом, я нарешті зумів вийти на 1-е місце на Ciucas X3 в 2013 році. З тих пір я сказав собі, що якщо я серйозно ставлюсь до цього виду спорту, я, безумовно, буду мати хороші результати і можу змагатися найкращий у світі, чому б і ні?!
Наскільки важливо розумове тренування порівняно з фізичним тренуванням у тривалій гонці?
Фізична підготовка допомагає не відставати від найкращих у першій половині гонки. Це допомагає вам вирішувати важкі завдання у високому темпі. У другій половині настає інстинкт самозбереження мозку, який змушує вас задавати всілякі питання, і вам потрібна "підготовка", негайні відповіді, щоб дати не гальмувати, не втрачати позиції та прискорюватися. наприкінці.
Які ще знання - це добре мати гірського бігуна?
Я думаю, що дуже допомагає пізнання власного тіла та його реакція на зусилля протягом 3-4-10 годин. Я думаю, що знання фізіології допомагають, і на більші відстані я думаю, що гірський бігун повинен бути хорошим менеджером. Хороший менеджер з болю.
Як ти живеш ультрамарафоном? Що відбувається у вашій свідомості на десятки миль?
Початок дає мені можливість бути вдячним за присутність. Перші кілометри я опиняюся з посмішкою на обличчі для пригоди, яка нас чекає, потім я намагаюся поважати план, який я склав з "дому", план харчування та план перегонів. Зазвичай у першій половині перегону я обов’язково з’їдаю все, що задумав, а у другій половині біжу з усіх сил, до останньої краплі енергії. На фініші я переконуюсь, що мені нічого не залишається, енергії чи стратегії. Що я був такий розумний/мереживний між стартом та фінішем.
Важливо вірити в себе. Як важливо для інших вірити у вас?
Ви отримуєте впевненість під час кожного тренування, кожного разу, коли ви бігаєте, навіть якщо на вулиці дощ чи сніг, з кожною краплею поту і задишкою, з кожним криком м’язів під впливом молочної кислоти. Підтримка інших так само важлива, як і ваша впевненість у собі. Ви хочете, щоб хтось дорогий чекав вас наприкінці перегонів, обійняв, дав додатковий привід поспішити до фінішу.
Багато людей чули про вас після вашого успіху в UTMB. Скільки роботи лежить за таким результатом, і коли ти почав мріяти десь на подіумі UTMB?
Після перемоги на Ciucaș X3 у 2013 році я почав мріяти про місце на подіумі UTMB, рейтинг у топ-10. Я поступово зайняв це місце, завоювавши 8 місце в CCC в 2015 році, а в 2018 році моя доля сприяла мені, і я досяг місця 2.
Ви бігали в команді? Як ти знаходиш ці раси?
Команда відіграє вирішальну роль. Це допомагає дотримуватися плану, підбадьорює.
Як підійти до невдачі?
Я твердо вірю, що невдача є частиною історії успіху. Невдача - це той урок, який вам потрібен, який говорить вам, що ви ще не готові до успіху, який би ви здобули. Якщо ви приземлені, ви можете викласти на папір усі уроки, які дав вам "провал", і вони виявляться дуже цінними в майбутньому.
Які ваші плани на майбутнє?
Я дуже хочу виграти гонку Ultra Trail du World Tour. Цього року я візьму участь у 3 ультрамарафонах: Madeira Ultra Trail, чемпіонаті світу в Португалії, (можливо) Лаваредо, UTMB та гонці в Гімалаях.
Оскільки наближається дата 25 травня 2019 року, коли відбудеться 9-е видання повідомлення про марафон Апусені, ви можете повідомити нам, що вам найбільше сподобалось у цій події?
msg Марафон Апусені відбувається в той період, коли природа починається спочатку, коли все зелено і пейзажі заряджають енергією своєю красою. Мені сподобалося різноманітність маршруту, важкі підйоми, а також бігові частини, технічні спуски та біг по лісу на листі, залишеному рік тому. Окрім маршруту, організатори звертають увагу на кожну деталь, намагаючись зробити змагання приємними враженнями для кожного учасника - від наймолодшого до найстаршого, від новачка в бігу до найшвидшого з бігунів.
Порада марафонцям, які ще не брали участь у змаганнях, але хочуть зробити перехід від марафону до ультрамарафону?
Я порадив би людям, які пробігли марафони, зробити покроковий крок до ультрамарафону. Не приймайте участі безпосередньо, від зусилля 5-6 годин до зусилля 20 годин. Вибирати ультрамарафон на середній відстані 70-90 кілометрів. У той же час я б кинув виклик бігунам-марафонцям/ультрамарафонцям, щоб спробувати перемогти свій час на менших і менших дистанціях, починаючи з 800 метрів, 1000 метрів, 3000 метрів, 10000.
Думка для бігунів від msg Marathon Apuseni 2019 з усіх подій?
На вихідні, проведені з родиною в обстановці, яка сприяє бігу та гарному настрою, вирішите провести їх у районі гір Апусені на MSG Marathon Apuseni.
Роберт Хайнал, ультрамарафінець та посол Марафона Апусені приїжджає до Клуж-Напоки 20 травня 2019 року на зустріч з гірською громадою. Доступ до зустрічі буде безкоштовним, але вам потрібно буде повідомити про свою присутність заздалегідь.
Слідкуйте за нами у Facebook/Instagram/тут на веб-сайті, щоб бути в курсі новин про подію.