Робіть замість резолюцій Чому ви такі ліниві - дисципліна, сила волі та мотивація - божевільні від бігу
Ви коли-небудь запитували себе, чому деякі люди здаються більш дисциплінованими, ніж інші? І там, де ці люди отримують свою дисципліну, наприклад, займаються спортом п’ять разів на тиждень і їдять 80% здорової їжі?
Я хотів би відповісти на ці запитання в сьогоднішній статті в блозі та надати вам поради та підказки щодо того, як ви можете підняти свою мотивацію та дисципліну на нові рівні.
Я поясню вам:
- Що таке дисципліна
- Де різниця між силою волі та силою волі
- Від яких факторів залежить ваша сила волі та дисципліна
- 5 порад щодо більшої дисципліни та сили волі у повсякденному житті
Що таке дисципліна?
дисципліна. Ми всі це слово знаємо. І зазвичай якось негативно на це впливають. Це звучить як зречення та приниження, чи не так? Тому мені це слово не подобається. Дисципліна насправді має лише два значення:
- Дотримання певних норм/правил
- Оволодіння своїм Охоче, Почуття та потяги чогось досягти
Я вважаю за краще говорити про свою волю і свої звички. Зрештою, ці два фактори є ключем до досягнення моїх цілей.
Якщо я хочу чогось досягти, то я повинен цього бажати.
А для своєї волі, у свою чергу, мені потрібна сила волі. Чим сильніша моя воля чогось досягти, тим більше я готовий щось за це віддати. І там дисципліна та сила волі стають єдиним цілим.
Сила волі та сила волі
Воля щось змінити і витрачати на це енергію складається в принципі з двох речей: сили волі та сили волі. Сила волі - це тренувана здатність, якою ти маєш і можеш зміцнити. А сила волі - це те, що ви тренуєте, як м’яз, щоб набрати сили волі. Але так само, як м’яз, сила волі може втомлюватися і потребує періодів регенерації, щоб стати сильнішими.
Ви насправді можете порівняти силу волі та силу волі з м’язовою силою (тобто максимально можливою силою вашого м’яза) та м’язовою силою (відповідною силою, яку м’яз може використовувати залежно від втоми або щоденної форми).
Саме з цього приводу є ілюстративна модель. Це «силова модель самоконтролю». Це говорить це енергія для самоконтролю (говоріть про свою силу волі та дисципліну) скінченний, але відновлюваний.
Від чого залежить ваша сила волі?
Ваша сила волі залежить від різних факторів. Як фізичні фактори, так і речі з вашого оточення можуть зіграти вирішальну роль і визначити вашу дисципліну. Найважливішими факторами є:
- зусилля
- складність
- наслідки
- Ступінь виснаження
- Рівень цукру в крові
Отже, це означає, що ваша недостатня дисципліна - це не лише питання «лінощів». Зокрема, не слід ігнорувати фізичні фактори, такі як ступінь виснаження та рівень цукру в крові, і це може допомогти вам зрозуміти, чому ви не можете і не хочете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні з надмірними фізичними навантаженнями надовго. Чим трудомісткішим і складнішим буде завдання, з яким ви стикаєтесь, тим більшим є поріг гальмування. І при цьому, чим нижче ваша дисципліна.
З іншого боку, сила волі розвивається з часом - чим частіше ви долаєте своє слабше Я і квазі "дисциплінуєте" себе, тим сильнішою стає ваша воля.
5 порад щодо більшої дисципліни та сили волі у повсякденному житті
- Зберігайте рівень цукру в крові постійним.
Регулярно вживаючи вуглеводи з довгими ланцюгами, ви можете переконатися, що рівень цукру в крові не падає, а сила волі фізично знижується. - Висипайтеся.
Щоб ваше виснаження було низьким, вам слід висипатися. Хороша доза сну також позитивно впливає на рівень цукру в крові. - Робіть регулярні (активні) перерви.
Переконайтеся, що у вас є достатньо відпочинку, щоб сила волі могла відродитися, і ви мінімізували своє виснаження. - Віддайте перевагу простим способам, як туди дістатися.
Зменште зусилля та складність діяльності, яка повинна привести вас до вашої мети. - Пріоритетно визначте маршрути, які матимуть найбільший вплив.
Чим більше ви виграєте від певної діяльності в послідовності, тим легше вам буде дисциплінувати себе за це. Тому вам слід зосередитися на найнеобхіднішому.
І? Як ваша дисципліна? Чи визнаєте ви моменти, коли ваша дисципліна на сьогодні провалилася? Не соромтеся писати коментар зі своїм розумінням дисципліни та сили волі!