Робіть з журавлини товсті ягоди годжі, асаї, ягоди аронії

Яскраво-червона м’якоть яскраво-червоної журавлини містить всього 40 калорій на 100 грам. Це означає, що енергетична цінність все ще нижча за значення яблук (52 ккал/100 грам), вишні (63 ккал/100 грам) або навіть бананів (89 ккал)/100 грам).

журавлини

Мабуть, фруктами можна без вагань насолоджуватися та включати їх у щоденний раціон. Але завжди слід пам’ятати, що ця інформація стосується лише свіжої або необробленої журавлини.

Однак, як правило, фрукти доступні лише в магазинах, сушені та підсолоджені. Вони мають майже у 8 разів більше калорій у цьому, правда, більш смачному стані. Понад 300 калорій на 100 грам, сушена журавлина знаходиться позаду попкорну та жувальних цукерок.

Подібно до смачного желе або варення зі свіжої журавлини. Тут також енергетична цінність значно вища, ніж у необробленої ягоди. Залежно від типу препарату, значення варіюються від 150 до 250 калорій на 100 грам.

Соки, приготовані з червоних фруктів, мають трохи менше калорій і, як правило, містять близько 100 калорій на склянку (0,2 літра). Навіть алкогольна версія у вигляді Cosmopolitan з горілкою лише трохи вища - 110 калорій.