Робіть мандарини для схуднення
Ми цінуємо мандарини за їх унікальний смак, а атмосфера, яку вони створюють, обумовлена лише їхньою присутністю на столі. Мандарини - це завжди свято, незалежно від того, в який час року ви їх їсте. Аромат цих цитрусових може вилікувати депресію, і це не винахід, а блискуче поєднання ефірних масел у м’якоті їх плодів.
Останнім часом все більше людей замислюються, чи допоможуть мандарини їм схуднути. Звичайно, ми хочемо, щоб усі смачні та улюблені страви стали спалювачами жиру, але, можливо, з мандаринами це не мрія, це реальність.
Користь мандаринів для схуднення
Давайте подивимося на речі тверезим поглядом -продукти, їжа, яку ви відразу ж починаєте худнути, на природі там. Однак існують продукти з негативним вмістом калорій, для перетравлення яких потрібно більше калорій, ніж загальна енергетична цінність продукту. До таких продуктів належать мандарини, оскільки їх калорійність становить лише 38-45 ккал на 100 г (більш-менш залежить від солодощі обраного сорту), а оскільки цей цитрусовий фрукт містить велику кількість клітковини, організм дає багато енергії для травлення назовні Але якби єдиним плюсом було використання мандаринів у дієті, ми б навіть не говорили про це.
Всім відомо, що цитрусові є особливо важливим джерелом вітамінів протягом усього року, тільки тому, що корисні речовини можуть довго зберігатися під міцною шкіркою мандаринів та апельсинів.
А вітаміни необхідні нам не тільки взимку, але і під час дієти, адже кожна дієта - це те, що щось виключає і позбавляє. Мандарини сприяють схудненню і відновлюють баланс поживних речовин. Вони містять:
- Вітамін А - покращує стан шкіри, волосся, очей;
- Вітамін С - підвищує імунітет;
- Вітамін В1 - знімає депресію і нормалізує роботу нервової системи;
- Вітамін D - заповнює недолік сонячного світла взимку;
- Вітамін К - зміцнює судини.
Також в мандаринах є лимонна кислота, яка стає природним консервантом цитрусових і, головне, не дозволяє їм накопичувати нітрати.
Дієта на мандаринах може бути використана як сечогінний та протизастійний засіб, оскільки цитрусові містять велику кількість соку і по суті "промивають" тіло після вживання лише 200-300 г. Завдяки цьому мандаринове меню може повністю зняти набряклість, зменшити появу целюліту, а мандаринове масло допомагає запобігти появі розтяжок після схуднення.
Якщо є розлад кишечника (що часто трапляється під час дієти на незвичних продуктах), достатньо випити склянку мандаринового соку - він має в’яжучу властивість і допомагає при діареї.
Найкращий спосіб пережовувати чисту мандаринову шкіру від газів і нудоти - це з’їсти ці цитрусові фрукти та запобігти гельмінтозу у вас.
Дієта на мандаринах
Існує безліч варіантів низькокалорійної мандаринової дієти, кожна з яких може вибрати сама.
Отже, найважчий день - це день посту на мандаринах та чистій воді - мучись таким меню не більше доби. Ще однією версією виділень, які можна приймати з горем приблизно за три дні, є щоденне вживання одного кілограма мандаринів і 6 яєчних білків з курячих яєць.
Для цієї дієти існує 7, 10 і 14 днів.
Приблизне меню дня мандаринової дієти:
- Сніданок - склянка свіжовичавленого мандаринового соку, мюслі або вівсяних пластівців з 1 ст. Ізюм, пара горіхів, 4 ст. Йогурт;
- Обід - овочевий суп з житньою крихтою, 5 мандаринів;
- Вечеря - 300 г відвареної курячої грудки, 2 помідори, 2-3 мандарини.
Загалом, все може бути набагато простіше - поступово замінюйте шкідливість свого раціону мандаринами, тоді перехід на здоровий раціон буде безболісним, а кілограми, хоча і поступово, підуть надовго.